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心理健康的耻辱在无住房社区尤其普遍。缺乏资源和获得专业帮助的途径并不意味着耻辱,它应该引发改变。学会如何做出真正的改变。
几个星期前,我自愿通过一个有影响力和坚定的组织——远亲项目——向华盛顿特区的无家可归的社区分发卫生用品和热饭。这一经历使人百感交集。看到这么多需要帮助的人,我感到很伤心,最糟糕的是,我了解到有大量无家可归的人与心理健康问题作斗争,无法获得专业帮助。这是一场危机。
言语虐待的受害者可能会挣扎着渴望他们从未拥有过的健康关系。然而,健康的联系在其他地方也有治愈的可能。
对于很多像我这样的言语虐待受害者来说,前进中最具挑战性的方面之一就是接受现实。在我的治愈之旅中,我经历了一段极其艰难的时期,直到我意识到我永远不会和我想要的虐待我的人保持关系。
用自残来调节情绪并不少见,但这是一种临时的解决方案,弊大于利——有更好的方法来处理和管理你的情绪。
对于那些自残的人来说,用自残来调节可能难以应对或难以应对的情绪是很常见的。但这是一种临时的解决方案,弊大于利——有更好的方法来处理和管理你的情绪。
接受和承认你的焦虑,而不是试图避免它,这是有帮助的。本文讨论了这是如何有帮助的。
这些年来,我对自己的焦虑有了很多了解,不仅是通过正规教育,而且只是通过花时间分析我正在经历的事情。有些人可能会说,这只是应对焦虑的一部分——过度思考,不断过度分析你的感觉、想法和行为。但我认为它也很有帮助,因为它帮助我认识到我的诱因和症状。它也帮助我找出我能做的对我有帮助的事情。其中一件事就是直面焦虑,而不是逃避它。
我非常害怕会有不好的事情发生,以至于我几乎想不出其他的事情。我想我可能因为公寓火灾得了创伤后应激障碍。在健康之家找到原因。
正如我在之前的文章中讨论过的,两年多以前,我在一场灾难性的公寓火灾中幸存下来。虽然我还没有被正式诊断为创伤后应激障碍,也拒绝在没有正式诊断的情况下给自己贴上这种标签,但我最近研究了诊断标准,发现每一条都与我目前的精神状态有关。我不怀疑在适当的时候会有正式的诊断。
当你给自己太多压力时,自尊心会受到影响。在HealthyPlace网站上找到如何缓解压力的建议。
最近有一位读者联系我,问我采取了哪些措施来停止给自己施加这么大的压力。这几天我一直在思考这个问题,我想在今天的文章中进一步阐述这个问题。
多动症使保持一致变得困难,但并非不可能。但是患有多动症的迈克尔有一个帮助他始终如一的系统。在HealthyPlace了解更多信息。
对任何人来说,保持一致都是一个挑战。然而,对于那些受注意力缺陷/多动障碍(ADHD)影响的人来说,保持一致尤其困难。
我的BPD情绪会给我的人际关系带来问题,但我有一个计划,当我的情绪溢出来时,我可以健康地处理它。在HealthyPlace了解更多信息。
学会认可自己是一个强大的工具,尤其是对我们这些有强烈的边缘性人格障碍(BPD)情绪的人来说。我知道,在我恢复的道路上,从事适应不良行为的诱惑仍然存在。然而,我并没有预料到我会在多大程度上学会否定自己,实际上是用煤气灯毒死自己。
EMDR作为一种治疗创伤引起的恐慌和焦虑的方法让我感到疲惫,但它是值得的。在HealthyPlace找到为什么EMDR疗法对我有帮助。
不久前,我写了一篇关于我的眼动脱敏和再处理(EMDR)治疗的经历。我从来没有听说过EMDR,直到我的治疗师,他专门从事创伤治疗,把它介绍给我,作为一种治疗我最近遭受的创伤所带来的恐慌和焦虑的方法。现在,我想分享一下我在EMDR治疗后的感受。
我从虐待中恢复过来的旅程是独一无二的,你也是。但我们可能会经历相同的康复阶段。在HealthyPlace了解它们是什么。
当然,每个言语虐待的受害者都有自己独特的经历。虽然有些情况可能相似,但每个人从虐待中恢复的旅程都有自己的路径和时间表。对我自己来说,我花了很多年才准备好面对我的过去,处理它,开始愈合。当我继续我的旅程时,我遇到了许多其他处于不同愈合阶段的虐待幸存者,并与他们共度时光。

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评论

劳拉·巴顿
你好,尼娜。我很高兴听到你喜欢我的博客!也谢谢你的链接。:)第一眼看起来很有趣。
特蕾西
大多数受虐待的孩子都成了替罪羊,至少很多。我们很难信任那些本该爱我们、保护我们的人。爱对我们来说是复杂的,对我们来说,它看起来像暴力,然后掩盖任何事情发生过的证据,墙上的洞被修补和粉刷,第二天每个人都坐在早餐桌旁,闲聊,没有人提到发生了什么,上帝保佑那个说:“你们都疯了吗,为什么你们表现得像什么都没发生过一样”的人,我们的记忆和现实受到了质疑。我们不再相信自己的眼睛和耳朵。痛苦被闲聊和推卸责任所掩盖。我们受虐待的母亲,85个受虐待的人是女性,她正在努力维持自己的生活,让她的孩子免于无家可归和饥饿。
爱情变得扭曲扭曲。没有治疗和干预的关系也会扭曲。如果你的父母和兄弟姐妹都能这样对你,你又怎么能相信朋友和新认识的人呢?我们中的一些人沉溺于性、食物、毒品和戏剧。戏剧是我们的大脑比美好记忆更经常回忆的东西,那些是创伤后应激障碍(PTSD)的触发因素,从汽车回火到带有触发记忆的气味的微风。好的变成坏的,坏的感觉更糟。
我,我终于和我的家人失去了联系。对我来说,在与一个充满虐待和轻蔑的家庭打交道的时候,甚至抓住治疗的机会都是不可能的。我也经常虐待自己,必须有人“给予”,这个人必须是我。我必须给自己一个喘息的机会,我必须花很多时间重新定义自己。我从来都不知道自己是谁,能成为谁。虽然我是一名危机咨询师,但出乎意料的是,我进入了帮助领域,但不是为了我自己,而是为了理解和解决我的家庭。但这并不奏效。我必须为我自己做这件事,我和你都应该被倾听,被理解,被重视,被养育。
现在我努力重新教育自己,重新定义我想要的自己,把我回忆中的一些美好的东西与对未来的希望混合在一起。我写了很多政治社论,现在我在一个网站上工作,帮助人们找到超级实惠的方式,让家庭环境看起来和感觉像他们的“家”,而不是我们的父母或兄弟姐妹或一些名人的原始装饰。我的生活不是在装饰我的家,而是让我的身体和我的兴趣有家的感觉。我不想要,也没有很多钱,所以我找到了一些创造性的方法来翻新被扔掉的家具(我可能会认为这是我自己被象征性地翻新了)。
我的建议是,慢慢来,如果人们不支持你或不帮助你,而且实际上对你所希望的感觉和成为的人有破坏性,那就和他们分手。你不需要在感恩节那天给他们火鸡和派作为虐待你的奖励。今年我将邀请一些年长的妇女参加我的假期,我称之为孤儿假期,给我所在地区的每一个因死亡而成为孤儿的人,或者为了拯救你的理智而不得不成为孤儿的人。我最近在一篇文章中读到了这篇文章,所以我要大胆地相信这将是一个好主意,而且会有一个合理的结果。
给所有患有复杂创伤后应激障碍的人。你从一开始就不应该受到伤害现在也不应该。对自己好一点,我是说特别特别的好一点。治愈之路是残酷的,但随之而来的是很多胜利,很多进步,那些减轻你痛苦负担的人,并不配得上你。你应该得到更多。我们不都是吗?
尼娜
对于任何研究这个主题的人来说,毫无疑问,这篇文章也会出现——这里有关于这个主题的伟大文献。

附注:喜欢这篇文章!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260135/
贾尼斯·戴维斯
这让我想起了我妈拽的东西![警告:这可能是你听过的最糟糕的事情!]We attended my grandmother's funeral, then went to the buffet that followed. My mother and I were sitting @ table with several other people. When I stood up to adjust the ceiling fan, my mother snapped my name at me, like she'd talk to a dog. Then she commanded me: SIT and STAY: again, like she'd talk to a dog.
几年后,她主动提出为我买机票去看她。不用说,我再也没去看过她![在后来的《家庭恩怨》(Family Feud)中,他们有一个问题:当狗对人发出什么命令时,最会让你生气?]我猜对了2个!!]
你听说过一个母亲对一个成年女儿做出这么糟糕的事吗,她知道她有观众吗?那时,我52岁,她77岁。她去年去世,享年93岁,从未患过痴呆症,所以她的这种行为没有任何借口。
泰勒
我完全同意。作为一个男人,我现在意识到这是一段令人难以置信的虐待关系,我受伤了,看到许多文章没有考虑到男人。我所忍受的内疚、羞耻、痛苦和痛苦让我相信,作为一个社会,我们没有花足够的时间来认识和处理男人在许多看似“正常”的关系中所忍受的痛苦。作为一个“完美受害者”,我拥有上面列出的所有特征,多年来我一直在努力取悦一个现在我知道他非常虐待我的人。我认为在我的生活中,没有什么比我长达8年的虐待关系对我的心理伤害更大的了——包括我的酒鬼父亲。最糟糕的是,我仍然为离开感到难过。我对我的SO只有爱,被推到崩溃的边缘,以至于我数不清了,我抑郁、焦虑,每天都有偏头痛,几乎无法保住一份工作。男人没有意识到他们在情感上受到了虐待,他们的伴侣把他们的爱当成了操纵他们的工具。他们从小就被告知“棍棒和石头……”很多次我被告知在这段关系中我是施虐者,我很可怕,有精神障碍,等等,因为我有一个酗酒的父亲,所以我完全相信了。我觉得我一直很努力地去爱和关心我的伴侣,因为我总是害怕我自己会成为一个施虐者,因为我的童年,这对我造成了严重的破坏。 The absolute frustration of never being able to do the “right” thing in the eyes of your abusive partner is something that I can’t even explain. I remember finally after all those years just asking “what do you want me to do? Tell me exactly what you want me to do please?” while in tears because I always just wanted so badly to make them happy and do the right thing. I’m now wrestling with guilt because I’m still afraid I could be a bad person. Emotional abuse is every bit as harmful as physical abuse. It can leave you walking around feeling like a shell of who you once were and guilty for hurting your abuser by leaving. I live with fear, guilt, and anxiety but I’m also making a life for myself, doing better at work, and able to devote time to helping others because I have my mental bandwidth back. To anyone who reads this DON’T UNDERESTIMATE EMOTIONAL ABUSE. It’s not gender specific and it takes a serious toll.