真正的改变是困难的

健康的心理健康时事通讯

这是本周健康场地发生的事情：

• 如何在你的生活中做出真正的改变?
• Facebook粉丝共享的最受欢迎的健康场所文章
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如何在你的生活中做出真正的改变?

与他们生活中实际变化的人交谈，他们会告诉你它有多困难，但它们的变化是多么更快乐。研究表明，持久的变化很可能是在自我激励和植根于积极思考时。但仍然，为什么要花这么长时间？

那是因为改变是一个过程而不是事件。它不会立即发生。让我们来看看改变的5个阶段：

1. 预先提出：你没有意识地在这一点上改变，但你对所涉及的问题有了认识。为了过去这个阶段，你必须意识到不健康的行为对你的个人目标产生负面影响。
2. 思考:你意识到这种行为是你生活中的一个问题，你正在考虑采取行动来解决它。在这一点上，您还没有做出任何改变的承诺。列出改变行为的利弊可以让你进入下一步。
3. 准备:现在你知道改变对你来说很重要，你开始为自己做准备，并制定计划来实现改变。
4. 行动：你已经改变了，你已经开始体验挑战，而不会恢复旧行为。您正在采用积极的应对技巧来处理这些挑战。要使那个改变棒，很重要的是要清楚你的变化的动机（如有必要，写下来。从事自我谈话，得到支持。）
5. 维护：一旦新的行为是六个月的例程的一部分，您需要维护它。您努力防止复发并将变化整合到您是谁。这可能需要其他变化，特别是避免与旧习惯相关的情况或触发。它可能是艰难的，特别是如果它意味着在你努力充分吸收你的新的，更健康的习惯的时候对某些活动或朋友的转向来指导。

在你的生活中做出真正的改变最困难的部分是一路上受挫。当你开始你的旅程时，要正确看待事物。真正的变化不会以线性的方式发生。一路上可能会有颠簸。把你的目标牢记在心:你是平等的试是一种进步。想想你已经从第一阶段走了多远。

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