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压力会极大地增加焦虑。以下是压力增加焦虑时的情况以及应对方法。更多信息请访问HealthyPlace。
最近,我痛苦地发现,压力会使焦虑达到无止境的程度。当然,压力会在很多方面恶化一个人的心理健康,但我主要是通过焦虑(可能还有抑郁;焦虑和抑郁交织在一起)。以前,我没有像现在这样的焦虑问题,直到最近的压力增加了我的焦虑,我才意识到焦虑的感觉有多糟糕。
对无家可归的社区来说,心理健康的耻辱尤其普遍。缺乏资源和获得专业帮助的机会不应成为耻辱,它应该引发变革。学会如何做出真正的改变。
几个星期前,我自愿通过一个有影响力和有责任感的组织“远亲计划”,向华盛顿特区的一个无人居住的社区分发卫生用品和热餐。这段经历产生了复杂的情绪。看到这么多需要帮助的人,我感到心碎。最糟糕的是,我了解到,大量患有精神健康问题的无家可归者得不到专业帮助。这是一场危机。
言语虐待的受害者可能会为他们从未有过但想要与施暴者建立的关系而悲伤。在HealthyPlace网站上了解如何处理这个问题。
对于许多像我这样的言语虐待受害者来说,前进过程中最具挑战性的方面之一就是接受现状。在我的治愈之旅中,我经历了一段极其艰难的时期,直到我意识到,我永远不会和施虐者建立我想要的关系。
用自残来调节情绪并不罕见,但这是一种弊大于利的临时方法。在HealthyPlace学习更好的应对方法。
对于那些自残的人来说,用自残来调节可能难以应对或难以应对的情绪并不罕见。但这只是一个暂时的解决办法,弊大于利——有更好的方法来处理和管理你的情绪。
承认和接受你的焦虑,而不是试图避免它,可以帮助你在长期内感觉更好。在HealthyPlace找到原因。
这些年来,我对自己的焦虑有了很多了解,不仅通过正规教育,还通过花时间分析自己正在经历的事情。有些人可能会说,这只是处理焦虑的一部分——过度思考,不断过度分析你的感觉、想法和行为。但我认为它也很有帮助,因为它帮助我认识到我的诱因和症状。它也帮助我找到了我可以做的对我有帮助的事情。其中一件事就是向焦虑靠拢,而不是逃避它。
我非常害怕会发生不好的事情,以至于我几乎想不出其他的事情。我想我可能因为公寓火灾得了创伤后应激障碍。去健康之家找找看。
正如我在之前的文章中所讨论的,两年多前,我在一场灾难性的公寓火灾中幸存下来。除此之外,这次经历让我担心将来会有不好的事情发生在我身上。我一直无法摆脱那种感觉。在这篇文章中,我想简要地讨论一下。
当你缺乏自尊时,选择你的身份(你是谁,你想成为谁)是一项挑战。在HealthyPlace学习如何帮助自己。
最近有一位读者联系我,问我采取了什么措施来停止给自己这么大的压力。这几天我一直在思考这个问题,今天我想在这篇文章中进一步阐述这个问题。
注意力缺陷多动障碍使保持一致变得困难,但并非不可能。但是患有多动症的迈克尔有一个帮助他坚持的系统。在HealthyPlace了解更多信息。
保持一致性对任何人来说都是一个挑战。然而,对于那些受注意力缺陷/多动障碍(ADHD)影响的人来说,保持一致性尤其困难。
我的BPD情绪会给我的人际关系带来问题,但我有一个计划,当我的情绪溢出时,我可以健康地处理它。在HealthyPlace了解更多信息。
学会认可自己是一个强大的工具,特别是对我们这些有强烈的边缘性人格障碍(BPD)情绪的人来说。我知道,在我恢复的道路上,做出不良适应行为的诱惑仍然存在。然而,我没有预料到我会在多大程度上让自己变得无效,甚至是煤气灯照亮自己。
EMDR作为一种治疗创伤引起的恐慌和焦虑的方法,让我感到疲劳,但它是值得的。在HealthyPlace找到EMDR疗法对我有帮助的原因。
不久前,我写了我的眼动脱敏和再加工(EMDR)治疗的经验。我从来没有听说过EMDR,直到我的心理医生,他专门从事创伤治疗,把它介绍给我,作为一种治疗我最近遭受的创伤引起的恐慌和焦虑的方法。现在,我想分享一下我在EMDR会议后的感受。

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评论

劳拉·a·巴顿
你好,尼娜。我很高兴听到你喜欢我的博客!也谢谢你的链接。从我的第一眼看,它看起来很有趣。
特蕾西
大多数受虐儿童都成了替罪羊,至少很多。我们很难信任那些本该爱我们、保护我们的人。对我们来说,爱是复杂的,对我们来说,它就像暴力,然后是掩盖发生过任何事情的证据,墙上的洞被修补和粉刷,第二天每个人都坐在早餐桌旁,闲聊,没有人提到发生了什么,上帝保佑那些说:“你们都疯了吗,为什么你们表现得像什么都没发生过”的人,我们的记忆和现实受到了质疑。我们不再相信自己的眼睛和耳朵。痛苦被淹没在闲聊和忽视责任中。我们受虐待的母亲,85个受虐待的人都是女性,她正在努力维持生活,让她的孩子免于无家可归和饥饿。
爱被扭曲扭曲。没有治疗和干预的关系也会扭曲。如果你的父母和兄弟姐妹都能对你做出这样的事,你又怎能相信朋友和新认识的人。我们中的一些人沉溺于性、食物、毒品和戏剧。戏剧是我们的大脑比美好记忆更经常回忆的东西,这是创伤后应激障碍的触发因素,就像汽车逆火,和风吹来的气味会触发记忆。好的变成坏的,坏的感觉更糟。
我,我终于和我的家人失去了联系。对我来说,在与一个虐待我、鄙视我的家庭打交道的时候,我甚至不可能抓住治疗的选择。我也经常虐待自己,必须有人“付出”,必须是我。我必须让自己休息一下,我必须花很多时间重新定义自己。我从来都不知道自己是谁,会成为谁。虽然我是危机咨询师,但出乎意料的是,我进入了帮助领域,但不是为了我自己,而是为了理解和解决我的家庭。但这并没有奏效。我最终是为了自己才这么做的,我和你都值得被倾听,被理解,被重视,被养育。
现在,我正努力重新养育自己,重新定义我想要的自己,把我回忆中的美好回忆和对未来的希望融合在一起。我写了很多政治社论,现在我在一个网站上工作,帮助人们找到超级实惠的方式,让家庭环境看起来和感觉像他们的“家”,而不是我们的父母或兄弟姐妹或一些名人的原始装饰。我的生活不是在装饰我的家,而是让我的身体和我的兴趣有家的感觉。我不想要或没有大量的现金,所以我找到创造性的方法来重新装饰被丢弃的家具,(我可能会认为是我自己被象征性地重新装饰)。
我的建议是,慢慢来,如果有人不支持或不帮助你,而且实际上对你想要的感觉和成为的人是有害的,和他们断绝关系。你不需要在感恩节给他们吃火鸡和馅饼作为对他们虐待你的奖励。今年我将邀请一些年长的妇女参加我的假期,我称之为孤儿节,献给我所在地区的每一个因死亡或生活需要而成为孤儿的人,以拯救你们的理智。我在最近的一篇文章中读到这一点,所以我打算大胆地相信这将是一个好主意,并有一个合理的结果。
给所有患有复杂创伤后应激障碍的人。你从一开始就不该遭受这种创伤现在也不应该。对自己好一点,我是说特别特别的好一点。这条通往治愈的道路是残酷的,但随之而来的是很多的胜利,很多的进步,那些减轻你痛苦负担的人,并不真正值得你。你值得拥有更多。我们不都是吗?
尼娜
对于任何研究这个话题的人来说,毫无疑问这篇文章也会出现,这里有关于这个主题的伟大文献。

附言:喜欢这篇文章!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260135/
贾尼斯·戴维斯
这让我想起了我妈做的一件事![警告:这可能是你听过的最糟糕的事情!]]We attended my grandmother's funeral, then went to the buffet that followed. My mother and I were sitting @ table with several other people. When I stood up to adjust the ceiling fan, my mother snapped my name at me, like she'd talk to a dog. Then she commanded me: SIT and STAY: again, like she'd talk to a dog.
几年后,她主动为我买了去看她的机票。不用说,我再也没去看她了![后来在《家庭恩仇》(Family Feud)中,他们问了一个问题:什么狗的命令,当交给一个人时,会让你最生气?]我猜对了其中两个!!]
你听说过一个母亲明知自己有听众,却对成年女儿做出这种龌龊的事吗?当时我52岁,她77岁。她去年去世了,享年93岁,从未患过痴呆症,所以她的这种行为根本没有任何借口。
泰勒
我完全同意。作为一个刚从一段令人难以置信的虐待关系中走出来一年的男人,我现在意识到,很多文章都没有考虑到男性,这让我很受伤。我所承受的内疚、羞耻、痛苦和痛苦让我相信,作为一个社会,我们没有花足够的时间来认识和处理男人在许多看似“正常”的关系中所承受的痛苦。我拥有上面列出的“完美受害者”的所有特征,并且多年来一直试图取悦一个现在我知道他非常虐待我的人。我认为在我的生活中,没有什么比我长达8年的虐待关系对我的心理伤害更大的了——包括我酗酒的父亲。最糟糕的是,我仍然为离开感到难过。我什么都没有,只有爱我的丈夫,我被推到崩溃的边缘,以至于我数不清,我抑郁、焦虑,每天都有偏头痛,几乎无法保住一份工作。男人没有意识到他们在情感上受到了虐待,他们的伴侣把他们的爱当成了控制的工具。他们从很小的时候就被告知“棍棒和石头”……很多次我被告知我是关系中的施暴者,我很糟糕,有精神障碍,等等,因为我和一个酗酒的父亲的历史,我就买了它。我觉得我一直很努力地去爱和关心我的伴侣,因为我总是害怕自己会成为施暴者,因为我的童年,这对我造成了严重的伤害。 The absolute frustration of never being able to do the “right” thing in the eyes of your abusive partner is something that I can’t even explain. I remember finally after all those years just asking “what do you want me to do? Tell me exactly what you want me to do please?” while in tears because I always just wanted so badly to make them happy and do the right thing. I’m now wrestling with guilt because I’m still afraid I could be a bad person. Emotional abuse is every bit as harmful as physical abuse. It can leave you walking around feeling like a shell of who you once were and guilty for hurting your abuser by leaving. I live with fear, guilt, and anxiety but I’m also making a life for myself, doing better at work, and able to devote time to helping others because I have my mental bandwidth back. To anyone who reads this DON’T UNDERESTIMATE EMOTIONAL ABUSE. It’s not gender specific and it takes a serious toll.