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重塑思维:改变思维,改变焦虑

通过重构你的想法,你可以改变焦虑控制你的力量。学习如何重新构建你的思想,或以新的方式思考。

“焦虑”是一个非常宽泛的术语,包含了许多不同的体验。除了情景焦虑,还有各种各样的焦虑症会扰乱人们的生活。它们各不相同,但都有一个重要的共同点:它们会影响我们的思想、情绪和行为,每一种焦虑症都有能力让我们完全偏离轨道。

是的,焦虑,不管是哪种类型的焦虑,都可能是破坏性的。谢天谢地,你比你的焦虑更强大、更有力量。真的。这是真的。焦虑可能会把你击倒,但你可以站起来,绕过它。

有很多方法可以做到这一点。一个有效的方法是掌控你的思想。当焦虑告诉你要以某种方式思考时,暂停一下所有类型的焦虑都有一个共同点,那就是限制我们的生活。我们可以通过以新的方式思考引发焦虑的事件来重新获得权力。学习如何。它的问题。

你喜欢这个想法,还是想改变它?你怎样才能用不同的眼光看待事物?

这就是所谓的重构。注意你的焦虑。想想你为什么焦虑。什么样的想法和信念能帮助你克服当下的焦虑?

参见:

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标签: 重构的思想

APA的参考
彼得森,T.(2013年12月9日)。2022年7月12日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/12/change-a-thought-change-anxiety上检索到



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是众多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》、《克服焦虑的正念之路》、《101种帮助停止焦虑的方法》、《缓解焦虑的5分钟日记》、《焦虑的正念日记》、《焦虑的正念练习册》和《挣脱:接受和承诺治疗3步》。她还写了五部备受好评、获奖的小说,讲述的是心理健康挑战下的生活。她为所有年龄段的人举办讲习班,并为青年提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、纸质和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。坦尼娅是美国压力研究所的一名文凭,她帮助教育其他人有关压力的知识,并提供有用的方法来处理好压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

丹尼斯
2014年3月27日上午11:30

你的例子很完美,我以前从来不害怕和我的孩子一起做事情,但他现在长大了,我似乎害怕离开家做任何事!转变观念可能工作!我要试试!谢谢你!

在回复通过匿名(未验证)

2014年4月1日下午1:32

你好丹尼斯,
谢谢你的评论。我很高兴这个例子是有帮助的。重构已经被证明是有帮助的(它确实帮助了我),即使它可能是具有挑战性的,它真的可以工作。你已经有了成功的基础——你正在积极地寻找能减少你焦虑的东西,你也愿意尝试。祝你好运!回来告诉我们事情的进展情况。

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