每个人处理焦虑和抑郁的方式都不一样。有些人从高强度的体育锻炼中获益最多。另一些人则通过社交活动或创造力来缓解压力。最近，我发现上色能帮助我应对焦虑和抑郁。要了解为什么上色能改善我的心理健康，请继续阅读这篇文章。

多年来，我一直在自我憎恨中挣扎;然而，在一次强烈的情感体验之后，我内心的孩子向我展示了自爱的意义。从那时起，我和自己的关系就健康多了。

接近他人的心理健康可能是一个尴尬的情况，但有时这是必要的。对于我哥哥患有慢性精神疾病的经历，我有一个很大的遗憾，那就是我没有早点对他的症状提出担忧。如果你不确定是否要和朋友或家人进行这种艰难的对话，下面是我在过去几年总结的一些见解。雷竞技是骗人的

当你的伴侣不理解你的精神疾病时，会给你们的关系增加额外的困难。我是一个高度敏感的人，对自己的情感非常深刻。当抑郁或焦虑袭来时，我失去了理性思考的能力。我交往了八年的伴侣是一位悠闲的数学老师，他对待生活中的每一个挑战都像对待他能解的方程一样。对他来说，我是一个解不开的方程式。我们用彼此的不同丰富彼此的生活，但有时感觉我们并不生活在同一个世界。我们关系之旅的一部分就是接受我们可能永远生活在不同的世界，但通过有意的努力，我们可以在它们之间架起一座美丽的桥梁。

确实，相关性并不等于因果关系。还有一个事实是，世界上一些最具创新和创造力的人都曾受到躁郁症的影响，从凯莉·费雪和哈尔西到吉米·亨德里克斯和埃德加·爱伦·坡。心理学家和科学研究人员长期以来一直在研究双相情感障碍和创造力之间的联系，虽然这个主题并非没有争议，但研究双相情感障碍和创造力之间的相关性可能有助于患者为自己建立创造性的职业生活。

友谊中的言语虐待比我们想象的要多。毕竟，当你想到言语虐待时，你首先想到的不是朋友。如果你正面临来自亲密朋友的言语虐待迹象，你并不孤单。

在恐慌发作时，很难知道该做什么，尤其是完成最简单的任务时，我的头都要爆炸了。当我恐慌症发作时，我感到无助和恐惧，无法专注于其他事情。学会应对是一个混乱的过程，但随着时间的推移，我已经变得更好了。我在恐慌症发作时是这么做的。

从个人经验来看，单身并不容易——即使是在职场。这有几个原因，但今天，我想重点谈谈单身员工如何因为过度工作和被低估而感到沮丧。人们普遍认为，如果一个人是单身，那么他就比已婚且有承诺的同事更有工作时间。默认情况下，他们应该工作更长时间，工作往往未经他们的同意就被毫不礼貌地扔给他们。随着时间的推移，长期的过度工作会导致精神健康问题，如倦怠和抑郁，特别是当一个人的工资过低和被低估时。

焦虑相关的脑雾帮助是可用的。这很重要，因为脑雾是一种令人沮丧的现象，它会扰乱日常功能，影响我们对生活质量的感觉。伴随焦虑而来的脑雾是一种经历，而不是一种医学或心理健康诊断，它会让我们感到混乱、健忘，因为无法做出一个简单的决定而感到沮丧——然后甚至会因此而更加焦虑。这种精神模糊可能是焦虑的影响，而不是真正的精神疾病，这是一个积极的消息。这并不是大脑固有的问题，这意味着我们可以直接解决它。本着吹走迷雾、清理大脑的精神，这里有12个实用的建议，可以帮助我们摆脱与焦虑有关的大脑迷雾。

过度固定是指高度沉浸于你真正喜欢的东西的时期。这些时间对我来说并不是很长，但我注意到在这段时间里我的注意力和创造力都突飞猛进。这可以让形成超固定感觉良好，这可以鼓励我形成更多，但这实际上对日常生活有害。