冬季天气可能会如此令人沮丧

冬天也可以这么令人沮丧，不是吗?我住在加拿大北部。嗯，不是太靠北。事实上，我住在多伦多附近，离布法罗北部只有一个小时的路程。然而，在冬天，夜晚会变得相当漫长，而且经常在零度以下，是灰色的，下雪的，完全令人沮丧。冬天可能是令人沮丧的，引用…正常的…的人。对我来说，考虑到我每天都在与慢性抑郁症作斗争，冬天就像一颗定时炸弹，随时可能把我原本脆弱的稳定状态摧毁。

在过去，我写了关于如何练习阳性那参与在慈善机构（或志愿者）和避免触发抑郁的因素可以帮助缓解抑郁症。但有时候，在冬天的死亡中，我需要更多的助手。

帮助打击冬季抑郁症的三种技术

我在冬季采用了三种关键技术。

1. 我服用维生素D补充剂。
2. 我使用悲伤（季节性情绪失调)每天早上保持30分钟。
3. 我在家里和工作中打开窗帘/百叶窗。

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虽然不明确或科学证明，维生素D缺乏与抑郁症有关。维生素D有时被称为阳光维生素，因为我们从暴露在阳光下。当冬天的日子出现短暂时，两种微小的维生素D丸（2,000IU）对我的抑郁症是一个重要的防御。

悲伤或季节性情感障碍，可以影响任何人。对我来说，一个患有慢性抑郁症的人，悲伤的季节（十月至四月）就像在远处看到龙卷风，直接为我而直接，但我无法逃脱。所以，我去看了我的医生并获得了一个悲伤的轻疗灯（A.k.a. PhotoTherapy）处方。我买了我的在线还不到200美元，(谢天谢地)我的就业福利支付了部分费用。在黑暗季节的每个早晨，我醒来，打开我的灯，准备工作。它照在我脸上，照进我的眼睛，给了我希望。

最后，我确保我在房子周围打开窗帘和百叶窗。鉴于灰色天空和雨量似乎几乎反而效力，这将很快变成雪。仍然，任何和所有接触自然光都是在冬季打击抑郁症的关键。

冬天可能会如此令人沮丧。抑郁症可能是如此疲惫。这三个简单和（相对）的廉价技术帮助我度过了很长的暗季。我希望他们也可以帮助你。