如何睡觉用目的帮助我的心理健康

目的睡觉已经有关我的梦魇相关的奇迹宫外应激障碍（PTSD）。我挣扎多年来才能获得宁静的睡眠梦魇和闪回与我的第四杆菌有关。我了解到，在晚上睡觉前出现在睡眠前允许我的思绪坚持，而不是它充满了想法。以下是帮助我的某种方式，希望能够帮助您，在我的睡眠状态或以目的睡觉时展示。

什么睡觉的目的意味着我们的心理健康

以目的睡觉只是对现有意识的想法，你将睡着了。很多时候我才允许我的身体睡着，没有关于我睡觉的地方或当睡觉时的结构或模式。焦虑然后会接管并填补我的思想过去和未来的思考睡觉前。这也导致我的身体在进入睡眠前没有放松。然后我创造了一个睡前常规。

我的PTSD症状在晚上或从晚上睡个好觉的睡眠让我感到舒适。我开始在睡前30分钟关闭所有电子和电视。这确保我的思绪不会在睡觉前用思想或图像淹没。

接下来，我会躺在床上冥想或听镇定音乐睡前15分钟。这允许我在我的脑海里飘去睡觉。我能够通过当天的任何其他令人痛苦的想法工作，而不是让我的焦虑将这些想法吹到噩梦中。

心理健康和积极的睡眠需要时间和耐心

工作时没有计划是万无一失的应对我心理健康的策略。由于噩梦少但仍然经历过那些类型的梦想，我醒来。我在夜间在我的日常生活中召唤出这些梦想唤醒的冥想。这允许我处理我梦寐以求的东西。我的冥想也抚慰我早点睡眠，而不是等待它的到来，因为我通常是如此。

如果您是类似我的任何东西，睡着的跌倒不是一个积极的过程。允许我们的思想和身体用清晰的心灵和轻松的身体飘落在睡眠中可以帮助缓解我们心理健康的症状，往往会让我们保持警惕。在这个计划的一个月之后，我睡过了夜晚，因为梦想或噩梦不好而醒来。

我的投入第四杆菌是一种关于应对症状的杂耍行为。日常常规的小变化可以创造这些应对技能，因此症状并不困扰我们的日常功能，如睡眠。

你有睡前常规吗？您是否觉得有一个例程可以帮助更多安宁睡眠？请留下关于睡觉的意见，以上与他人分享。