不要让冬天的抑郁冻结你的幸福
HealthyPlace心理健康通讯
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- 不要让冬天的抑郁冻结你的幸福
- 缓解冬季抑郁症的方法
- 关注你的幸福——而不是天气
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不要让冬天的抑郁冻结你的幸福
对于那些患有或没有精神疾病的人来说，冬天可能是一个非常艰难的季节。很多人被诊断为患有这种疾病季节性情绪障碍又名冬季抑郁症。尽管有些人倾向于称其为“冬季抑郁症”，但这是一种严重的诊断，如果不加治疗，可能会导致自我毁灭行为。
缓解冬季抑郁症的方法
把自己从冬季抑郁症让你陷入的恐惧中推出来是非常有压力的。悲伤的光线疗法是治疗季节性情绪失调的有效方法。此外，有些人可能需要抗抑郁药物来帮助他们缓解冬季抑郁症。
此外，正念也有帮助。当你感到被困住时，退后一步，意识到你有能力控制自己的行为。让自己相信你拥有这种能力对那些人来说可能是一场斗争谁缺乏自信和积极性．然而，接受并建立自我激励和自我价值感，可以帮助你认识到这种力量。
关注你的幸福——而不是天气
除了寻求专业的治疗，花点时间去寻找方法来给你的能量和增加你的自信。当冬季抑郁开始发作时，尝试以下一些方法:
- 参加新的瑜伽、尊巴舞、杠杠健身或自由搏击课程来帮助你的身心。
- 尝试新的食谱，增加你的能量，净化你的身体系统(试着在你的饮食中加入姜，薄荷或花草茶)。
- 如果你有一只宠物，花更多的时间和它们玩耍和互动动物释放的能量可以帮助缓解抑郁．
起床、四处走动、出去走走和锻炼都能帮助缓解你的冬季抑郁。
关于冬天和寻找幸福的文章
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APA的参考
Aline J.(2015年2月16日)。不要让冬天的抑郁冻结你的幸福和健康。2021年5月17日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/stop-letting-the-winter-depression-freeze-your-happiness上检索到
