在童年时期,哭泣是对疼痛的一种预期反应。孩子们不知道其他许多表达负面情绪的方式。但作为成年人,我们大多数人理解情绪,知道如何在公共场合处理它们。很多成年人不好意思哭,因为他们不想显得软弱。然而,哭泣不应该得到这样的坏名声。哭泣实际上在很多方面对我们有益。要了解哭泣的三个好处,请继续阅读这篇文章。
度过艰难时期
玛莎Lueck
每个人都有不同的方式来表达和接受爱。根据《五种爱的语言:持久的爱的秘密》一书的作者Gary D. Chapman所说,有五种主要的爱的语言:服务行为,积极的肯定,身体接触,赠送礼物,和高质量的时间。通过理解每一种爱的语言,我能够识别出最影响我的方法。在这篇文章中,我将谈论所有的爱的语言,以及它们如何帮助我度过生活的考验。
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寻求心理健康治疗是治疗的一大步。为了获得充分的好处,你必须信任你的治疗师并且诚实。这可能听起来很明显,但值得强调的是,信任和诚实并不总是容易的。当你很难相信你的治疗师并在约会中诚实时,请记住以下五件事。
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你是否曾有过消极干扰的想法让你难以集中精力完成任务的时候?如果你只有一次这样的想法,这可能不是什么大事。然而,当消极思想开始频繁出现时,它会阻止你做最好的工作。不断干扰你做事能力的不想要的想法被称为侵入性想法。如果你正在努力应对这些想法,这里有五种应对策略。
玛莎Lueck
无论你对自己的工作有何感想,工作总有困难的时候。休息可以让你有机会减少焦虑,改善心情。如果你的工作压力和要求让你在休息期间感到沮丧,你可以做很多活动来放松和享受这段时间。这里有五种方法可以让你在接下来的工作日里放松和充电。
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每个人处理焦虑和抑郁的方式都不一样。有些人通过剧烈的体育锻炼获益最大。其他人则通过社交活动或创造力来寻求解脱。最近,我发现涂色可以帮助我应对焦虑和抑郁。要了解为什么着色能改善我的心理健康,请继续阅读这篇文章。
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情绪追踪让你更容易理解自己的情绪触发因素或模式,并与心理健康专家交谈。如果你去看治疗师,他们可能会问你的一个问题是,你如何评估自己的焦虑和/或抑郁程度。回答这个问题可能很难,因为情绪总是在变化。一个有效的方法来评估你的情绪准确是跟踪他们每天。
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直到我不能经常看到我的狗狗,我才意识到养狗对心理健康有这么大的好处。我和前男友分手后,我搬到了一间不能养狗的公寓。现在我要搬出去住了,我知道为了我的心理健康,养狗是必须的。在这篇文章中,我将介绍所有养狗对心理健康的好处。
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在2020年这些令人焦虑的事件之后,是时候分享一些关于新年决心的提醒了。然而,在即将到来的一年里,我们制定的一些常规计划可能更难实现。例如,许多人在大流行期间失去了亲人和/或工作。不断增加的压力水平和健康问题可能会使人们更难保持活跃。如果你正在为今年的新计划而烦恼,这里有四件事需要记住。
玛莎Lueck
很多人都知道冥想视频可以帮助清理大脑,但你听说过精神健康的自主感觉经络反应(ASMR)吗?与冥想不同的是,自发性知觉经络反应会产生一种刺痛感,这种感觉会传遍全身,给人一种温暖愉悦的感觉。这种刺痛感是由耳语和催眠者的声音效果引起的。尽管自发性知觉经络反应似乎是一种治疗情绪障碍的奇怪方法,但它有很多好处。继续阅读这篇文章来了解更多。