为自尊承担责任

为你的自尊承担责任是至关重要的克服自卑．这意味着拥有自己的生活，对自己的生活负责。如果你不承担责任，你就是在削弱自己。你的言语、思想和行为可能会有效地将责任转移到其他地方，从而损害你的自尊。你可能都没有意识到。然而，你有能力改变这一切。为你的自尊承担责任是你继续生活的关键。

你没有为自尊承担责任的迹象

责备、借口和否认(有时被称为睡前故事)是你没有为自尊承担责任的普遍迹象。这些都是你给自己讲的故事，阻止你采取行动，就像你躺在床上一样。你可能相信它们是真的，然而，它们是扭曲的画面。不承担责任的具体迹象包括但不限于:

• 责怪别人，责怪你现在的情况或过去
• 沉溺于过去的:过分关注或沉溺于过去的
• 抗拒改变
• 找借口。例如:“太辛苦了”、“太忙了”或“没钱”。
• 有一个受害人思维；像受害者一样去相信、思考或说话
• 否认问题
• 把你的自尊建立在外部的东西上，或者受条件的制约
• 消极的想法或语言

可能是警告信号的特定词语或想法有:

• “要是……就好了”
• “我不能”
• “生活是不公平的”
• “如果我愿意的话”
• “我是无用的”
• “我会的。”
• “这是他们的错”
• “晚些时候”

这些只是一些例子，你可能有自己的警告信号。你甚至可能都没有意识到它们，培养这种意识很重要。对自己诚实。一开始你可能需要别人帮你指出来。它可以帮助你获得诚实、公正的意见。

为自尊承担责任的技巧

建立自尊的关键一步是决定承担责任。掌控自己的生活，对自己的生活负责，并全身心投入其中。把“床上时光”的故事改为“划桨-一些”的故事(划桨-一些意味着拥有所有权、责任和责任)。这是你的选择。自尊是你对自己的认知，只有你能改变自己的想法和行为。注意你自己的警告信号，了解你是如何削弱自己的能力的。努力改变你那些破坏性的想法和行为。如果你需要帮助，就寻求帮助。意识到你的力量就在当下，取决于你现在就采取行动。

即使是出于好意，你也可能会发现自己在重复旧的想法或行为，指责或找借口。你可能抗拒改变，或者难以释怀过去。这是意料之中的，因为习惯很难改掉。然而，你需要付出努力并坚持不懈。要知道，除非你下决心改变那些有害的习惯，否则你只会原地踏步。为了继续前进，你需要放下指责和借口，并承诺这样做。

善待自己是非常重要的，尤其是当你发现很难承担责任的时候。你可能会遇到心理障碍。根深蒂固的模式很难改变，抵制是有原因的。如果你很难放手，可以寻求心理健康方面的帮助。想要改变，并相信你能改变一切。要知道你永远不会孤单。

和所有事情一样，改变需要时间和努力，也需要你走出自己的舒适区。这并不容易，但值得一试。为你的自尊承担责任是通往健康自尊之旅的关键一步。

为你的自尊承担责任，克服自卑

在这段关于自尊的视频中，我要讲的是如何通过承担责任来克服自卑。

https://youtu.be/I4Ksvlq5l0o

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