2021年现在正式开始了，我们中的许多人都开始无自残。但是，仅新年的决议就不足以使我们到达那里。制定实用的自我伤害护理计划至关重要，您可以在危机时期与之联系。

关心某人最困难的事情之一是，当那个人受伤时，您会受伤。想让疼痛消失是很自然的。但是，当您爱一个自我伤害的伴侣时，事情很少那么简单。

“ 5秒规则”不仅仅是从地板上捡起食物。这也是梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）的一本出色书的标题。它可以帮助您在生活中创造许多积极的变化，例如变得无自残。这是什么规则，如何使用五秒钟的规则来应对自我伤害的冲动？我会在这篇文章中告诉大家。

尽管有一个看似简单的定义，但有时很难在做事和不符合自我伤害障碍​​之间的界线。例如，挖掘涉及有目的和反复伤害自己的皮肤，但是皮肤采摘真的是自我伤害吗？

2020年终于结束了，因此不可避免地，新年的决议即将到来。从1月1日起，无自我伤害似乎是一项巨大的承诺和巨大的压力。但是，如果您将其分解为既可以实现又不太压倒性的较小任务，那么无自残的生活就可以成为现实的目标。

恢复道路从来都不是一条简单，直截了当的道路。它意外弯曲，有时我们会发现我们必须回溯，然后才能取得进步。无论您在自己的旅程中有什么意义，一个自我伤害的应对框都可能是一个非常有用的工具，可以帮助您在自我伤害中恢复中航行并保持正轨。

如今，关于自我爱的人是自我伤害的相反，人们已经说了很多话。我们经常阅读有关对身体的善良，用美好事物破坏自己或重复积极肯定的善良。甚至我在我的一篇文章中都这么说。但是，爱自己的事情是，这不是一个过夜的过程。这需要很多工作，有时候，如果您甚至不喜欢自己，就很难爱自己。那么自爱是自我伤害的现实对立吗？

假期是一年中一个复杂的时期，它往往会带来我们最好和最差的时期。对于某些人来说，这只是一个庆祝和感谢的时候，但是当您陷入抑郁症的自我伤害的阴影中时，树上的灯光似乎不足以超越长而寒冷，寒冷，冬夜的黑暗。

季节的变化有时会使我们感到情绪低落，并在自我伤害的冲动中增加季节性抑郁症，您可能会有问题。尤其是在冬季，当您在窗外外面看到的只是厄运和忧郁时，很难保持积极。在那段时间里，季节性情感障碍（SAD）可能会发生在某些时期，使我们感到沮丧和悲伤。抑郁症也会加剧自我伤害的冲动，因此在外面黑暗时练习应对技巧和许多自爱至关重要。

向男友（或任何浪漫伴侣）向您的男朋友解释自我伤害可能会面临艰巨的前景。您怎么知道您是否准备好透露自己的过去，以及在做什么时可以期待什么？