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许多人都熟悉战斗、逃跑、冻结或安抚创伤的反应。然而，在多年遭受言语虐待后，我学到的一件事是，这种自动反应会在我生活的其他方面导致有害的拖延。
我承认，有时很难把心理健康的讨论和种族的讨论分开。就这一点而言，很难把对任何事物的讨论与对种族的讨论分开。在我的心理健康之旅中，在适应应对疾病的细微差别时，我没有忘记种族本身是另一个需要应对的细微差别。
我已经一年多没和我可爱的小狗坎内尔说再见了，它是一只可卡犬。我在她18个月大的时候收养了她，幸运的是她在我身边陪伴了13年。在那段时间里，坎奈尔以她自己当然无法理解的方式帮助了我，其中包括帮助我度过一次次的精神疾病。
2022年7月12日，我的生活彻底改变了。就在这一天，我被诊断出患有双重抑郁症，而我一直无法接受这个事实。虽然我怀疑过一段时间，但我不知道如何接受这是我的现实。我知道要过好几个月我才会这么做。
我告诉自己，我写关于边缘性人格障碍(BPD)的文章，是因为我想帮助那些与持续的BPD和危机作斗争的人。但是，如果我在这里真的诚实的话，我不是写给别人的——我是写给过去的我。那个花几个小时在谷歌上搜索自己行为以寻找答案的我。那个拼命从内心痛苦中寻求解脱的我。我想那个我早就不在了。然而，这一次，我想给一个不同的我写信。这一次，我想给那个认为自己已经到达了彼岸的我写信。那个假装自己有通过波士顿警局的权威的我。这次我想给今天的我写信。
周末，我和一个五年没见的朋友共进午餐。在谈话中，我们讨论了友谊的重要性。在这篇文章中，我将讨论我人生不同阶段的友谊，以及它们是如何影响我的心理健康的。
我刚从英格兰、苏格兰和爱尔兰进行了两周的海外旅行回来。我喜欢探索这个地球的美丽，沉浸在各种独特的文化中，但如果我不小心，旅行往往会让我的饮食失调重新浮出水面。虽然我确实有冒险的倾向，但当我偏离正常的日程时，我也往往会感到焦虑，这可能会为某个不速之客(也就是我的饮食失调)打开大门，让他们搭我的便车。然而，因为我不打算停止旅行，这里有一些我使用的策略，以确保这种讨厌的饮食失调不会毁了我的假期。
当你焦虑时结交新朋友是很难的，但维持这些友谊就更难了。作为一个患有社交焦虑障碍的人，我曾经很难维持朋友关系。这些想法会在我的脑海中闪过:如果我拒绝和朋友们一起出去玩，我会失去他们吗?我的朋友们是真的喜欢我，还是他们和我在一起只是因为他们为我感到难过?
营销的基础很简单:确定你的目标客户面临的问题，并提供解决方案。在大多数情况下，它是有效的，但不幸的是，它也被用于掠夺性营销实践，不一定是一个健全的产品或机会提供。重要的是要能够认识到营销策略中使用的心理健康耻辱，以保护自己不成为它们的牺牲品。
谢谢你的评论。你完全正确，你不欠任何人任何解释;你的伤疤，就像你的故事一样，属于你自己，不属于别人。我很抱歉让你这么沮丧，但我很高兴至少你已经很久没有自残了。2年半真是太长了!在你这样的情况下，封面故事肯定会有帮助;虽然和别人谈谈你的经历很重要，但并不是每个人都需要知道，你也不应该被迫向任何你不想透露的人透露。尤其是当你有充分的理由相信他们不会理解或支持你的时候。
也许你可以和生活中那些不断质疑你的人保持一段健康的距离——比如你们住在一起，也许你们最终能够搬出去，这样你就不必经常面对他们的问题。或者，如果你想知道一些掩盖伤疤的方法(不是说你必须这样做，但在你的情况发生变化之前，这样做可能会很方便)，告诉我!
真诚地,
金
谢谢你的回复。被你描述为自残者的很多事情都是很常见的——有时候感觉就像是情绪和动机之间巨大而痛苦的矛盾。我认为你幻想得到帮助这一事实实际上是一个好迹象——这意味着你至少有一部分是开放的，或者渴望得到帮助和治疗。这是第一步。
像这样的评论，即使是匿名的，也是朝着正确方向迈出的又一步。仅仅是能够表达你的感受，即使是对互联网上的陌生人，也是非常重要的。
拿自己和别人比较(“我的情况没那么糟”)是一个巨大的陷阱;我以前经常这样对自己。这是一种欺骗自己让自己感觉更糟的方法，因为如果事情没那么糟，你为什么感觉这么糟?这也是一种欺骗自己不去寻求帮助的方法——在某些方面，假装事情没那么糟糕比承认事情已经糟糕到需要做一些事情更容易。但事实是，如果你在伤害自己，这意味着你在挣扎。这意味着你正在从一些你发现很难处理的事情中寻求解脱。还有更好的应对方法，对你有用的方法——尽管开始寻找它们可能需要一点时间和耐心。
所以请永远不要说“永远”(除了我刚才说的:P)。没有专业人士的帮助是可以治愈的——我自己就戒掉了——但在专业人士或其他方面的帮助下，通常要容易得多。在我停止积极自残十年后，我接受了治疗，信不信由你，它仍然非常有帮助。你现在对寻求帮助的感受可能与明天、明年或十年后的感受不同。请记住，你可以从小处开始——如果你还没有准备好在谈论自残时做“你自己”，你可以看看你是否能找到一个匿名的支持小组或其他东西。
这里有一些资源页面可能会有所帮助:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
//www.lharmeroult.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
最后，当你相信它时，这比像我这样的人说出来更有意义，但它的价值是:你不是骗子。你的情况是真实的。你的痛苦是真实的。你值得治愈。
我希望你能尽早开始你的治愈之旅。如果你有任何进一步的问题，评论等等，请在这里或博客的其他地方回复;我在看书。：）
真诚地,
金
谢谢你的评论。我也倾向于在我有压力的时候选择，所以我同意肯定有一些重叠，尤其是当它被用作一种(不健康的)自我安慰的方法时(就像你的情况一样，有意识或无意识)。与此同时，既然你提到你确实有强迫症，我可以看到这仍然属于“强迫”的范畴。但是，我不是治疗师或任何类型的心理健康专业人士，所以对所有这些都持保留态度。
我认为在一天结束的时候，无论你给它贴上什么标签，如果你的抠皮肤给你带来了困难或痛苦，这是一个值得谈论的问题，甚至可能值得寻求帮助。我仍在努力寻找一种方法来克服我自己的挑剔。
无论如何，再次感谢你分享你的观点。听到一个问题不同的观点总是好的!我希望有一天你和我都能找到停止采摘的方法。
当心
金
Martyna不再是博客上的活跃作者，所以我将代替她来回复。我希望没有问题。：）
非常感谢您的评论和您的提议;你想用你的故事来帮助别人，这太好了。作为一名HealthyPlace博客作者，主要是分享我们自己的故事和经历，所以如果你是这么想的，我认为我不应该为你分享你的故事和经历。然而，如果你对自己写博客感兴趣，可以看看这篇文章:
//www.lharmeroult.com/about-healthyplace/about-us/blogging-for-healthyplace
或者，如果你愿意，你当然可以开始自己的博客，或者在其他地方分享你的故事(甚至在评论中)。
无论你做什么决定，我都很高兴你能得到你需要的帮助，而且看起来做得很好。再次感谢你的联系!
真诚地,
金