用肯定来建立自尊

建立自尊包括重新编程消极思想以及对自己的感觉。我们不能简单地取代消极的说法。他们已经和我们一起生活了很长时间;对有些人来说，是一辈子。使用肯定可以帮助重新编程这些消极的想法，让你有意识和潜意识地关注积极的一面，这是建立自尊的一个有价值的工具。

如何用肯定来改变消极的想法

在没有意识到的情况下，我们经常对自己说消极的话，而不是积极的话。消极的自我对话是低自尊当这些想法一遍又一遍地重复，它们就变成了我们的现实。通过使用肯定的力量并每天重复，你可以调整你的想法，改变你对任何情况的想法和感觉。

我的一个朋友经常贬低自己。她告诉自己，她还不够瘦，不够漂亮，而且经常因为自己做的任何决定而贬低自己。她用这些关于自己的想法制造了消极情绪。她不会说:“那块披萨是我应得的，我为自己只吃了一片而感到骄傲。”她会说:“我很可怜，我永远都不可能保持好身材。”我还不如把整个派都吃了呢。”当我们开始在日常生活中使用肯定时，我们的思想和决定就会改变，让我们生活在一个更有爱和美好的心态中。

如何使用肯定句

• 首先直接陈述你想要在生活中做出的积极改变．愿意改变是你真正做出实质性改变的第一步。另一种选择是肯定你正在成为什么或正在学习做什么。对我的朋友来说，这可能是“我正在学习爱和照顾我的身体。”
• 肯定句应该简短、简单、直接．“我相信我自己”或“我是一个了不起的人”。
• 用现在时．“我很重要”或者现在进行时——“我正在学习爱自己。”告诉自己未来会发生一些改变会让你更难相信。
• 确保你每天大声朗读几次．你可以把它们写在浴室的镜子上，这样它就是你一天中看到的第一个和最后一个东西。你也可以把笔记写在卡片上，放在你的车里或包里，或者在手机上设置闹钟，在一天的特定时间显示它。
• 避免说消极的话．与其说“我不再担心在公共场合讲话了。”试试“我正变得无所畏惧地在公共场合讲话。”想象你在用肯定时态做这件事。

强化肯定的最好方法是重复，并试着去感觉这对你来说是真的。问问你自己，如果我感到自信，被爱，任何对你来说真实的肯定，会是什么感觉。

使用肯定词的例子

• 我一天比一天健康
• 我爱我自己
• 我是一个伟大的_________
• 我值得被爱
• 我是一个自信美丽的人

创造你自己的肯定，或者找到一个适用于你当时正在挣扎的事情的肯定。当你开始使用肯定作为一种工具，你会建立你的自尊。

保重。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．