当我们向那些有心理健康问题的人提供帮助时，我们必须记住语言很重要。我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别、酷儿、双性、无性等(LGBTQIA+)群体在与他们谈论心理健康问题时，特别需要注意语言。为我们的LGBTQIA+社区提供空间是生产性精神卫生保健的必要条件。我们可以使用包含LGBTQIA+的语言来帮助提供空间，同时注意我们向他人提出的问题。

19岁时，我的心理健康问题让我去了一家精神病院。我从来没有因为我的心理健康而住院，我也没有足够的应对技巧。除了我的心理健康恶化之外，我刚刚出柜成为了女同性恋。我一直在寻找自己在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、阴阴者、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的位置。但有一次进了医院我找到了应对的办法。继续读下去，看看是什么帮助我度过了过去那段黑暗的心理健康时期。

新的一年让我开始反思我所提倡的恢复心理健康的主要方法;毕竟，过去的一年对我的心理健康不利。这一年给我带来了新的焦虑和抑郁的新低。我的创伤后应激障碍(PTSD)也随着疫情的加剧而加剧。这些变化要求我寻求帮助。我意识到，在寻求帮助和倡导我的心理健康需求时，我对自己的治疗感到不舒服，这影响了我的心理健康。

对于那些与焦虑或其他心理健康问题作斗争的人来说，假期可能是一个艰难的时期。那些在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、阴阳人、无性恋等(LGBTQIA+)社区中与焦虑作斗争的人在节日期间会有额外的困难。我已经很多年没有和家人一起过节了。这是由于我的性取向和我的精神疾病的困难。对于那些与家人没有关系或者与家人关系紧张的LGBTQIA+个体来说，每年的这个时候可能不会那么快乐。我们怎样才能团结起来，帮助我们的LGBTQIA+精神健康社区感到更被包容?

自从我与焦虑抗争以来，我就一直认为自己是女同性恋。13年前，我向我的家人和朋友出柜，没有意识到我的性取向会是我焦虑症状的最大诱因之一。在女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别、酷儿、阴阳人、无性人等(LGBTQIA+)群体中，同样患有精神疾病的人在公共治疗方面面临着许多障碍。在公共场合经常担心被评判和不被接受会导致高度焦虑。坚持我们所能控制的，并教育其他人关于我们的社区可以帮助平息这种担忧。

焦虑让我感到疼痛，因为它让我的肩膀和脖子区域保持紧张。我的焦虑是我生活中经常发生的事。这意味着这些肌肉经常紧张，影响我的身体放松。多年来，我一直使用冥想和正念来放松我的大脑。这些技巧让我的头脑放松，但我的身体在片刻的焦虑后变得紧张。

交谈总是能帮助我积极地应对我的抑郁。当我因为抑郁而感到极度悲伤的时候，与朋友的同情对话能让我感到安慰。但并不是所有与值得信任的人的谈话都能按计划进行。

对一些人来说，创伤是一个很难讨论的话题，尤其是在没有进行对话的“安全空间”的情况下。由于缺乏安全的空间来分享这些记忆，我挣扎着开放我创伤的过去。在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、阴阳人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中，很难找到一个可以为我们提供安全空间而不受评判的人。这导致许多人满足于一个真正不能满足他们需求的治疗师或咨询师。

应对创伤后应激障碍(PTSD)是许多女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等群体(LGBTQIA+)的必备技能，因为创伤后应激障碍比我们想象的更为普遍。这些LGBTQIA+幸存者可能承受的创伤是仇恨犯罪、亲密伴侣暴力和性侵犯。创伤后精神紧张性精神障碍的症状包括在触发情况下的创伤回忆和相当程度的焦虑。这就是我的创伤后应激障碍在我自己生活中的表现。

尽管人们普遍认为，在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、阴阳人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中存在着家庭暴力。我知道有，因为我是家暴的女同性恋幸存者。十年前，我的搭档为了寻求帮助，对我进行了身体攻击，我进入了警察局。接我报告的警官在会议结束时向我解释说，我的指控在法庭上是站不住脚的。他说我应该反击。他的结束语是，如果我不高兴，他就离开我的合伙人。我又忍受了六个月的虐待才得以逃离我的家庭暴力伴侣。