季节变化如何影响我们的心理健康
HealthyPlace心理健康通讯
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季节变化如何影响我们的心理健康
季节变化对我们心理健康的影响可能是深远的。许多变化伴随着季节的变化:白昼的长度;的阳光的强度;我们的饮食;我们的常规;我们如何和在哪里度过我们的时间。
随着深秋进入冬季，人们通常会感到疲倦、没有动力、精疲力竭。焦虑也会增加，因为这些变化会产生一种模糊的、不稳定的感觉。同时,抑郁症的症状可以开始或增加。有一种特殊的疾病叫做季节性情感障碍（悲伤）这与季节变化直接相关。
以下建议有助于在季节变化中增强心理健康:
- 创造一个新的生活习惯，让你在夜深人静时仍能享受生活(阅读，桌面游戏，手工制作，谜题等等)。
- 每天做些运动(简单的散步，伸展运动，爬楼梯等等)来保持你的能量水平不变
- 根据你个人对咖啡因的耐受性，储备各种喜欢的茶或咖啡
- 注意你的饮食，因为饮食影响心理健康
- 确定你喜欢这个季节的什么，并有意识地将其融入你的生活。
这里有一些其他的想法如何应对冬季忧郁症以及那些影响我们心理健康的季节变化。
有关季节变化与心理健康的文章
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APA的参考
(2015年10月30日)。季节变化如何影响我们的心理健康，HealthyPlace。于2021年2月2日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/how-seasonal-changes-can-affect-our-mental-health取回
