睡眠和焦虑之间的功能失调关系
最后期限。膳食计划。购物。加入会议。类来参加。工作要做。孩子的出租车。年老的父母帮忙。洗衣洗。割草坪。 Etc. Etc. Etc. What if you forget? What if you make a mistake? What if? What if? What if? Dire consequences. Dire consequences. Dire consequences. The anxiety is a constant companion. Day and night. Day and night. And night. And. Night.焦虑是可怕的。当它剥夺了我们的睡眠，它就变得令人痛苦。为什么会这样，我们能做些什么呢?
这是一个捕获22：睡眠对身心健康和福祉来说绝对至关重要，因此默认睡眠是必不可少的，这是一种舒缓焦虑的手段;然而，焦虑的本质追逐沙子，让他逃到夜里。
与焦虑性障碍(任何类型)，大脑就会超速运转。恐惧会加剧，经常引起厄运即将来临的感觉。我们恐惧的想法会导致过度的担心，当我们的大脑感知到真正的威胁时，就会启动我们的战斗或逃跑反应。我们的身体充满了压力荷尔蒙皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。
不幸的是，现在这些激素通过我们的静脉等静脉源自自来水，焦虑会进一步加剧。个人焦虑的症状当然各不相同，但总的来说，当我们经历任何类型的焦虑时，我们的思维就会加速，我们很难集中注意力和清晰地思考，我们会感到身体不适。
当我们经历焦虑时，我们需要睡眠以舒缓我们的焦虑及其影响。然而，焦虑使我们在情感上和身体上不舒服，睡觉露出了我们。我自己花了很多不眠之夜的折腾和转动，专注于头痛，反思和哀叹所有的错误，所有我想象的后果的后果。然后，早上，我所有的焦虑思想，感受和行为都比前一天更激烈。我需要睡觉。
你可以做的事情来抚慰焦虑和睡眠之间的功能失调关系
睡眠专家建议建立定期睡眠常规在培训您的大脑睡眠中至关重要。如果你每晚睡觉睡觉，你的大脑会对规律作出反应。
放松对于管理焦虑并造成睡眠至关重要。什么放松你？你怎么能在睡前定期工作？
白天锻炼(不要太接近睡觉时间)有助于提高晚上的睡眠质量。
在睡觉前远离电脑和电视。亮度和闪光图像可能太刺激了大脑。
偶尔，睡眠药物被用作临时援助。甚至对柜台过度的补救措施，与您的医生的讨论是必不可少的。
这些只是几个想法。你找到了帮助你睡觉的活动吗？请分享他们！我们都可以从找到添加到我们的睡眠工具箱中的新技术中获益！
APA的参考
Peterson，T.（2013年12月11日）。睡眠与焦虑，健美的功能性关系。在2021年，4月22日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxety-schman.cystify/2013/12/the-dysfunctional-relationship-between-sleep-andanage
作者：Tanya J.Peterson，MS，NCC，Dais
很高兴分享这个主题。谢谢你的上述信息，这是我做的一些东西来帮助。我在睡觉前约两个小时做了20分钟的瑜伽，（而且我不是真的是一个冥想类型的人。）瑜伽已经有所作为，虽然每晚都没有工作，但自从我开始6个月前开始的事情有所改善。如果我在一小时后睡觉并在其他地方睡觉后，我也会比床上睡着了不同的地方，包括在地板上的垫子。最后，我一直在读自己在非常低的光线环境下用一个小卡纸睡觉。正如文章中提到的那样，它似乎比一盏灯更好，并且不会像电视或电脑一样打扰我。
我不知道是否有任何这一点会帮助他人，而是继续尝试。一个人永远不知道什么可能有所帮助。这是为了抓住可怕的失眠症。
嗨,约翰,
非常感谢您分享这些伟大的想法。每个人都有更多的技术，更好。代表读者，我们都很感激你的洞察力！雷竞技是骗人的
当我读到这篇文章的时候，我感觉我正在读一个免费的写作课程。这正是我每周都要经历的。我在焦虑中迷失了。我在车祸前出了问题，然后在车祸后我得了脑震荡，我完全沉浸在焦虑中。我所能找到的唯一的解脱是通过服用医用美人蕉胶囊。它们有帮助，但依赖性很可怕，至少我认为是在我停止服药的那一刻焦虑就爆发了。Kre Kre……好吧，我想我们就这样继续前进，直到有一天我们有足够的，并采取我们的最后呼吸.....总有一天，我希望早点结束。
这是点!睡眠是对抗焦虑的关键因素。此外，适当和高质量的睡眠是任何焦虑症的主要治疗方法。早晨的新鲜感和放松感是令人满意的睡眠的标志。因此，我们应该注意睡眠的质量和寿命，因为睡眠对于任何患有焦虑症的病人都是至关重要的。你对焦虑和睡眠之间关系的看法是正确的。在我看来，应该实行所谓的“睡眠卫生”，即在睡觉前进行一些精神放松运动。除了这些有益健康的心理活动外，还应该练习有规律的睡眠时间。作为一种极端的方法，使用抗焦虑药和催眠药是受欢迎的。
我同意你关于睡眠的重要性，费拉蒂医生。我喜欢你的"睡眠卫生"概念它强化了这样一种观念，即睡眠是可以通过日常有益的行为/仪式来控制的。睡眠卫生是一个非常有用的概念。谢谢分享!