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作为言语虐待的受害者，我慢慢意识到我可能永远无法完全摆脱言语虐待的后遗症。虽然我可以花几个小时，几周，甚至几年的时间在治疗上，但总有一小部分在我的脑海里。我可以使用我的治疗师给我的所有有用的建议和技巧来处理我从过去听到的唠叨的声音，但这通常在我糟糕的日子里不起作用。
2022年，感官过载的可能性是真实存在的，从手机到智能手表，以及介于两者之间的一切。即使是现在，当我在笔记本电脑上打字时，我也会忍不住回想之前盯着一个几乎一模一样的屏幕的8个小时。我并不天真。我知道科技是我们日常生活中不可分割的一部分，毫无疑问，科技给我们带来了很多好处。我不是一个科技狂人;我只是个心理健康爱好者
我之前提到过我会去看营养师/营养学家。原因是我想减肥来减轻我患关节炎的膝盖的压力。我本来应该在五月底去的，但医生有急事，所以她不能在我预约的那天见客户。6月16日，我和丈夫汤姆去看她。事情是这样的，现在是这样的。
我一直在思考我的过程，并意识到虽然我可能能够识别出低自尊，但这并不意味着每个人都可以。今天，我想用一种不同的方法来识别低自尊。我将从我自己的角度写这篇文章，因为我找到了我的自尊。
我有享受食物的权利。这听起来很明显，但这是我在饮食失调恢复过程中最具影响力的认识之一。在我患病最艰难的时期，我认为对任何食物表现出偏爱都是软弱的表现。我不允许自己承认我吃的任何东西的味道和质地的乐趣。那时候的食物是纯粹的功利主义——我只吃够维持生命和安抚我周围人的担忧。但我愈疗愈愈明白，食物是营养和享受的源泉。所以我可以允许自己去体验两者。
去年夏天，我和男朋友第一次一起庆祝生日和独立日。但在我们7月底分手后，我感觉自己一团糟。从那以后的每个假期和里程碑对我来说都非常艰难。现在距离分手已经快一年了，我学会了如何继续单身生活。以下是对我有帮助的5种应对方法。
当我思绪万千，不知所措，感觉事情失去控制时，要获得平静就成了一件很困难的事。平静变得很难，至少在此刻，因为很难平息所有的担忧、思绪飞逝以及伴随焦虑而来的症状，尤其是当你经历恐慌发作时。我发现这会让我的行为远离过度刺激。
根据我的经验，注意力缺陷/多动障碍(ADHD)会产生强烈的冲动。这意味着你会买一些不必要的东西，不加考虑就陷入不确定的处境，不善于交谈。
每年夏天，迎接我的都是一种熟悉的经历。我改变了我的常规，试着挤出时间到外面去，见见我有段时间没见的人。夏天激发了我焦躁、野心勃勃的一面。我在前几个夏天就意识到，这种疯狂的活动影响了我从暴食症(BED)中恢复过来的日常生活。这个夏天，我提醒自己，我需要做什么来享受夏天的几个月，同时不参与饮食失调的行为。
我终于在3天前同意了他，是的，你说的对，也许是时候分手了!!虽然我跟他提过，但我觉得是时候回去商议了!为什么他突然就这么做了!!
第二天他回到家说:“我要去做顾问，我要去吃药，我们要去见一对夫妇，我不想再成为这样的人了，我知道我可以成为一个好人，我如此爱你，爱我的家人，我知道我这辈子都得做顾问了，我不想失去你和我的家人。
他还说他从来没有争取过什么，通常他只是走了……我不知道这是为了让我感到温暖和模糊，事情会改变，还是在那个网里再次!♀️
当我已经被所有的废话检查过了，我很难再被检查过了你怎么能继续生活并忘记?它会一直在那里吗?有人能坚持下去吗即使那个人改变了?我不确定外面有没有人这么想?
谢谢你的评论，我很高兴这对你有帮助。重温过去也是我一直在挣扎的事情。我发现使用正念技巧，特别是正念冥想，实际上对减少这种可能发生的沉思非常有帮助。当你练习正念时，你会专注于当下，不做任何评判。要习惯使用这些技巧需要一些练习，但是你练习得越多，它就越有帮助。
我希望这能有所帮助。
愿一切都好！
Rizza