7月是少数族裔心理健康月，不出所料，整个上个月，心理健康组织在社交媒体上宣传少数族裔心理健康的呼声高涨。然而，作为一名亚裔美国人和心理健康倡导者，我不禁注意到，通常12个月之后，类似的事情才会再次发生，尽管这种情况全年都会发生。

当你感染冠状病毒时，管理焦虑并不容易。当你像我一样患有广泛性焦虑症和恐慌症时，你会不断地把每一种情况变成灾难。事实上，这次大流行中最糟糕的情况之一就是感染新冠病毒(COVID-19)。你猜怎么着，我有焦虑症，而且我得了冠状病毒。除了焦虑，我还年轻、健康，没有任何已知的冠状病毒风险因素，在芝加哥过着单身女孩的生活(即完全与世隔绝)。这是我在感染冠状病毒期间控制焦虑的过程。

由于冠状病毒(COVID-19)，我无法获得双相药物治疗，我想告诉你这一点。以下是我对COVID-19疫情和双相情感障碍药物治疗的了解。

我们都可以从情感上治愈。我们大多数人可能不愿意承认，但我们有巨大的力量来治愈情感。但是我们被困住了。我们在生命的早期就陷入了不健康和破坏性的模式中。很多时候，我们几乎不记得它们是如何以及何时开始的。但通过这些步骤，我们可以在情感上治愈。

我不知道如何永远在我的头脑中唤醒声音，告诉我我是一个失败。我知道我是谁。我知道我必须提供世界。在我最糟糕的日子里，这一切都不重要，因为我觉得我是一个失败。在我最好的情况下，我会醒来的希望和白天的终结致力于痛苦的泪水，在墙上玩耍。

我学到了，艰难的方式，关于饮食失调恢复。

随着痉挛和腹胀等症状，无论这是由于荷尔蒙的变化还是环境因素，都会影响您的心理健康。虽然可能无法消除您的时期可以完全呈现​​的心理健康影响，但可以对待它们。通过了解导致这些情境焦虑，抑郁和情绪感受的因素，您将更好地装备能够在到达时处理那些不受欢迎的感受。

焦虑可以帮助你。真的。我们认为焦虑是很多事情 - 疾病，滋扰，敌人，甚至是一个怪物。但大多数人不会将其视为一个使者，我打赌几乎没有人认为它是一个帮助者，而是阅读，了解焦虑可以帮助你。

围绕男性心理健康的污名常常被忽视。从我还是个孩子的时候起，我就被训练以一种非常特殊的方式来处理自己的情绪。达芙妮·罗斯·金玛(Daphne Rose Kingma)在她的《我们从不认识的男人》(The Men We Never Knew)一书中说得最好:“男人被逐点教导，不要去感受，不要去哭泣，不要去找语言来表达自己。”这一点在我刚上大学的时候变得非常明显，那时我第一次恐慌症发作。当时我在一个派对上，被一群人包围着，很快就发现他们都在笑我，还拍视频取乐。恐慌变成了眼泪，有人批评我“表现得像个女人”。这只是男性心理健康耻辱的一个例子。

#MeToo(我也是)远远不只是一个流行的标签。#MeToo是一场无所不为的运动，从关于性骚扰/性侵犯的教育到推动社会变革。“我也是”运动很重要，因为它比一个人重要。我有过性侵犯/性骚扰的经历，作为一个人，这很难处理。我希望#MeToo在我身边，让我知道我并不孤单，让我知道我需要知道什么，让我为自己创造改变。简而言之，20年前我们需要#MeToo，今天我们也需要#MeToo。