如何停止做一个完美主义者
人们需要停止成为完美主义者。做一个完美主义者会破坏你的自尊、心理健康和整体幸福。然而完美主义是一个常见的自尊问题这一点可能很难识别。如果你和很多人一样，你可能会问:“做一个完美主义者有什么错?”
完美很容易与高标准混淆，但它们并不相同。高标准可以是健康的、富有成效的，对你的自尊也有好处。然而，完美主义者会有一些不合理的、不健康的、适得其反的标准。重要的是要认识到完美是一个问题。以下是停止做完美主义者的方法。
请注意，你可能在某些方面是一个完美主义者，而在其他方面不是——这并不一定适用于所有事情。
为什么做一个完美主义者对你的自尊有害
出于很多原因，做一个完美主义者不利于你的自尊。以下是其中的一些:
- 完美主义者会让你觉得自己永远不够好。当你期望完美时，你就设定了一个不健康的标准。你是在把自己引向失败，这是自暴自弃，让人泄气。今天我感觉不够好:4步提高自尊)．
- 完美主义者会带来压力、抑郁、焦虑和其他心理健康问题。这些会损害你的自尊。抑郁和自尊)．
- 做一个完美主义者只会适得其反，还会影响你的表现。例如，你可能会拖延，直到事情刚刚好才采取行动。也许你离开得太晚了，急于完成一项任务而没有尽力而为。或者，你不采取行动或工作太慢。事情没有完成，你被困住了。
- 完美主义者会让你忽视积极的方面。完美主义会让你过于关注消极的事情。你可能会忽视自己或生活中好的方面，看不到自己的价值。
- 做一个完美主义者会让你过于挑剔，从而错过好机会。你可能会因为它不够好而放弃它。也许你想在参加之前找到最完美的社交活动、爱好或工作。与此同时，你错过了很多对你有好处的东西。此外，期待别人的完美只会让你一无所获真正的朋友会帮助你树立自尊．没有人会拥有你想要的所有优秀品质;每个人都有缺点。
如何停止做一个完美主义者
- 把完美视为一个问题。理解完美主义和高标准之间的区别。意识到健康的同时高标准，设定现实的目标对你有好处，做一个完美主义者就不好了。
- 为自己设定现实的目标。设定目标对建立自尊很有帮助。用健康和现实的目标取代完美主义的期望(平均性能的好处)．
- 寻找自己和生活中积极的一面。关注好的方面，而不是放大消极的方面。注意你的优秀品质，你做得好的事情和你生活中好的事情。也要看到别人的优点。
- 爱完整的自己，包括你的不完美．放眼全局，要知道你是有价值的完整的人。一个小小的不完美或缺陷并不会让你成为一个“坏人”或“不值得”的人(价值和归属感是幸福生活的关键)．对自己有一个更平衡的看法。
- 拥抱你的独特性。你可能会认为自己的独特之处有缺陷，然而，你觉察到的“缺陷”可能是你最大的资产。许多取得伟大成就的人是因为他们与众不同。拥抱与众不同:你正在做出改变)．
- 停止拖延。不要等到完美的时刻或事情变得完美才采取行动，因为那永远不会发生。现在就采取行动，即使有些事情不太对。采取行动，做更多的事，参与更多的生活，你会感到充满力量。拖延症如何伤害你的自信)．
- 把错误当成教训。完美主义可能伴随着害怕失败，这阻碍了公司的发展。允许自己犯错，给自己学习和成长的机会。
我鼓励你尽可能多地学习关于完美主义的知识，如果你在克服成为完美主义者方面遇到困难，可以寻求帮助。你可以学会对自己有一个健康而现实的高标准，不要再做一个完美主义者。
APA的参考
阿加桑杰罗(2015年9月22日)。如何停止成为一个完美主义者，HealthyPlace。检索时间为2022年6月10日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/09/how-to-stop-being-a-perfectionist
作者:Fay Agathangelou
哦，亲爱的伊萨....看起来完美主义者甚至让你欺骗....所以你是对的，你需要做点什么。我不知道那是什么……但我怀疑你需要放手……冒个险……失败了:你需要得到自己的86%;你需要面对你父亲的愤怒，并意识到即使这样做，你也不会死;事实上，当你面对他时，你可能会为自己走自己的路而不是他的路而感到自豪....这可能感觉像是成功……你会成为你自己的人……而不是别人希望你成为的样子。失败可以是伟大的学习者; she learns her strengths and weaknesses on her own terms - but its important to view failure as nothing more than an opportunity to learn...and to do that there must be an understanding that you are created good, beautiful and as perfect as intended....there is nothing wrong and there never was. Failure may your journey to the Issa with guts, determination, integrity, strength, self belief, and self esteem built on resilience, when you try and try again. Let go. It will be OK.
我变成了一个神经质的完美主义者，这简直要了我的命。我现在12年级，我现在在网上上课，因为是网上上课，所以我一直在拖延所有的作业，一直在等待完美的时间来做作业，所以我一直做得很好，但是现在我有很多科目要完成，最后期限就要到了，所以我让我妹妹帮我补课。她没有得到我想让她得到的分数，这让我内心很痛苦，因为我总是以不可能的分数为目标，比如100%。最糟糕的是，我不得不让她帮我，因为我父亲一直在给我施压，让我尽快拿到毕业证。每次我妹妹得了86%的时候，我就开始哭，因为我希望她总是得100分。谁来帮我，别再做完美主义者了，因为我非常讨厌完美主义。它完全控制了我。
嗨,凯莉,
我为你的写作感到骄傲，希望你已经找到了一位可以帮助你的治疗师。很多时候CBT疗法对沉思和消极的自我对话很有帮助。如果你找到人了，告诉我一声。
保重，
艾米丽
这篇文章毫无帮助。“知道你作为一个完整的人是有价值的”有点像说“知道粒子物理学”。我认为我不会继续上教授告诉我的课，并真正希望我从这种说法中理解粒子物理学。
我几乎刚刚完成了CBT课程，因为我最近开始遭受焦虑和抑郁的折磨，我认为主要是从更年期开始的。它似乎已经占据了我的生活，改变了我处理情绪的方式。但今天我意识到，我已经失去了对自己情绪的“控制”，这是关键词。我一直是一个控制狂和完美主义者，我意识到我需要放开成为完美主义者的控制，继续前进，让我的心理健康回到正轨。我今天在谷歌上搜索了这篇文章，看看是否有任何方法可以帮助我自己控制住这种情况。很高兴阅读到。x的其余评论
主啊!我的生活就是完美主义。我一小时前才意识到这一点，这就是我焦虑和抑郁的原因。我有饮食失调症，因为我想要在饮食上完美，想要橱柜完美，我的公寓需要闻起来完美，我想要我的皮肤完美，在我采取行动之前，环境是完美的……也许我一直想让我的朋友变得完美?嗯…朋友们，我不太确定。我有过一些糟糕的经历……我不想陷入自责中，因为我也擅长于此。我经常被人嘲笑，因为我是一个讨好别人的人，允许我的前任朋友做混蛋。 Who knows anymore... lol
我和你在一起，丽莎，我刚刚意识到完美主义者已经占据了我的生活。我昨天在这里的评论可能与我的健康问题有关，昨天我突然明白了这一切是如何与控制联系在一起的。在过去的四年里，由于更年期扰乱了我的情绪，我失去了对自己的控制，我一直不顾一切地想要找回这种控制，继续我的生活。但我已经意识到，我不应该像以前那样控制狂，应该让别人多一点。希望这是有意义的，祝你好运，重新开始你的生活。X
拥有完美主义倾向往往源于童年。有时这些行为是从父母或学校学到的。孩子的目标是取悦，所以当他被告知必须更努力或尽最大努力去满足这些期望，以获得爱或接受。理解我们为什么做某事可以帮助我们作为一个成年人做出改变。告诉自己，完美主义并不总是最好的方式，还会导致拖延，这也有助于改变这些模式。
嗨,玛蒂娜。非常感谢你的评论，你强调了一些很好的观点。完美主义是一种习得行为，重要的是要明白它是不健康的。太多的人没有意识到它的破坏性有多大。我喜欢你的建议“告诉自己完美主义并不总是最好的方式……”。对于完美主义，肯定有更健康、更有效的选择。