2010年，当我花了三个月的时间接受住院治疗时，临床医生经常鼓励我和其他患者交流我们的需求。这种做法是为了教会我们如何将自己内心的声音与饮食失调的控制和影响分开。尽管这些临床医生是出于好意，但我记得我问自己:“如果我不确定自己的需求是什么，我怎么能学会表达自己的需求呢?”尽管如此，我知道急诊科康复的关键部分是尊重我自己的需求。

我收到过的最好的建议之一就是不要再相信自己的情绪。我去看了一位针灸师，因为我的背部拉伤了，我充满了好奇心。他摸了我的卵巢、眼睑等半分钟，然后诊断我的问题是情绪过度放纵。他在我身上扎了几十针，让我一个人呆了20分钟，然后带着他的治疗方案回来了。“你不该那么相信自己的直觉，”他建议道，然后送我上路了。

关于任何心理健康状况，最困难的事情之一就是它们是不可预测的。我的工作也是如此。有些日子非常艰难。然而，有几项活动可以让我更容易地完成轮班。这里有六个方法可以帮助我在工作中克服焦虑和抑郁。

那次差点让我沉沦，但我能活下来讲述这个故事。继续读下去，我将分享青春期对我自尊的沉重打击，以及我是如何避免被埋在废墟里的。

我一直在谈论饮食失调的康复。我和我的治疗师一起揭开了它的层次和细微差别。治疗结束后，我兴奋地与我的伴侣分享这些发现。我会记录我在这个过程中学到的东西。然后，我把这些经验传授给我指导的年轻女性，她们也有类似的经历。当进一步的灵感闪现时，我把讨论变成了这个博客的一个主题。就连我的猫偶尔也会唠叨。我还浏览了大量以恢复为重点的内容:书籍、播客、文章、社交媒体账户。这可能是一种宣泄，但有时我需要暂停治疗对话，因为我的心理健康和情绪能力波动不定。

跨性别者的经历可能是孤独的。当我第一次开始激素替代疗法时，我的医生问我是否有一个良好的支持系统。我撒谎说我有，因为我没有时间和精力去参加互助小组，也不想引起别人的担心。现在我想起过去所有向我伸出的手，都被我拨开了。我相信孤独是我自我强加的社会孤立状态。

如果你的童年包括孩子取笑你，一个成年人可能会解释他们取笑你是因为他们喜欢你。我不知道从什么时候开始，取笑和言语辱骂演变成了别人喜欢你的众所周知的标志，但这种情况应该停止了。虽然许多孩子会互相取笑，但有些孩子这样做是因为他们不知道如何表现健康的情感。我们需要改变这种说法，这样几代人以后，孩子们就会知道如何表现出积极的关注。

每个你好都以再见结束，但每个结束都是新事物的开始。这将是我“说出自残”的最后一篇文章。写完这个博客后，生活会是什么样子?

这有助于了解偏执和焦虑的区别。如果我有妄想症，就会产生有人想要抓我(怀疑和不信任)或背叛我的错觉。我经常幻想有人在我的食物里下毒。偏执狂会导致焦虑，但这两者不必同时出现。我的焦虑发作通常与担忧有关(比如健康问题、爱人的健康、公开演讲等)，但也不总是如此。我可能会在无法确定触发原因的情况下焦虑发作。

我仍然在与抑郁症带来的消极自言自语作斗争。你们中的许多人可能都经历过这样或那样的经历——在你的脑海中有一个唠叨的声音，它专注于所有消极的事情，不断地提醒你你的失败和缺点。对我来说，这种声音尤其令人沮丧，因为我知道它不符合逻辑。总的来说，我的生活幸福而幸运。然而有时，我还是会因为一件相对较小的事情而感到挫败或毫无价值，比如忘记办事，甚至是烤焦了吐司。当抑郁抬头时，我消极的自言自语会把最小的失败放大一百倍。