如何在虐待关系中找到平静
今天早些时候我试着写这篇文章，但显然我需要先读一些评论和故事。瘾君子、牧师和其他受虐幸存者的故事让我想起了过去的自己战斗我的施虐者。我和前夫经常吵架，所以我接受了一些孤立为了避免在他朋友面前吵架的尴尬。最后，我想起了和我前男友一起玩的每一个人知道那我无法忍受看他。
难怪他们相信他说我很痛苦，情绪不稳定。我打不开我的口而不是我前任出轨的负面消息。我对他的感情就像一团痱子包围着我，它们让我看起来不像我自己。丑。可恶的。的意思。我对前任的感情让他的朋友很容易为他感到难过，给他一个地方住，相信他说的任何故事。
在我的虐待关系中有和平吗-我内心的和平?
我心里不安宁。我在混乱中寻求平静。我以为强迫我的前任改变会给我带来平静，所以我反抗了硬．我越挣扎，就越不像我自己。我又喊又叫。我骂他。我当着孩子们的面做了这些事。我以为我是在维护自己。我以为表现得像他会让他听我的话，但久而久之，我知道他根本不听我的。然而,我战斗我越来越不喜欢自己了。
在虐待关系中，争吵不能带来和平
多年来，我一直在寻求平静。我感到沮丧、困惑、愤怒、心烦意乱。现在我享受宁静。但如果我停止寻找，我可能永远也找不到它，因为上帝想教我去追求它。有时候，我们希望事情能有所改变，却不愿付出努力让事情变得更好。～乔伊斯·迈耶
绝望中，我崩溃了。我为自己远离自己的真心而感到羞愧和生气。我祈祷着祈求上帝为我改变一切．我引诱他，祈祷，“我知道你能做到，所以请改变这痛苦!”如果你听过圣经中耶稣在沙漠中的故事，你就知道魔鬼也诱惑他使用他的力量来减轻他的痛苦。我在上帝面前表现得像个小魔鬼，而上帝也像所有的魔鬼一样，轻易地一再说“不”。
这不是由上帝或施虐者的朋友或家人决定的，也不是由你自己决定的，你的施虐者是否会改变，从而让你获得平静。即使改变来了，也不会是给予你和平!它会到来，因为施虐者想要改变。
我觉得上帝抛弃了我。我在这个世界上感到孤独，为自己开了一个大的可怜派对。当我再也哭不出来的时候，我意识到我所做的一切都是徒劳的。“疯狂是一遍又一遍地做同样的事情，同时期待不同的结果”开始对我有意义。像我那样祈祷，像我曾经那样与前任抗争，这些都不会给我带来平静。但是什么会呢?
在虐待关系中的和平需要你建立一个值得你为之奋斗的生活
在这些年我从来没有关注过我的生活。当然，我对我的前任很生气，因为他让我很难上大学和创业。我很生前任的气，因为他告诉我我是谁，我想要什么。我生他的气有很多原因!但如果你问我上学想成为什么，我无法回答你。同样，如果你问我如何定义自己，或者我想要什么生活，我也无法回答你。
我和他打得太激烈以至于我都忘了自己在为什么而战。
我必须为自己建立一个我愿意为之奋斗的生活。在一个他们剥夺了我生活中真正热爱的东西的地方痛苦，似乎完全适得其反。剥夺我的快乐和希望并不能帮助我做出更健康的决定。～Nic Sheff
尼克·谢夫在上面的引用中谈到了清醒的房子，但它也适用于生活在虐待中。虐待受害者需要(重新)建立他们的生活，并感到有价值。但在一段剥夺了他们对自己的爱，抹去了快乐和希望的关系中，他们不能这样做。你无法创造伟大的人生战斗另一个人正确的建造它。
如何在虐待关系中停止争吵，找到平静
停止战斗。就像这样。阻止它。别再大喊大叫了。不要试图胜过施虐者。停止为施虐者的升级添堵。当你不再表现得像别人一样时，你就不得不决定你是谁。
你如何决定自己是谁?这很简单。集个人的界限并以和平方式执行。界限只是你决定你喜欢什么和不喜欢什么，然后以非对抗性的方式表达你的感受，并采取行动，让施虐者很难“让”你感到痛苦和愤怒。处理言语虐待关系的5种方法）.
个人界限提醒你做你自己。我请求了一个评论博客这样做:
当你听到自己说不喜欢的话时，闭上你的嘴。当你想做一件与你想成为的人不一致的事情时，不要去做。
当你设定界限时，施虐者很可能会恶意攻击你。当有人对你说讨厌的话时，你很难保持沉默或走开，但通过练习会变得更容易。
界限让你做你自己，也让施虐者做他们自己。随着时间的推移，你会发现你值得从生活中得到更多。您将希望创建一个值得奋斗的人生而不是为了你想要的生活而和别人战斗．
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我祝愿大家有一个非常安宁的假期。记住，在整个假期里，虐待可能会增加，所以尽可能多地给自己一个和平的礼物。
你可以在她身上找到凯莉·乔·霍莉网站，谷歌+，脸谱网而且推特．
*女性和男性都可能是施暴者或受害者，所以不要把我的代词选择作为一种暗示，即一个性别受到虐待，另一个是受害者。
APA的参考
Jo K.(2013年12月4日).《如何在虐待关系中找到平静》，HealthyPlace。2021年5月14日，从//www.lharmeroult.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2013/12/fighting-for-peace获取
作者:凯莉·乔·霍利
我知道这篇文章是几年前写的，但我仍然想说“谢谢”张贴它。我读过几篇讨论如何应对虐待关系的文章，但这是我读过的第一篇非常准确地解释了发生在我身上的事情的文章——我在这场斗争中失去了自我，无法(重新)建立自己。我一直在努力修复和恢复恋爱前那个充满爱心、快乐和积极的自己。你说得对，所有的喊叫，尖叫，哭泣，打架都没有让我得到我想要的，只会让他更强大，因为他不会像我一样疯掉。在过去的一年里，我自己意识到，我变成了一个我从来不想成为的人，但我也变成了一个不知道自己想要什么，也不知道自己要去哪里的人。今年我确实回到了学校，但我对自己的方向感到迷茫，对自己的职业道路感到没有安全感。这种持续的怀疑困扰了我整整一年，我差点因此退学。是的，我现在很困惑，但这篇文章让我对我的情况有了主要的看法，让我对重新控制自己感觉好一点——即使是一点点的步骤。
我和辱骂我的人在一起已经16年了……结婚11年了。我最小的孩子今年7岁，我已经制定了退出计划，但不会等到7年后，因为我想先保证经济安全。我希望我们的抵押贷款也能先还清。我想确保我和我的孩子在经济上不会有问题。我一直和我儿子谈话，告诉他他父亲的行为被称为“言语虐待”，这是错误的。与此同时，我已经意识到，说“停止它。不要骂我。请不要这样对待我。”我的丈夫开始对我说我是“拖车公园的垃圾”，“在我遇到他之前什么都不是”，“失业”，“愚蠢，缺乏智力”，“我的家人讨厌我”等等。是的，我曾经住在一个拖车公园里，但当我遇到我的丈夫时，我受过大学教育(B. Comm)，有一个很好的事业。 6 months into our relationship, I was laid off by a tech company and my husband helped me find a secure union position where I am today. Because the verbal abuse escalates when I respond with "stop it" etc., I am realizing that this strategy does not work. And so I am going to try going back to not responding when yelled at or called names and if he asks why, I will respond with, "I'm not going to answer you when you speak to me this way." He's an angry man...very angry man. He's never hit the kids (daughter is our dream child), but he sometimes calls my son names like , "dumb ass" (very rarely) and I remind my son that it's verbal abuse. I assured him that he's not a "dumb ass' and the real "dumb ass" is the one saying it in the first place. I know my son will distance himself from his father when he's older. I see it coming. My husband has pushed me on 2 occasions (last time was 3 years ago); he's also punched holes in our walls, broken light switches, etc. When I stay calm, his anger dies, so 95% of the time I can control it (or he punches a wall the 5%). I can manage this for a few years while I save and get the mortgage paid off. Then I will implement my plan to leave. I am also getting all my important documents together, like the property deed (with my name on it), financials, etc. My daughter is very smart and knows that what her father is doing is wrong. Both my kids think I should "break up with him". I am not sharing my plan with them for obvious reasons. They will both be teens when I leave, so I will no longer have expenses like daycare and afterschool programs. The problem is that renting a 3 bedroom is very expensive, so I have to save and if I left now, I know my husband would screw me financially. I have worked so hard in my life, that it's really important to me to have my finances in order before I leave.
这种方法我已经试过很多次了。我曾经坐了几个小时，想着“下次他再胡言乱语，我甚至都不会回他，我不会火上浇油”。但每一种情况都是不同的，他爆发的原因也各不相同，当你被故意训斥到崩溃为止时，要保持沉默是非常困难的。他会说任何他能想到的伤害我的事来得到我的回应。当我成功地保持冷静时，结果总是让他更生气。然后他开始说我忽略了他，他对我的疯狂指责肯定是真的，然后他给自己加油，把话塞给我嘴里，假设最坏的情况。他不停地说，直到我终于开口。即使只是我恳求他冷静下来，他仍然继续失控，然后无论我说什么都被用来对付我，或者他大喊大叫，我从来没有闭嘴(一个小时后，他在我沉默的时候破口大骂，我唯一说过的就是“请冷静下来”或只是乞求不要打架。无论我做什么都不会有好结果。我做了也该死，不做也该死。 And sadly I have no where else to go. No family, no friends, he made sure I have no one. I've tried leaving and every time I hVe to come back because I run out of $, food,shelter etc and I have three kids dragging along with me. I go until I have nothing left praying for some miracle, praying to find some envelope full of $ or something. The kids are hungry, cars out of gas, baby has no diapers and it's storming.. So I drive back home in tears not wanting to go there. And just sit and stare at the walls everyday miserable.. While tension rebuilds, I feel sick to my stomach, can't sleep, walk on eggshells, and just hope one day he will just die or leave. Everyone judges around me yet none of those ppl offer advice not resources when I get away from it.. And no one understands the real struggles you face when you've been locked away for years by a Man who won't even let you work, controls the $.. It's his not yours.. An won't even give u more then $5 at a time.. And he won't even keep your cell turned on so u hve no contact with the outside world except wifi connection and the internet from your phone you USED to use back before the days of darkness.. Before you met this antichrist who stole your soul.. And the rest of your life :(
我越来越难以抬起头来，看到我每天忍受的荒谬而毫无意义的虐待正在对我产生影响。我几乎每时每刻都焦虑不安。我一直在等待大声呼喊和尖叫和小时的指责,和小时的放下和小时的听他把其他人,父母,孩子,兄弟姐妹,等。然后在短短分钟交谈,大笑,制定计划,没有告诉他们他们的缺点,或相反的静脉,告诉他们他想和他们容易“原谅”他(或需要一天、周、月或年)然后他们只是忘记它,再次与他……
这种情况会一直持续下去。七年多来，我完全支持一个人，并没有合法结婚。我觉得我需要被带出去，用鞭子抽打才能“醒过来”，摆脱这个可怕的、消极的、尖叫的、可怕的、虐待人的人。现在，我家里再添一个与我已故丈夫有关的孩子亲戚(未成年人)，情况会糟糕100倍。我不能让这个孩子接触到他的疯狂，也不能听到他口中任何疯狂的、消极的、可怕的饲料。
我只是过去那个我的影子而已。他的朋友和亲戚知道他有多可怕，滥用药物，消极，不工作，喝酒，吸烟，花钱，可怕的父亲，可怕的一切。然而，我在这里。我每一天都希望我醒来时发现他已经在夜里去世了。这样，我就什么都不用“做”了。听听他的朋友/家人的反对。他们担心的真正原因是，他可能会再次出现在他们的家门口，他们会“容忍他”，支持他，接受他的虐待。所以他们才会生我的气。不像我们是朋友或者相处得很好。
我需要一幢房子砸在我身上，或者有人来摇晃我，直到我清醒过来，意识到这种恐怖正在毁掉我的生活，以及他所触及的每一个人。
与其等着房子倒塌，你可以填写一份安全计划。这样做可以帮助你为最坏的情况做准备。我发现大多数完成了安全计划的人变得不那么宽容了。更少的宽容是导致房屋倒塌的原因。以下是该计划的链接:http://verbalabusejournals.com/how-stop-abuse/safety-planning/
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“难怪他们相信他说的我很痛苦，情绪不稳定。我一开口就会说一些关于我前任的负面言论。我对他的感情就像一团痱子包围着我，它们让我看起来不像我自己。丑。可恶的。的意思。我对前任的感情让他的朋友很容易为他感到难过，给他一个地方住，相信他说的任何故事。
我心里不安宁。我在混乱中寻求平静。我以为强迫我的前任改变会给我带来平静，所以我努力抗争。我越挣扎，就越不像我自己。我又喊又叫。我骂他。我当着孩子们的面做了这些事。我以为我是在维护自己。我以为表现得像他会让他听我的话，但久而久之，我知道他根本不听我的。尽管如此，我的斗争仍在继续，我越来越不喜欢自己了。”
哇!你的话是多么惊人和有力量啊!当我离开一个可怕的虐待配偶时，其他人的反应就是这样，当我意识到为了和他在一起而变得像我的前任时，我对自己说了同样的话。我对我的前任刻薄、愤怒、伤害和防御，直到他说他非常恨我，我再也没有理由那样做了。我意识到我已经变得和他一样了，他恨我，因此也恨他自己，这是他可能永远无法理解的概念。
不管怎样，我已经不再是我自己了，“我”的最后一点火花正在我体内挣扎着。就在那天，我突然放下了所有的愤怒和仇恨，我向所有人道歉，甚至包括虐待我的人。多年来我所背负的沉重和负担卸下来了，我感到前所未有的清晰。那天晚上躺在床上，我的身体因发烧、出汗和发冷而颤抖。我身体生病了。
今天，18个月过去了，我摆脱了虐待我的人。健康，快乐，热爱生活和我的孩子。我的前任今天对我说我是个人渣，一坨屎，一个骗子。当我们交换儿子时，$@ off。主要是因为他拿错了学习用品，太笨了，找不到学校的清单，也没有自己打印一份。
我让它影响了我，困扰了我一整天。然而，一位非常善良的朋友解释了一个人在想什么，并向内心寻求平静。这并不容易，不是一天或一周就能完成的。时间治愈你，他们的愤怒是他们的。我的生活是我的。我们可能会滑倒，跌倒，甚至摔倒很长一段时间，但我出来了。我成功了，我自由了!对于任何知道虐待并想要退出的人，你可以做到!你会没事的。不要让你的火花熄灭!
我读了这篇文章，我自己也这么做过，因为我再也不能忍受他对我大喊大叫了。但是当涉及到孩子时该怎么办呢?为他们挺身而出。我不能坐视不管，让他骂他们，让他们对自己的长相、穿着或做错了什么事而不敢回答他感到难过。难道我不应该既是他们的声音也是我自己的声音吗?
莱斯莉我很抱歉让你经历这些。我完全理解，因为我也有同样的处境。我现在正听着他的咆哮，因为我又一次站起来嘲笑我们的大儿子。我决定我需要超越它，所以去谷歌寻找答案，偶然发现这个博客。
让我感觉更好的是知道其他人也在经历同样的事情，然后我意识到另一件事。我学会了如何识别创伤和战斗或逃跑反应，我教会了我的孩子们，当他们的混蛋父亲喝醉酒时，如何利用他们的呼吸，但我自己没能做到。
吸气数到4，屏住呼吸数到7，呼气8，重复这个动作。这真的很有帮助，我用不同的方式冷静地看待事情。希望它也能帮助到你xx
嗨，我最近看到了你的博客，谢谢你的分享。我最近发现很难不反击。我几乎觉得我是一个投掷低打击或我是一个冷的意思。我发现自己一直在为事情为什么是这样，或者为什么我不离开而编造更多的借口。你的博客太棒了，非常鼓舞人心。
“停止战斗。就像这样。阻止它。别再大喊大叫了。不要试图胜过施虐者。不要再助长施虐者的恶化之路了。”
所以，自从我昨晚读到它之后，我一直在思考这个问题。这是我想做的事情——为什么这么难?免责声明——我很少大喊大叫(尽管他认为如果我带着任何情绪说话，那就是在大喊大叫)，但我确实会抛出讽刺性的防御性评论，并以负面的方式回应，因此会出现如上所述的升级之路。讽刺是他喜欢用的语言，我发现自己也在用，尽管我不喜欢。我心跳加速，胃里很难受。我不再恨自己了，但我希望停止这样做，因为这样没有好处。
仔细想想，这些话之所以脱口而出，尽管我无数次地决定不再这样做，是因为它们经常在我的脑海里反复出现。我还没能把他从我脑海中抹去。当我们还住在一起的时候很难。也许更多，现在我了解了虐待的动态。我总是在期待着，准备着，想知道他刚刚告诉我的故事的真实版本是什么，警惕和紧张。因为我决心不被贬低，最小化，轻视，错误引用，等等等等，当他的诱饵，我咬。
亲爱的乔依，请不要对自己太苛刻。写这句话时，我知道说起来容易做起来难，但我想把这个想法灌输给我的读者，因为这确实是最好的做法。关键是，我相信我会在下一篇文章中写下这一点，让你的脑海中充满另类的反应。这就是设定界限、想象和花时间专注于你想要的东西的时候了。设定界限可以让你在施暴者所做或所说的事情让你头晕目眩，想知道真实的故事是什么等等时，有话可说(或有话可想)。可视化的目标可以让你在脑海中播放未来的电影，你可以看到自己以强烈健康的方式表演和反应。专注于你的需要和想要的将帮助你设定你的界限，并创建可视化，使你在现实生活中以这种方式行事。
当你开始改变你脑海中的故事时，它就会按照你的方式在现实中上演。你永远无法真正预料到施虐者会做什么，但我们花了无数个小时在脑海中重温我们被虐待的经历，因为它很伤人，因为我们想弄清楚我们如何能做得不同。反复用这些可怕的记忆伤害自己会导致抑郁、创伤后应激障碍、焦虑等，但有时，这似乎是我们唯一能做的。但事实并非如此。用我上面提到的东西取代这些想法可以创造一个更健康的心理环境，从中我们能够“停止”。
乔伊，把这句话当作一个目标，而不是一个直接的命令。有时你会掉入陷阱，但最终你会少掉很多，直到它不再是一场保持心智健康的战争。
谢谢你。在这段感情中，我需要一些方法来应对。提醒你，反击解决不了任何问题。这是我从经验中了解到的，然而，在被指责和大喊大叫的那一刻，仍然很难记住。现在的生活有点混乱。我感觉好多了，我不相信他的谎言。所以，我认为他不知道该怎么做=)但是，我仍然必须记住，虽然我不是他想让我相信的那个愚蠢的白痴，但我仍然会犯错，当然。多么困难的平衡之举!!很累人的。他还奇怪我为什么那么容易疲劳!