建立自尊的45种方法
你可能知道建立自尊对你的人生很重要心理健康和福祉建立自尊的方法有很多。下面是一份建立自尊的技巧清单，是根据过去一年的帖子整理的。
45个小贴士帮助你建立自尊
- 为你的自尊承担责任．这包括承担责任，获得你所需要的帮助。要明白你的自尊取决于你自己。
- 寻求心理健康帮助来建立自尊。这有助于解决潜在问题，包括焦虑和焦虑等心理健康问题抑郁症．你并不孤单，得到正确的支持会有帮助。
- 停止自我比较对其他人。
- 设定适合自己的目标，建立自尊。
- 加强你的自我对话。挑战你的消极思想，用更健康的思想取而代之。
- 不要过分苛责自己．对自己太苛刻并不能建立你的自尊。
- 不要贬低自己相反，用一种健康的方式谈论自己。自尊对建立自尊很重要。
- 关注生活中积极的一面。
- 练习感恩．花点时间对美好的事物心存感激。
- 不要担心别人怎么想．
- 别再讨好别人了．
- 放弃完美主义．学会爱不完美的自己，并保持合理的期望。
- 学会自信。包括学会自信地说“不”表达你自己的观点。
- 在个人生活和工作上都设定健康的界限。远离有毒的人，从有压力的环境中抽出时间。
- 走出你的舒适区．不断挑战自己，这样你才能学习和成长。挑战自己，直面恐惧不要用回避来解决自尊问题．
- 把错误当成教训。把它们看作是学习和成长的机会。
- 别对自己太苛刻了．毕竟，你也是人。
- 与人交往。联系朋友和家人，或者去能认识新朋友的地方。社交是建立自尊的重要方式。
- 使用积极的肯定。
- 别人羞辱你的时候，你要保持冷静．
- 利用创造力来建立自尊．
- 听一些能建立自尊、不会让你陷入黑暗的音乐。
- 通过唱歌来建立自尊．
- 通过写日记来表达自己。
- 志愿者或者帮助别人。
- 练习正念。
- 行动起来锻炼或者体育活动。它能帮助你建立自信，让你感觉更好。
- 追求一个你喜欢或想尝试的爱好纯粹是为了享受．
- 微笑。
- 假装成功直到成功．表现得自信，直到你变得自信。这包括肢体语言和你的语言。
- 注意个人仪容仪表。自我照顾很重要。
- 停止依赖他人的认可。
- 停止overgeneralisation．
- 照顾好你的身体。这包括良好的营养和睡眠。
- 忘记节食吧，因为它们有害。相反，专注于滋养你的身体变得更健康，并养成可持续的健康习惯。
- 腾出时间放松/冥想。
- 阅读自助书籍或文章，包括帮助你建立自尊的在线资源。
- 参加一个班级或团体。
- 加入在线心理健康论坛。
- 花点时间独处，学会享受独处的时光。做自己最好的朋友。
- 花点时间在大自然中。
- 接受你无法改变的事实。
- 采取措施去改变你能改变的事情控制．
- 坚持不懈学会处理挫折．
- 相信自己。你值得拥有最好的。
这些只是一些想法，你需要做一些实验，看看哪些适合你。我鼓励你把自己的想法加入到这个列表中。建立自尊的方法有很多，都值得你去努力。
APA的参考
阿加桑杰罗(2015年12月29日)。45种方法建立自尊，HealthyPlace。2021年4月25日，从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/12/45-ways-to-build-your-self-esteem获取
作者:Fay Agathangelou
珍妮。继续。也许可以再试试心理治疗，换个心理医生。在医院里，也许可以找一个有类似问题的朋友。一个你可以经常联系的朋友。有时，与有同样问题的人交谈会有所帮助。我自己也生活在痛苦之中。我终于意识到我伤害的只是我自己和家人。这并不容易。如果可能，保持良好的精神状态。
我已经很多年没有自尊了。当你患有临床抑郁、焦虑、广场恐怖症等多年时，这是不容易的，几乎是不可能的。我尝试过所有的抑郁症治疗方法，也接受过治疗。我还有严重的恐慌症和两次精神崩溃。我结婚50年的丈夫患有阿尔茨海默病，他是我的照顾者??我的家人和朋友完全不理解我正在经历的事情，我有很多健康问题:肺栓塞，慢性阻塞性肺病哮喘，纤维肌痛，许多哮喘发作，经常在医院。我怀疑我永远都不会有自尊。
我认为1、2、6、7、8、9、10、12、15、16、17、20、25、27、28、29、31、32、37、38、39、40、41、45是最好的。
我不确定第30条，在你成功之前，假装它。这可能会适得其反。
我最好的是
9.感激之情。我真的很感谢你。
27.锻炼。我每周慢跑4天，真的很有帮助。
28.培养爱好。晚上天黑的时候，我在绿化带上慢跑。我看着夜空，辨认出星座、行星、大质量恒星，甚至卫星。它的乐趣。
41.花时间在大自然中。我这样做。我看着花和它们的颜色。我研究杂草和它们的生存策略。我也观察野生动物。
良好的列表。