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Anxiety-Schmanxiety

Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
为了纪念心理健康宣传月,以下是一些关于焦虑的重要事实。发现它有多常见,它给你的感觉是什么。
五月是心理健康意识月,这个月致力于强调心理健康和心理健康困难,让人们了解经历挑战和提供非常现实的希望是多么常见。这一信息至关重要,因为它减少了许多人在遭受焦虑或任何其他心理健康挑战时所感到的不幸的羞耻感和孤立感。在精神健康意识月的精神下,以下是一些关于焦虑的真相。
TJ迪沙佛
如果焦虑让你一直感到疲惫,在HealthyPlace学习一些方法来适应它。
焦虑和疲劳是常见的,我注意到焦虑会以奇怪的方式扰乱你的睡眠模式。有时候,当你焦虑的时候是不可能入睡的。但另一方面,如果你焦虑,你就无法保持清醒——这也是有道理的,因为焦虑会让即使是平凡的事情看起来难以承受,而睡觉是一种过滤所有这些的方式。最近我总是感觉很累。
Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
锻炼和专注都能减少焦虑。他们在一起工作得更好。在HealthyPlace学习什么是正念锻炼以及如何进行。
锻炼和专注都是被广泛接受和研究支持的减少焦虑的方法。综合起来,他们的抗焦虑能力突飞猛进。当你用心锻炼时,焦虑会受到很大的打击。继续读下去,了解为什么要这样做,以及如何这样做。
TJ迪沙佛
去HealthyPlace看看散步是如何帮助TJ控制焦虑的。
我从来都不是最擅长运动的人,正因为如此,我一生都在避免运动。尽管如此,我一直是一个坚持锻炼的人,散步是我最常见的锻炼方式。
Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
新冠肺炎大流行过后,我们面临新的变化。在HealthyPlace了解为什么规则改变时感到焦虑是正常的,以及减少焦虑的5个技巧。
社会终于开始重新开放,摆脱了COVID-19大流行的限制,尽管方式仍然有限。令人惊讶的是,COVID-19大流行加剧了许多人的焦虑。我们难道不应该感到欣慰和高兴吗?感到持续甚至加剧的焦虑是正常的吗?随着新冠肺炎疫情规则的变化,你会有很多复杂的情绪,包括焦虑,这确实是正常的。下面就是原因,再加上五条应对方法。
TJ迪沙佛
学习当我独自在HealthyPlace时,我是如何抵消飞行焦虑的。
我现在一个人住,几乎所有的家人和朋友都不住在我附近了。因此,我习惯了自己做几乎所有的事情,因为我没有其他选择。但出于需要而独处让我忘记了,和另一个人在一起可以极大地缓解焦虑,而帮助缓解飞行焦虑只是故事的一部分。
Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
焦虑会让你很难去工作,当你在那里的时候更难感到稳定。在这篇HealthyPlace的文章中,学习四个让你在焦虑的情况下仍能保持稳定的方法。
焦虑会严重限制人的生命,以至于你很难离开家去工作(就此而言,也很难去任何其他地方)。焦虑症状会让人精疲力竭,焦虑或恐慌会让你不堪重负、精疲力竭、身体不适,并被强烈的、消极的想法和情绪所困扰。这使得日常工作,包括上班,变得异常困难。虽然这不是一个快速简单的过程,但你可以摆脱焦虑、焦虑或恐慌的枷锁,不仅开始工作,而且感觉稳定,真正地再次享受生活。
Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
焦虑会产生一种冲动,让我们对消极的想法和情绪采取行动。你可以抵制行动的冲动,找到内心的平静。在HealthyPlace了解如何做。
焦虑常使人不耐烦。独特类型的不耐烦,虽然,不是这种感觉来自于温和的不便的烦恼,但更深层的即时性和紧迫感,使我们相信我们必须按照一个突然的想法或情感,因为它是我们唯一的机会和灾难可能发生如果我们不立即采取行动。它也不同于让人做事不经过深思熟虑的冲动。焦虑驱使下的行动冲动是由于思考太多而产生的。从平和的感觉而不是焦虑的感觉来抵制行动和操作的冲动是可能的。
TJ迪沙佛
在别人向你伸出援手时认出他们,这对减少他们的焦虑大有帮助。在HealthyPlace了解为什么这是真的。
通常,最有效的对抗焦虑的方法也是最容易做到的。本着这种精神,我想讨论一下最简单的方法:认识他人的正直和价值的简单行为。
Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
正念可以减少焦虑。使用这两个正念原则来减少焦虑,自由地生活。
以下两种强大的正念技巧可以减少焦虑的强烈控制。用心生活就是活在当下,和自己在一起,不管那一刻是什么样子,你感觉如何。