重塑思维:改变思维,改变焦虑
“焦虑”是一个非常宽泛的术语,包含了许多不同的体验。除了情景焦虑,还有各种各样的焦虑症会扰乱人们的生活。它们各不相同,但都有一个重要的共同点:它们会影响我们的思想、情绪和行为,每一种焦虑症都有能力让我们完全偏离轨道。
是的,焦虑,不管是哪种类型的焦虑,都可能是破坏性的。谢天谢地,你比你的焦虑更强大、更有力量。真的。这是真的。焦虑可能会把你击倒,但你可以站起来,绕过它。
有很多方法可以做到这一点。一个有效的方法是掌控你的思想。当焦虑告诉你要以某种方式思考时,暂停一下它的问题。
你喜欢这个想法,还是想改变它?你怎样才能用不同的眼光看待事物?
这就是所谓的重构。注意你的焦虑。想想你为什么焦虑。什么样的想法和信念能帮助你克服当下的焦虑?
参见:
APA的参考
彼得森,T.(2013年12月9日)。2022年7月12日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/12/change-a-thought-change-anxiety上检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
2014年4月1日下午1:32
你好丹尼斯,
谢谢你的评论。我很高兴这个例子是有帮助的。重构已经被证明是有帮助的(它确实帮助了我),即使它可能是具有挑战性的,它真的可以工作。你已经有了成功的基础——你正在积极地寻找能减少你焦虑的东西,你也愿意尝试。祝你好运!回来告诉我们事情的进展情况。