缺乏自信会让人很难寻求帮助。你可能会觉得自己不值得别人花时间和帮助。也许是因为你没有优先考虑自己的习惯，总是把自己的需求放在一边。无论困难背后的原因是什么，每个人有时都需要帮助，练习如何寻求帮助是建立自尊的一个很好的练习。

每一天都有不同的，你可以通过每天办理登机手续来思考如何让自己的成功来建立自尊。上个月我是一个由健康场所托管的Facebook上的客人，我提到了这一练习。它有一些有兴趣的人，所以我以为我会分享我的方式。此办理登机手续只会在早上带几分钟。如果你像我一样，你会发现它是您的一天的宝贵补充和建立自尊的肯定之处。

在我的上一篇博客中，我谈到了我对生活的看法的改变，以及我的成就如何帮助我建立自尊。对我过去10年的发展进行长期观察，发现我的趋势和股市的趋势一样，是向上的，值得庆祝。还有另一个改变我观点的例子，帮助我的自尊变得更强，我今天将分享这个例子。

当你在建立更强的自尊的过程中，设定界限是一项重要的技能。就像其他任何一开始看起来很有挑战性的新活动一样，你每尝试一次，你的精通程度就会提高。

您走强的自尊的旅程可以每天只需10分钟。如果你觉得自己有差的自尊，但不知道该怎么做，尝试这个简单的运动，早上五分钟，睡前五分钟。只需通过致力于对自己的少量时间，您正在建立更健康的自尊。

当自尊心较弱的时候，自杀的风险就会更高，而作为一个独居的老年人，我意识到我现在尤其有自杀的风险。COVID-19大流行导致老年人和有健康问题的人被隔离，包括我。孤立会增加抑郁，如果不加以治疗，可能会导致自杀的想法。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

当你活在当下，关注现在，你的自尊就会增强。缺乏自尊往往伴随着对未来的担忧或对过去的悔恨。我想分享一下我是如何学会练习这个技巧的。一开始，活在当下是很有挑战性的，但是随着你自尊的增强，你会发现付出努力是值得的。

当你相信自己的决定，你的自尊就会成长。自尊心差的人常常怀疑自己，听从别人的意见。虽然在几乎每个话题上都有人比你知道得多，但有一个话题你是世界上最顶尖的专家，那就是你自己。

学会拥抱改变会建立更强的自尊。为了更健康的自尊，我学会了集中精力适应变化，而不是花精力阻止事情发生变化。为了做到这一点，我依靠例行公事和定期对我的需求进行优先排序。

当你努力建立自尊时，试着每次设定一个目标。有时，当我们试图改变那些让我们不开心的事情时，我们真的很擅长列出抱怨，但发现很难开始工作。我们可能会变得消极，因为很多事情我们希望是不同的。为了避免不知所措，每天设定一个目标来帮助你建立自尊。