当别人贬低你时保持冷静

当别人贬低你时，保持冷静是很重要的，这意味着要保持头脑清醒，以健康的方式做出反应。如果你允许的话，被别人贬低会引发自尊问题，导致情绪困扰。现实是，总会有人让你失望。大多数人在某些时候都有过被贬低的经历;这些情绪可能来自任何人，包括家庭成员、同龄人、恶霸甚至陌生人。好消息是，当别人贬低你时，你可以学会保持冷静，更好地应对。

当别人贬低你时保持冷静的技巧

• 承认你的感受。贬低会引发不舒服的感觉，比如羞愧、愤怒、恐惧或悲伤。认识到并承认这些感觉很重要;拥有它们是可以的，每一种感觉都是有原因的。重要的是你管理他们的方式。
• 承认自己的失败，正确地看待它。接受你被贬低的事实，这是不好的，它引起了不愉快的感觉。但这是一个单一的情况，而不是你的一生。它并不能定义你是谁。
• 要知道别人的无礼与你无关。粗鲁是别人问题的反映，不这样做很重要往心里去．这不是你的错。即使批评有一定道理，贬低也不行。
• 停止overgeneralising。被一个人贬低并不意味着你一无是处，也不意味着所有人都讨厌你。要知道你不可能让所有人都满意，这没关系。
• 为你的想法、感觉和行为负责。埃莉诺·罗斯福曾经说过:“没有你的同意，没有人能让你感到自卑。”
• 接受你不能控制别人的事实。要知道你无法控制别人的想法、言语或行为。接受有些人会粗鲁或讨厌，这是你无法控制的。你唯一能控制的人就是你自己。
• 区分“贬低”和“批评”。批评有时会被理解为一种贬低，或者以一种粗鲁的方式表达出来。被贬低是粗鲁的，但批评可以是建设性的。你可以从批评中学习，并将其作为自我成长的机会。问问自己这些批评是否有道理，即使对方很粗鲁。学习功课，放弃其他的。
• 不要贬低自己．别人的贬低不是对你欺负自己的许可。即使别人不尊重你，也要尊重你自己。做自己最好的朋友，相信自己的价值。
• 忘记复仇和责备吧。报复和指责是毁灭性的，不会有任何收获。这与在需要的情况下寻求帮助、干预或正义是非常不同的。专注于你能控制的事情，如果你需要帮助就去寻求帮助，专注于你自己的生活。
• 练习自信。自信是一种可以通过实践学习和提高的技能。
• 有健康的界限。这对你自己的幸福很重要。
• 停止反思。当别人贬低你时，你很容易陷入沉思。然而，这意味着你正在一遍又一遍地重新经历这种压抑，并强化对自己的消极信念。你也在火上浇油。重要的是要清理你的头脑，停止停留在过去。你可能想尝试放松、冥想、创造、体育活动或任何对你有效的方法。

如果你在放下后很难继续前进，或者它让你感到痛苦，不要害怕寻求心理健康帮助。解决妨碍生活的潜在问题很重要，因为你值得拥有充实的生活。学会在别人贬低你的时候保持冷静，让自己更强大。