如果你生活在一个缺乏的心态中，那么请注意:这种心态可能——而且经常——转变为饮食失调。“匮乏心态”指的是一种信念，即你不值得拥有富足，缺乏个人价值感，所以你的行为是出于自我否定，而不是营养和自由。这可能会导致危险的行为，比如通过限制热量来剥夺或约束自己，随着时间的推移，这可能会成为一种全面的饮食失调。匮乏的心态不利于你的康复，但它可以在饮食失调的恢复中被克服。

大学充满压力和要求。有很多事情要跟上，更不用说有时工作有多难了。学业压力是正常的。然而，如果你不能很好地应对大学压力，它会对你的心理健康产生负面影响。

我的名字是Juliana Sabatello，我很高兴成为HealthyPlace的“关系和精神疾病”博客的贡献者。我今年28岁，是南佛罗里达本地人，在迈阿密大学(University of Miami)学习心理学、人类与社会发展，在中佛罗里达大学(University of Central Florida)获得心理健康咨询硕士学位。和心理健康领域的许多人一样，我之所以对心理健康感兴趣，是因为我早年的心理健康经历。我从童年早期就开始焦虑，从青春期晚期开始就有恐慌症，11岁时我第一次出现严重的抑郁症状。精神疾病影响了我的每一段感情。

没人说养育孩子就像在公园里散步一样容易，我知道养育饮食失调症患者是一件很有挑战性的事情，但我没有准备好面对这么大的挑战。我是四个十岁以下孩子的母亲。我有两个男孩和两个女孩。每一天，尤其是当我的孩子们逐渐长大，我意识到我说的和不说的事情会如何影响他们对自己身体的感受以及他们与食物的关系。

每一天都是不同的，你可以通过每天做检查来建立自尊，想想如何为自己的成功做好准备。上个月，我在HealthyPlace主持的Facebook Live上做客，我提到了这种做法。这引起了一些人的兴趣，所以我想和大家分享一下我是如何做到的。办理登机手续只需要早上几分钟。如果你像我一样，你会发现它对你的每一天都很有价值，是建立自尊的可靠方法。

“5秒规则”不仅仅是指从地板上捡起食物。这也是梅尔·罗宾斯的一本好书的书名。它可以帮助你在你的生活中创造许多积极的改变，比如变得不伤害自己。这个规则是关于什么的，你如何利用五秒钟规则来对抗自残冲动?我会在这篇文章中告诉你。

我看到在关于健康的讨论中，一个特定的问题反复出现——身体健康更重要还是心理健康更重要?即使没有人直接问这个问题，很多这样的对话也会让健康的这两个方面相互对立。我们现在甚至看到了这种持续撼动世界的全球流行病。

当所爱的人与他们需要的处方药物斗争时，看着他们的精神健康恶化是很困难的。同样令人困惑的是，当一个家庭成员选择不服用处方药物，即使他们知道这将帮助他们。在这篇文章中，我想接触我的家人，了解他们这样做时的观点。

双相情感障碍患者有时很难向前看。当然，如果你碰巧是轻度躁狂，甚至狂躁，向前看可能会让你感觉很棒。你可能会觉得你的希望是无限的，你的生活是无限的。然而，如果你正处于抑郁状态，或者即使你情绪正常(不是处于双相情绪期)，你可能会发现要面对双相情绪确实非常困难。我在这里想说的是，虽然很难对躁郁症患者的未来持乐观态度，但也不是不可能看到一线或一线的曙光。

对我来说，假期总是一年中最难熬的时刻——对于我的分裂情感焦虑症来说也是如此。我有一个大家庭，我非常爱他们，但是身边有这么多人会让我焦虑。但今年圣诞节前发生的一件事让我确信，即使我感到压力很大，我也不会再把和家人一起过节当成理所当然的事情了。