如何提高自尊?

HealthyPlace心理健康通讯

以下是本周HealthyPlace网站上发生的事情:

• 提高自尊是很有挑战性的
• 关于如何提高自尊的更多建议
• 帮助传播对精神疾病的认识
• Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章
• 来自HealthyPlace心理健康博客
• 为心理健康挺身而出
• 患有社交焦虑症的青少年需要沟通技巧
• 最新精神健康资讯

提高自尊是很有挑战性的

提高自尊需要有意识和坚持不懈的努力。你必须时刻意识到你脑海中那些正在扼杀你的消极声音自尊和自信．然后，艾米丽罗伯茨说，硕士，作者“建立自尊”博客，你必须抵消那些消极的想法。

在上周的HealthyPlace心理健康通讯中，我们讨论了3提高自尊的方法．

1. 认识并处理消极思想
2. 写日记来记录消极的想法，并提及自己积极的事情
3. 和积极的、支持你的人交往

关于如何提高自尊的更多建议

你还可以做其他事情来提高自尊。一个是视觉re-enforcement．

• 贴一些正面的肯定在房子周围。使用励志名言帮助你建立自尊了。
• 把自己积极的事情写下来，带到工作中去。
• 想要建立自信，实现提高自尊的目标？试试便利贴挑战。

学会如何安抚和培养自己．当你对自己感到不知所措或消极时，知道如何让自己冷静下来，平衡这些消极的想法是很重要的。冥想可以帮助解决这个问题。

重新定义失败．不是你做的每件事都会带来积极的结果。没有一个积极的结果或多个积极的结果并不意味着你都是“彻底的失败”。学会重新定义消极的经历是很重要的。这个概念让我想起了托马斯·爱迪生的名言:“我没有失败。我发现了一万种行不通的方法。”

提高自尊需要时间。这不是一朝一夕就能完成的事情。如果你刚刚开始，设定一些小目标(写下来)，并采取步骤来实现这些目标。记录你的进步。当你的自尊心增强时，你会惊讶地发现自己开始感觉好多了。

(附注:查看“幸福生活”博客西德尼·萨文博士。每周，萨维恩博士都会提供一些具体的步骤，教你如何让美好的事物进入你的生活。)

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Facebook粉丝分享的最受欢迎的HealthyPlace文章

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• 给孩子自信的礼物（建立自尊博客）
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患有社交焦虑症的青少年需要沟通技巧

患有社交焦虑症的青少年有沟通困难。家长教练史蒂文·里奇菲尔德博士分享了一些方法帮助患有社交焦虑症的青少年学会如何与同龄人交谈。

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