使用安全对象进行分离

很多人都有过这样的经历离解，在最极端的情况下，一个人可能被诊断为患有分离性身份识别障碍．有时候，精神分裂是一种愉快的选择焦虑或者是恐惧引发的。然而，在其他时候，分离本身可能非常可怕，并引起焦虑。应对可怕的分离的一个工具是使用一个安全的物体。

我的安全解离对象

我收到了熊先生作为我三岁生日的礼物。熊先生是一只中等大小、深棕色的泰迪熊，在我生命的每一部分都对我很重要。我越来越喜欢他，带他去了很多地方，包括当地的游泳池，甚至去度假。当我经历困难的时候，我经常抱着熊先生，他接住了我的许多眼泪。

在我五岁左右的时候，我开始游离。我在某个时候意识到这一点，并了解到我可以通过这种方式逃避现实。我训练自己更频繁、更严重地游离。我开始到处带着熊先生。我知道当我游离时，他会保护我的安全。他变得像另一个人一样，因为我把所有的恐惧都放在他身上，让他照顾和管理。我相信他保护了我。抱紧他让我感到安全，让我不再感到孤独。我可以抚摸他柔软的皮毛，这很有帮助地面我回到现实。

我还可以使用哪些安全的对象进行解离?

作为一个成年人，带着一只中等大小的泰迪熊到处走并不总是让我觉得舒服。我意识到人们奇怪地看着我，这让我脱颖而出，这是我不想做的。我想到了一些替代方案。其中一个是一只小得多的棕色泰迪熊，可以很容易地装进钱包或包里。我不需要把他抬到户外，因为只要知道他和我在一起就足以让我感到安全。当我分离的时候，我可以把这个安全的物体取出来进行分离并得到安慰。

一天，我的一个朋友送给我一个手镯。我很快意识到，这将是我新的安全的解离对象。它闪闪发光，在灯光下闪闪发光。我着迷地看着它，看着它闪闪发光。当我游离时，强烈的光芒帮助我站稳脚跟，就像柔软的泰迪熊一样。我可以把它从手腕上拿下来，在双手之间玩，这让我有了触觉，也让我接地气。我认为这个手镯也可以作为一个保护者，想象它有对抗恐惧和焦虑的特殊力量。

找到你自己的解离安全对象

这是我用来作为安全物品的三件物品，在我游离的时候保护我，让我接地气。实际上，任何东西都可以被用作解离安全对象，只要你能赋予它特殊的意义，让它能保护你。如果它具有感官特性，它将特别有助于接地。这可以是可以触摸、看到或听到的东西。在安全的物品中寻找乐趣吧。然而，避免选择任何可以被视为武器的东西，因为这可能会导致与当局的问题，甚至危及你自己。选择一些个人的或实际的，让你感到快乐的东西。安全的物品可以让分离的创伤减少一些。

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