接受你的焦虑有助于你处理它

这些年，我学到了很多关于我的焦虑我不仅要接受正规教育，而且要花时间分析我正在经历的事情。有些人可能会说，这只是应对焦虑的一部分反思不断地过度分析你的感觉、想法和行为。但我认为它也很有帮助，因为它帮助我认识到我的触发点焦虑症状．它也帮助我找出我能做的对我有帮助的事情。其中之一就是靠近我的焦虑接受焦虑，而不是逃避。

如何接受你的焦虑

这意味着什么呢?我对焦虑的一些了解是，我们的自然倾向通常是与焦虑作斗争。我们试着做一些事情来摆脱它，停止感觉不舒服。对我自己来说，经常是这样避免——尽量避免让我感到焦虑的任何事、任何人、任何情况。问题是，我越是试图逃避触发点，触发点似乎就越多。我发现，你周围的东西越来越多，开始导致你的焦虑。我明白了，当你开始意识到这不是一种生活方式的时候。

我发现，你可以采取一些步骤来接受你的焦虑，这与直觉相反，可以帮助你感觉更好。第一步是承认并接受焦虑是你在挣扎的事情。这就是自我反省有用的地方。但接受焦虑也意味着接受你的症状。不舒服的感觉，不舒服的症状——这些都是需要承认的事情。

我明白了正念是一个关键的策略对于这个。正念是关注当下就在此时此地。这也意味着不加评判地关注当下。所以,专注于我的焦虑——以及当我有一个恐慌症或其他焦虑相关的身体症状——还必须包括接受它的本来面目，而不是把它看作是积极的或消极的。通过这样做，我可以以一种逻辑的方式分析我的感受，并试图找出什么是真正有帮助的。

我还注意到，当我有意识地接受我的焦虑时，它实际上帮助我平静下来让我的症状更严重．它帮助我观察焦虑触发器——不是因为我想不惜一切代价避免这些事情，而是因为意识到它们有助于我使用具体的策略来处理它们。接受自己的焦虑有助于我更客观地看待它，承认它的存在，承认我也是人，我不应该害怕它。

如果你做了什么事情来帮助你接受焦虑，请在下面的评论中分享。