我从来都不是最擅长运动的人，正因为如此，我一生都在避免运动。尽管如此，我一直是一个坚持锻炼的人，散步是我最常见的锻炼方式。

我不得不面对Ed（饮食失调）恢复的第一课之一是，更频繁的是，触发是不可避免的。尽管我仍然想要将自己的触发器隔离，激活我有害思想模式，但纯粹的避免是一个不切实际的目标。事实是，我会遇到触发我的情况，因为我是一个生活在世界的人。许多生活领域都是混乱，压力，焦虑诱导，只是普通无法控制 - 我无法掩饰这种现实。因此，更有效的时间是装备自己在控制之外的环境中处理ED触发器。

我们都有过这样的经历——你错失了一次升职机会，你搞砸了一个重要的项目，或者你在意料之外的情况下得到了一个糟糕的绩效评估。每个人都有职业挫折的时候，它们会对一个人的自尊造成很大的打击。在某些方面，当你治疗双相情感障碍时，风险更高。

一个下午，我在工作后和朋友聊天，我和孩子最近一直感受到了。我的孩子几乎所有我所说的一切都争辩（至少，感觉就像一切），他从不停止说话或移动，他在学校有问题。有时候我觉得我正在失去对这种情况的控制，因为我并不总是肯定要对孩子的精神疾病做些什么，那么如何对待它。

如果你在友谊方面有困难，你不是一个人。友谊比电视或电影中表现的要复杂得多。此外，患有精神疾病的人——无论是被诊断的精神疾病、人格障碍，还是经历焦虑的思想和情绪低落，这些无法诊断，但仍然令人烦恼——会给别人认为理所当然的事情增加一层难度。raybet手机app你不必永远为友谊或缺乏友谊而沮丧。从自己做起，带着目标逐渐向外发展，无论你面临什么样的心理健康挑战，你都可以拥有高质量、有意义的友谊。

自助书籍在我的家庭中遭受耻辱，但他们在我从精神疾病中恢复并普遍提高了我的自我价值的旅程中一直有助于。但尽管他们有用，但我经常羞于承认我读了多少自助书。在我的家庭中，我被称为“自助瘾君子”，嘲笑好像这是一件坏事。

当你忍受焦虑时，重要的是要培养自我同情心。我发现关于处理焦虑症的挑战之一是感觉好像我应该能够阻止感到焦虑。When I can’t stop the endless string of intrusive thoughts and fears, or I can’t stop worrying, or I continue to struggle with sleepless nights, I feel even more anxious and upset with myself because I feel like I should just be able to change my feelings.

有目的的睡觉对我做的与创伤后应激障碍(PTSD)有关的噩梦有奇效。多年来，由于我的创伤后应激障碍(PTSD)相关的噩梦和回忆，我一直难以获得安稳的睡眠。我学会了在晚上睡觉前保持清醒可以让我的头脑休息得空空如也，而不是满脑子的想法。这里有一些方法对我很有帮助，希望也能帮助到你，在我的睡眠中保持活跃。

音乐是调节和处理困难情绪的极佳工具。音乐也可以作为一种自我伤害的分散注意力和暂时逃避到一个声音和节奏的世界。研究还表明，音乐可以帮助你提高自我意识，这对长期的自我伤害管理至关重要。

一周前，我被诊断出患有Covid-19。与症状作战，已经测试了我的体力和我的情感毅力。由于疾病本身及其影响，我必须专注于在Covid诊断后平衡我的身心健康。