尽管自残障碍的定义看似简单，但有时很难区分什么是自残障碍，什么不是自残障碍。比如，剥皮就是故意反复地伤害自己的皮肤——但剥皮肤真的是自残吗?

释放焦虑和减轻焦虑症状可能很困难，因为焦虑是一种全身的体验。它有办法深入我们的身体，潜入我们的思想。焦虑可能是一种痛苦的经历，有许多身体症状、消极的想法和不安的情绪。它会让我们同时感到疲惫和兴奋，筋疲力尽和焦躁不安，就好像我们可能会从自己的皮肤里跳出来，但当我们这样做的时候，却会因为疲惫而崩溃。我发现控制焦虑，用普遍的平静满足感代替焦虑的一个关键部分就是以各种方式锻炼。继续阅读，学习如何移动身体来释放焦虑，减轻焦虑症状。

如果2020年对你来说是可怕的一年，让你的抑郁症更加严重，请知道你并不孤单。即使作为一个有近二十年生活经验的心理健康博主，过去的一年是我生命中最艰难的一年之一。

我的藏书很多，最近一数有几百本。收藏书籍是我最喜欢的消遣之一，在我的空闲时间，我喜欢浏览附近的许多二手书店。

我儿子现在已经长大了，他会无意中听到我和他爸爸谈论他的注意力缺陷/多动障碍(ADHD)，他会有问题。向我的孩子解释精神疾病感觉像是一种平衡。我想对他说实话，但我也想让他为自己感到骄傲。我该怎么做呢?

在我的上一篇博客文章中，我谈到了如何改变我对生活的看法，我的成就帮助我建立了自尊。从长远来看，我在过去10年里的进步表明，我的趋势，就像股市一样，是向上的，值得庆祝。还有一个改变我的观点帮助我增强自尊的例子，我今天要和大家分享。

这是新的一年的开始，你可能已经决定为自己制定一些新年计划。这是一个很好的开始一年的方式，也是我每年都尝试做的事情。这些年来我发现，为自己设定目标不仅是一件好事，而且也是一种有效的控制焦虑的方法。

一月份，健康文化比以往任何时候都更加突出——似乎整个世界都在致力于创造一个更健康、更高效的自己。对于那些患有精神疾病的人来说，这种说法可能是有害的。我哥哥患有慢性焦虑和抑郁症，他经常说健康文化会让他感到沮丧和不满足。

在这篇视频博客文章中，我将与你们分享我最喜欢的饮食失调恢复工具。冥想、瑜伽和散步都是很好的放松方式，但它们对我从来都不起作用。他们对我不起作用的原因很大程度上是个人原因，但归结起来就是他们缺乏我认为的激励因素。

我支持为今年设定目标的积极性，但我发现新年决心对我不起作用。虽然我患有边缘性人格障碍(BPD)，但我知道我需要每年都在同样的问题上坚持不懈地努力。这个过程是固定的，不会随着日历而改变。