基于正念的认知疗法适合你吗?

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基于正念的认知疗法适合你吗?

你听说过正念认知疗法(MBCT)吗?你可能听说过MBCT的基础:认知行为疗法(CBT)和正念。认知行为疗法帮助你识别消极的思维模式，并用更现实、更健康的思维方式取代它们。正念教会你全身心地投入每一刻，接受它的本来面目。基于正念的认知疗法结合了这两种方法来帮助人们克服限制生活的障碍。

基于正念的认知疗法对很多人来说都很有希望，但并不是对每个人都适用。考虑一下MBCT的这些方面来决定它是否适合你:

• 它对许多精神健康疾病都很有效，比如反复发作的抑郁症、双相情感障碍、焦雷竞技到底好不好用虑和饮食失调，但尚未显示它对所有精神疾病都有效。
• 因为它涉及到精神和身体，MBCT也设计为生活在慢性健康状况和疼痛的人。雷竞技到底好不好用
• 如果你面临生活压力源，MBCT能让你更好地处理它们，特别是当你也在处理心理和身体健康问题时。
• 它通常是一个小组治疗，以八周的疗程和家庭作业进行，但有时也会和治疗师进行一对一的治疗。

MBCT关注整个人的健康，而不是仅仅关注心理或身体健康，它帮助人们为长期健康建立一个坚实的基础。

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心理健康的引用

“你是不完美的，永远不可避免的有缺陷。”你很漂亮。”

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