抑郁症与你集中的能力有能力

其中一个最令人沮丧的抑郁症状它是弥补你集中注意力的能力。即使是现在，当我写这个博客时，我的思绪从被认为是思想的思考，主题是主题的，然后几乎空空白。

有时，无法集中注意力可以归咎于切实分心：家庭（配偶，孩子们，兄弟姐妹，老年父母），电视，互联网，智能手机（以及无尽的社交媒体网站，游戏等），在线游戏，交通，宠物，家务，工作和朋友。有时，它是无形的分心 - 你的大脑化学抑制你的重点能力。你可以在一个空荡荡的房间里有零切实分散的分心，仍然可以集中注意力。

无法专注于手头的任务，饲养拖延和/或无精打采。没有什么可以完成的，我们开始感到内疚和无用，抑郁症涡流进一步拉动我们。

对我来说，当我陷入困境时抑郁症倾斜，我集中注意力的能力是第一个要走的东西之一。这是潜意识的，一开始 - 我忘记了我要做的事情，我似乎无法通过我的书中的一页，我忘记了我在谈论的内容。然后，它在我驾驶时失去追踪的地方，我在工作时的工作效率需要潜水，我的潜水需要潜水，而且我会变得抽搐，很容易厌倦我正在做的事情。

我希望我能说我有一种简单的技术来帮助解决这个问题。事实是，我没有。重新获得集中注意力的能力 - 然后使其几乎不可能实现。

提高你集中注意力的三件事

1. 读。无论是杂志，漫画书，小说，食谱，电视指南还是博客！在阅读时经常测试自己：我理解我刚读过的页面/文章/食谱吗？确保在继续之前可以回答“是”。
2. 园艺。这对某人（如我）有一个棘手的人，他住在一个经历斯诺伊冬天的地方。尽管如此，在今年至少六个月左右，我可以向我的花园拿出来，专注于种植，杂草，浇水和施肥。它采取最小的浓度，并且非常放松。有些关于让你的手肮脏这是非常有吸引力的 - 成为地球和其他哲学的东西。
3. 赌博。我一般是一个可怕的游戏玩家。但是有一个在线游戏，我在我的智能手机上播放，需要一些策略，能够识别模式，有时候，需要击败时钟。

了解，无论如何，我经常做所有这些东西。关键是我有一个计划，一系列目标/任务，即我专门为抑郁症与我集中的能力进行了抑制。