这是事情：我在大流行前患有创伤或宫外压力障碍（PTSD）;这是我抑郁症是慢性的原因之一。在我看来，大流行导致了甚至没有收缩Covid-19的人的目的。我充满信心地说出来，因为这是我去年以来，我的投灾自去年以来更加激烈的原因，作为心理健康群体的成员，我见过展现投灾症状的人。是的，PTSD的症状之一是抑郁症。

如果2020年为你是一个可怕的一年，它让你的抑郁症更糟，请知道你并不孤单。即使作为一个心理健康博客，近二十年的生活经历，过去一年才一直是我生命中最粗糙的年份之一。

这将是我2020年的最后一篇文章。我们不仅要进入一个新的一年，但我是由于在一周多的时间里分娩，我将在那后花了几个星期，以解决我们的新常规一个四口之家（我正在使用“常规”这个词非常松散地）。所以，考虑到这一点，我以为我会使用本周的博客文章来反思我在2020年学到的内容，更具体地，自加密健康的社区以来我所学到的内容。

经常说，关系是一个双向街道 - 你会出去你所投入的东西。那么当你的心理健康干扰你支持他人的能力时，你如何保持关系（柏拉图，浪漫或家族）？当您如此全神贯注于您的思想和逆转时，您如何保持关系，即您甚至不发生在最接近您的人身上当然，奇怪的昙花一现，但在慢性，长期萧条的情况下，你如何设法说服别人坚持？你如何告诉他们你不是自私的，只是痛苦？

像我一样，当他们沮丧或挣扎时，我敢肯定很多人被告知“积极”。一个人会觉得随着时间的推移，这通常误用说会消失。相反，我们有一个版本2.0：“只有很好的氛围”。凭借社交媒体，这种乘科上的媒体已经变得如此受欢迎，现在它可以在笔记本电脑和T恤等产品上融合。这种态度是一种有毒阳性的形式，对一个抑郁症的人有害。请允许我解释原因。

如何羞辱伤害关系？毕竟，耻辱是人类文化的一部分千年。它是使人际关系和社会结构独特的事情之一，可以说是每个文明社会的必要组成部分。然而，我相信有心理健康问题的人在不成比例的高水平中经历羞耻，这不仅可以恢复令人难以置信 - 而且还可以与他们周围的人的关系。

抑郁症禁止你的动机，嗯，任何东西，任何东西，都可以彻底降低你的生产力。侵入性思想和忧虑的恒定旋转木马可以瘫痪效果 - 使其无法关注超出最基本的任务，并让您感到失败。幸运的是，有些东西可以帮助帮助缓解这些感受，它涉及重新评估你认为它意味着富有成效（有或没有抑郁症）。

我最近去了社交媒体突破 - 没有oomc​​rolling，没有加重我的抑郁 - 它感到很棒。社交媒体是我获得了大部分消息的地方，并且鉴于这些日子似乎是世界似乎正在​​崩溃，这是避开Doomscrolling的救济。

应对抑郁症是日常战斗。抑郁症恢复可能需要数年，也没有“快速修复”这样的东西。然而，有些东西可以在压力，焦虑和恐慌发作时带来快速的缓解。对我来说，这种救济符合自主感官经络反应（ASMR）的形式 - 一个奇怪的在线现象，自2000年代中期以来，千年以来一直是舒适和放松的来源，即使大多数人都不知道它是什么。

我们生活在一个前所未有的心理健康意识和精神疾病的同情。心理健康耻辱正在减少。心理健康慈善机构，意识运动和法律的变化在过去的10年里创造了一个社会景观，人们感到更安全地谈论他们的问题，而不会害怕被嘲笑，虐待和疏远。作为有精神疾病的人，你会认为我会受到惊讶的，但事实是直到最近，我怨恨它。