3个基本的，强大的心理健康工具
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3个基本的，强大的心理健康工具
有时，改善心理健康的选择多种多样。这些建议都很简单(但它们确实需要工作和耐心)，是你在心理健康之旅中可以使用的最重要的心理健康工具之一。
持久心理健康的3个工具
从你起床的时候开始，一直到睡觉的时候，使用这些工具将稳步改善你的心理健康。
- 设置你的生物钟。心理健康问题会干扰睡眠规律。没有固定的睡觉和起床时间，大脑就无法建立睡眠节奏。设定一个睡眠习惯并坚持下去。
- 喂你的大脑。我们吃的东西是大脑健康的主要来源。加工过的、精制的、含糖的食物和饮料不能满足大脑对心理健康的需求。是什么对心理健康最好的食物吗?多吃农产品、蛋白质和其他健康食品，多喝水，以增进心理健康。
- 吸收阳光，但不要太多。阳光对心理健康起着一定作用。太少会导致消极情绪，包括抑郁和焦虑。过多的摄入会导致躁郁症患者焦虑或躁狂。通过户外运动找到平衡，比如散步，甚至是户外瑜伽或冥想。
当你开始使用这些基本的心理健康工具时，你就给了你的大脑它所需要的来提高你的心理健康。
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APA的参考
T. Peterson(2019年7月15日)。3个基本的，强大的心理健康工具，为您的旅程，HealthyPlace。2021年2月15日，从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/3-basic-powerful-mental-health-tools-for-your-journey获取
