博客
分散对双相情感障碍症状的注意力是我所依赖的一种应对技巧。事实上，这对我来说几乎是一种日常应对技能。双相情感障碍症状分散注意力听起来可能过于简单，有时确实如此(尽管并不总是如此)，但有时简单的事情就是有效的。
这将是另一个没有任何简单答案的帖子。我已经意识到，我的许多心理健康问题都不是简单的解决办法，有时，我能做的最好的事情就是大声地思考，至少尝试更好地理解我自己需要什么。我希望所有读书的人都允许我这样做。
其实我从来没有什么爱好。我很早就结婚了，生了三个孩子。再加上一份全职工作，留给我的时间很少，更不用说爱好了。比如，我写博客，也读书，但我不认为这两种爱好都是我的爱好。作为一个创造性的出口，我希望我可以把我的思想和精力转移到一些不全是关于我的创伤和残留的焦虑的事情上，我决定是时候追求一个爱好了。
如果一年前你让我描述一个患有抑郁症的人，我会给你一个一般的、直截了当的基本答案。我的回答可能是这样的:一个抑郁的人——相对于一个正在与抑郁作斗争的人——是悲伤的，无法享受曾经快乐的快乐。说实话，我的答案并没有错，但我似乎无法摆脱当时对抑郁无知而产生的语气中的判断。我甚至可以说，我对疾病和心理健康问题有一种无意识的偏见;我当时并不知道，抑郁症，就像人一样，有各种各样的形状和大小。
在之前的一篇博客文章中，我阐述了我是如何对抗关于食物的有害思想的。现在我想更进一步，看看我是如何重新调整饮食行为的。这些天，我和食物的关系比我想象的要健康。我把这种转变很大程度上归因于一种被称为直觉饮食的框架，以及决定与食物达成和平条约，作为我饮食失调恢复的一部分。
言语虐待对每个人来说都是不同的。例如，一些人经历羞辱，另一些人可能遭受煤气灯的伤害。另外，一些施暴者会使用多种形式的虐待来控制受害者。不幸的是，我的故事几乎包含了所有教科书上的虐待元素，从言语攻击到煤气灯、控制和操纵行为。
“我现在一团糟，什么事都做不好。”“在生活中我会一直落后……也许我应该停止尝试。”“我不值得爱/幸福/和平。”如果你曾经经历过抑郁症，我敢肯定你对自己说过这些事情的某些版本。更糟糕的是，你相信这些是绝对的真理，永远不会改变。这一切都不是你的错，因为抑郁有能力摧毁一个人的自尊。
我确实有一些歌曲，可以帮助把一些最响亮的歌曲变成更沉闷的咆哮，我会试着把它们放在我的脑海里。但是切换太快了。就像小孩子摆弄收音机一样。
它不仅仅是歌曲，它是没有曲调的单词和短语，像“群岛”、“白话”或“男装店”这样的词。
我的家庭医生对此一无所知。我的心理医生是第一个提到“幻听”的人，但我不确定这是正确的。
我尝试了很多方法来摆脱这些歌曲，比如“大声喊出来”变奏。但这样的活动通常会把我的狂热(已经被歌曲推到了边缘)推到边缘。
我无法专注于阅读，我无法冥想，因为我的大脑就像开了个舞会，把我逼到悬崖边上，然后从我的播放列表里找一些不同的东西。
我自残了几周，两周前结束了。我对看到我的伤疤没有意见(我不会被触发，我也不倾向于再做一次)，我的父母知道它们，但我仍然对让他们看到伤疤和和他们谈论这件事感到不安。然而，我很快就要去参加游泳夏令营了，需要挑选一些东西(比如长泳裤或其他东西)。我该如何开始这样的对话?