接受焦虑以减轻焦虑

如果有选择，您是否愿意接受自己的焦虑或对路缘的焦虑，而只是接受自己？愚蠢的问题，对吧？立即的想法摆脱焦虑，非常吸引人。但是想象一下，拥抱焦虑会是什么样。如果您可以接受焦虑并仍然感到焦虑减轻该怎么办？

焦虑，无论如何特定的焦虑症，可能很困难和痛苦。想禁止我们的生活是很自然的。绝对有可能这样做，这让您摆脱不健康的焦虑是一种解脱。在探索减少焦虑的方法时，请考虑这种讽刺：打击焦虑实际上会加剧它。

当我们与焦虑症斗争时，我们无意中促进了这样一种信念，即一旦我们征服了焦虑，我们会感觉更好，变得更好 - 但以前却没有。这给我们施加了压力，使我们对自己感到更糟，这会增加焦虑。这意味着我们现在还不够好。接受自己的身份，焦虑（或其他精神疾病）以及所有人，对幸福至关重要。

如何接受焦虑

自我接受涉及完全拥抱自己的优势和局限性，包括焦虑。喜欢自己的意思释放您的负面思想对自己友善。

这是接受自己的样子：

摆脱“应该”。

这是不切实际的，意思是告诉自己您应该能够在没有恐慌的情况下处理给定的情况，或者您不应该害怕社交情况，或者您应该“正常”。取而代之的是，寻找为什么实际上可以体验焦虑以及您必须忍受的优势的原因。

避免给自己标签。

将自己标记为焦虑，恐惧或强迫症等。当您用标签想到自己时，您的思想就会相信。您对焦虑的越多，焦虑越强烈。您当然不必否认自己正在经历焦虑，但是当您对自己友善时，当您接受焦虑而不是为此判断时，就会夺走它的一些力量。

接受自己的身份，而不是将自己与他人进行比较。

对于那些患有焦虑的人来说，认为我们因为焦虑而弱或不那么弱，但这是一个错误的信念。列出您的成就和优势，并拥抱他们。其他人能够处理或没有焦虑的事情绝不会减少您的工作。

当您通过焦虑工作时，请耐心和尊重。

当您需要灵感时，请记住这些心理健康专家的信心提示。

当您努力自己和/或焦虑不安时，请提醒自己：焦虑不是你的身份。这是您所经历的。接受这些真理并接受自己，而您的焦虑肯定会减少。