不要对自己太难
不要因为对自己而言而言，因为对自己而言而言，那就不要太努力，具有低自尊。对自己太难的迹象包括过度的自我责任，自我批评，消极self-judgement，自我惩罚，居住在错误或缺陷。此外，您可能会忽略或折扣您的积极点。这对你的幸福是有害的，这是一个很重要的是阻止它。停止对自己太难以建立自己的自尊心。
如何停止对自己太苛刻
要停止对自己来说太辛苦，重要的是合理，并尊重自己。让自己更好地让你的生活更好，而不是浪费你的能量殴打自己。
- 有现实的预期。要知道犯错是正常的，因为你也是人。人无完人，生活也不完美。你必须通过犯错来学习和成长，生活并不总是你想要的。拥抱你的人生旅程，致力于学习和自我提升。把你的努力集中在那些你可以改变的事情上。
- 从一切事物中寻找教训。当某些事情发生错误时，承认错误，寻找课程并停止击败自己。有些批评有时可以证明，保持其建设性和视角是很重要的。问问自己你所学到的东西以及你下次可以不同的事情。将绊倒者视为增长机会。
- 挑战你内心的消极批判。你的想法和词语重要，消极的想法扭曲了你的现实。一遍又一遍地批评自己都没有任何东西。停止陷入困境。这是一种浪费能量，它是令人责任的，它会让你陷入困境。挑战消极情绪并将您的能量集中在向前移动。
- 专注于积极态度。然而，始终存在阳性，当你自己太难过时，你可能不会看到它们。您将不得不自觉地看到它们。问自己你做得好的东西，以及你对自己和你的生活中的事情。它可能有助于将它们写下来，或使用期刊。
- 把东西放在透视。你的生活或错误真的像你想象的那样灾难性，并且在现在10年来的话会在10年内重要？它可以帮助与您信任的人交谈。
- 使用肯定。例如，“我不完美，但我正在学习和成长。或者“我尽了我当时所知的最大努力。”
- 把自己当成最好的朋友。作为一个不完美的人，善待自己，爱自己。允许自己去尝试，去犯错，去学习和成长。培养自己的人格，看清自己的整体价值。
然而，对自己来说太难以让你前进，但是，你可以学会阻止它。它将采取坚持不懈和努力，但它非常值得。如果你有困难，或者感到持久地卡住，不要害怕得到你需要的帮助。停止对自己太难，建立自尊并创造你想要的生活。
APA的参考
Agathangelou, F.(2015年8月11日)。别对自己太苛刻了，健康的地方。于2021年4月15日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/08/stop-being-too-hard-on-yourself检索
作者:Fay Agathangelou
我一直是一个恳求的人。我也有一个虐待童年，我不得不超出我妈妈的体育情绪。然后我为她生活，然后为我的丈夫生活。我是一个笨拙和幽静的孩子，我是一个孤独的成年人。除了现在，我也有这么多苛刻的批评，我感到完全毫无意义。我过去常常获得恐慌的攻击，那么进化到前庭偏头痛让我失去了工作，我的丈夫非常苛刻，称我为负担。我正在努力再次工作，但我很害怕自己。我的大脑现在不可靠，我无法快速学习，以及我的社交技巧，也是如此啊。我希望如此糟糕地照顾/理解/被爱/尊重......我的妈妈和丈夫母亲我，老板我，无视我的意见，让我感到无望。我没有欲望或梦想。 My goals, I tried, failed, mainly because of health issues. I'm working retail now that was supposed to be part time,but isn't...my body and mind fail me when I'm overwhelmed. I wanted to get out of the house though. I wanted friends.
我一直说最奇怪的事情然后变得紧张，言语失败，或者我说些更愚蠢的东西。我被告知我太努力了。
我不相信我可以从那些“爱”我，但扼杀我的人，我讨厌......我只是想停止存在。我的身体伤害，我的灵魂伤害，我差不多38，没有完成任何东西。什么都没有。我是“很好”，但我厌倦了，这是我不确定的唯一事情。我觉得时间已经浪费了，现在这太晚了。我只是想睡觉，永不醒来。我不能对我的家人做到这一点，但这是我唯一的愿望。结尾。我厌倦了挣扎。
嘿，我不够老，知道你经历过的东西，但我可以对你写的东西联系起来。我感到相同的方式很长一段时间，直到我决定要做出一些改变。首先，你必须对自己说出来，相信你是一个令人惊叹的人，你在地球上是有原因的。你有很多东西可以向这个世界提供，所以不要让所有糟糕的东西给你。在寻求专业帮助时没有羞耻，所以如果您可以访问治疗师，请参阅一个。我现在有一个治疗师两年，我的焦虑和恐慌袭击大幅下降。最困难，最初是为了努力甚至拜访她，但我强迫自己，改变了我的生活。是的，我的所有绝望和焦虑的咬伤仍然潜伏在周围，但我知道他们不是比我的那个人更大。所有这一切都是一个人相信我，这就是我。我不得不对自己打赌，猜猜是什么，我是一个很好的赌注。 you need to start somewhere, so please do. things don't have to be this hard, for anybody. that means you too. believe it. and fight fiercely for yourself.
我真的很抱歉这一切发生在你身上，我希望你走出那个黑暗的地方!虽然你已经经历了这些，你要知道神爱你，他也能拯救你。在你的生命中接受耶稣，你就会得到喜乐!他关心你，想要引导你到充满他丰盛的爱的生活中去，到比你个人目标更大的事情上去。< 3
对不起，如果我的英语不完美，英语不是我的母语:)
我现在有极端的抑郁症，我是双极。我厌倦了失去抑郁症。我不适合返回那个黑暗，丑陋，冷，孤独的地方。我有一个亮点，我的工作。我与药物滥用患者合作，看到他们变得更强壮并感觉更好，这是有益的。我知道我对他们的增长不负责任，但我尽我所能帮助他们放松，并对自己感觉更好。我觉得我很擅长它（至少我被告知我），但我最近有一种情况，在我的抽屉里缺少钱，我是无能为力的事情。我没有接受它，或者我不会惹恼并担心它，但它仍然消失了。每项政策，我被写成了，我完全理解并接受，但是其他2个人在我之后处理了抽屉，所以我不知道发生了什么，这无关紧要，因为我是麻烦的，不是他们的困难。我现在觉得完全失败。 All my hard work has been flushed down the toilet and I look lie a thief I'm sure. I also feel soo stupid right now. If I could repay the money I would, but I really cannot afford it. I have spiraled deep, don't want to eat, exercise, or anything. I really feel like hurting myself physically, I'd rather have physical pain than mental. I told my friend he pretty much said mistakes happen, move on but I cannot, I never can. It takes me months to get over things, sometimes years. I will never get past this and I am torturing myself replaying the day over and over. I feel awful. How can I fix this...I think I'm going to quit. Finding another job may be easier than walking past everyone looking and feeling like idiot of the year. Whatever part of the brain that's responsible for forgiving yourself, is missing out of my head I never forgive myself for anything.
嗨，布兰迪，听起来你做了很多了不起的工作，帮助了很多人。他们需要你的帮助，也接受你的帮助，所以离开可能不是答案。我认为你可以和你的主管谈谈，解释一下，让他们知道你没有这么做，并表达你的感受。这可能是政策上的规定，但并不公平。如果你从正反两方面来考虑，你可能会发现辞职并不尊重你的努力，但要求和你的主管谈谈可能更重要。请继续帮助他人和自己，你值得!你也不必偿还，因为这不是你的错，对自己好一点。如果你可以先给你的主管发邮件，或者让一个好朋友或家人也看一看，这可能会有帮助，这可能是一个很好的步骤。我希望这能有所帮助，让我知道它是如何进行的。
多保重，
艾米丽
对不起，这是在你身上的情况下，我希望一切都变得更好！<3既然你没有拿钱，这不是你的错钱丢失了，所以只是让它去，相信上帝会为你解决一切！有时我感到很低，耶稣总是带走我的负担，充满了他丰富的爱！如果你让他在你的生活中，他会消除你的抑郁和其他负面情绪！耶稣真的是真理，方式和生活，是我们的救主！< 3
对不起，如果我有语法错误，英语不是我的母语:)
我真的很感激你有多关心，艾米丽！
我读了你的回答，心里感到温暖。当一个人看到参与是如此的好。
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我是一个内向的，或者我说我是自童年以来的反社会的人。我很高兴在空闲时间有音乐和书。我在银行业工作的生活中面临着一个艰难的阶段。我不知道如何面对我的调整阶段，我真的很难在每天去上班。我觉得很脆弱，我试图伸出援手，但我不能轻易表达自己和言语。我觉得如此害羞，我想消失..我会怎样重建自己，我觉得要退出我的工作。我不知道如何在一群社会性或社交聚会中处理自己。由于我的妈妈的死，我长半空了。我可以再次站起来。我相信我在自己身上是太困难，还是我在抑郁阶段？
真的需要帮助。我真的很想改变一年后，我的新工作后一年是最好的版本。
嗨Lia，你是如此勇敢地伸出援手，我知道你想要改变。当我处于抑郁症状态并在工作中困扰着我的工作时，这是一个帮助我的事情，我不满意我家附近的冥想小组。现在，当然你不必这样做，还有其他方式，但我带来的原因是这是一个有足够的人，如果我早点（或焦虑和左手，没有人会注意到并且足够小，我可以在那里与几个人交谈。我还会调查一些会议或团体（如您所在地区的Meetup.com或Google），以创造与其他艺术家，团体治疗的创意合作，甚至可以与他人联系的在线论坛。此外，您的银行工作不是您的一生，好消息是它给你一些结构，如果你不想它，它不会永远是永远的，但它可以是你一天的锚，所以你可以把你的能量在其他领域找到更多的实现。我希望这有用，让我知道。此外，我们将在星期三11/8下午8点举行的问题生活，并帮助他人连接和愈合。加入我们，我很乐意更详细地回答这一点。 Take Good Care @GuidanceGirl Em
我真的很难过了大约7年（自从我毕业）。期待自己是一个多技能专业的高薪。现在我意识到我，我不喜欢我的情况。总是想要和期待更多的人，而我的朋友们一天享受生活。我所获得的最好的建议是每天都在努力，并试图停止为未来制定大计划。现在我想要一个职业变化，但我今天的计划是花一小时探索可能的方法来做这一点，然后我会尽可能地留在现在的时刻。
这对我们所有人来说都很难。一小步一小步地反驳那些消极的想法会有所帮助。如果你能挑战他们一点点，请告诉我。这可能很难，但我可以帮你!
多保重，
艾米丽