当抑郁会导致缺乏动力
缺乏动机可以引起的抑郁症和其他精神疾病可以衰弱。有些事情很重要,他们必须尽快完成。但是对于那些战斗抑郁、缺乏动机可以有时似乎不可逾越的敌人(抑郁症可以消耗你的生活)。这是要做什么当抑郁会导致缺乏动力。
缺乏动机在抑郁症很常见
美国物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)成立了一个工作的定义心理健康的恢复复苏的定义是:“一个改变的过程通过个人改善他们的健康状况和健康,生活自主,,努力达到他们的潜能。”
您可能已经注意到该机构的所有元素的定义心理健康复苏需要你做些什么。“但是,”我抗议,“我甚至不能起床。“抑郁症会侵蚀动力完全,抑郁的人可以经常发现自己在一堆任务中不了了之并计划离开未实现。
你别以为抑郁和缺乏动机懒惰
这通常是抑郁症患者可以,错误地认为是懒惰和冷漠。一个抑郁的人缺乏动机是不一样的懒惰。当一个人懒惰的,他们不想做的工作还是不愉快的任务,即使他们有能力这样做。他们可能的动机很好,他们只是不想以任何方式发挥自己。
没有动力的人由于抑郁症通常要工作和做其他事情,但是感觉好像不能。这是一个关键的懒惰和抑郁之间的区别。
因为我们看到,甚至成为动力的深度抑郁,或其他精神疾病,是一个巨大的心理健康恢复过程的一部分,我们来看看三种方法克服造成缺乏动力我们可能感觉。
3各种方法对付抑郁症缺乏动力
1。确定要点
当你沮丧和缺乏动机,你可能需要调整你的想法什么是至关重要的,什么不是。洗碗是至关重要的;抛光水龙头不是。
2。大的任务分解成更小、更容易的
好的,所以厨房需要清洗。到处都是脏盘子。但这么大的一个工作当我们沮丧,我们放手,它变得更糟。这仅仅是我们的抑郁感觉更糟的是,因为我们懒惰,没有好。而不是告诉自己,“我要把整个厨房清理干净,“我们应该将其分解,第一件事就是洗碗干净的盘子。但这是甚至太多,所以我们告诉自己,“好了,现在我要做的唯一的事是卸载银器。”This is a job we can usually get ourselves to do because it’s short and easy and requires only a bit of our valuable energy. Once we're done with the silverware, we can leave the kitchen and collapse on the couch until the next time we go to the kitchen for something and break off another small chunk by unloading just the bottom portion of the dishwasher.
通过这种方式做事,至少它让我们开始我们当前的任务。当然,使用这种方法的时间更长一点,但总比不做任何事。
3所示。即使是最小的胜利是积极的
在心理健康复苏,任何小步应该庆祝。使用这些胜利鼓励和提醒自己,你确实可以克服一步一个脚印。你能够说,“我知道我能做到,因为我以前做过。“抑郁会导致缺乏动力的时候,知道你仍然可以打败它。
APA的参考
Ehrmantrout, m(2015年3月18日)。抑郁会导致缺乏动力的时候,HealthyPlace。检索2023年3月16日从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2015/03/about-depression-caused-lack-of-motivation
作者:迈克Ehrmantrout
亲爱的艾米,
我读过你的文章关于deppression。我deppressed和斜面似乎变得更好。可以给我你的联系信息,比如whatsapp什么的,问几个问题关于你如何有更好的吗?谢谢这么多
唯一真正的悲伤我们我知道为什么我在这个网站。我在这里为了找到更好的自己的答案,因为我们恨遗憾。但是,老实说更好的问题是你为什么在这个网站?我羡慕你。我希望我能够让自己是正常的,愤怒和努力工作。这将对我来说是天堂。
6月,我希望你今天做得更好。我在这个网站,因为我在这可怕的疾病。读心人的言论是非常痛苦的。我想也许他们不会感到同情。坚持下去..今天我希望你甚至可以找到1件,你是美丽的,有助于治愈你的心。你的评论打回我,因为我感觉你做的方式。在阅读你的话我觉得我必须回复你知道我一个陌生人,了解你是有价值的和重要的。为其他应对残酷感到遗憾。我们不应该允许他们让我们感觉很小。 I feel sorry for them.
Leanne棕色我们从不孤单与抑郁。它比身体上的疾病也不例外。我害怕冬季患有性格季节性情绪失调。我有药物采取这种情况但似乎不再有帮助。我可能会问MD改变到另一个类型的地中海。
嗨,凯文的男人。我猜你有别人在你的生活中谁处理抑郁症。几年前我对抑郁症住院。处理它自那时以来,我一直对我的意志和选择。我当然没有一天醒来,决定,这种疾病几乎统治我的生活,和我的家人的生活。对我的家人有毁灭性的影响,他们有时感到沮丧和气愤。这么多的我不能做什么。他们不了解慢性抑郁症,他们怎么能?他们从来没有经历过。他们的愤怒和沮丧反而增加了我的内疚和沮丧,这进一步加重了他们的愤怒和沮丧。 I asked my therapist what I could do to try and explain this illness to them. She answered, “It’s not your job to educate your family on this mental illness. My advice would be to tell your loved ones, ‘I can’t explain it to you, as I don’t fully understand it myself. If you love me, please educate yourself about it.’” I did tell them this, and thankfully they did educate themselves. In fact many of them even participated in my therapy sessions. They learned ways to help me, and ways not to enable me. I can certainly understand your frustration! Major depression, and all mental illness, affects the entire family. I hope you get some help for yourself. The more you understand, the more you’ll learn that there are ways to protect yourself and be more at peace. Best of luck to you.
小心你选择的单词在生活和你做出的假设。你的生活可能改变,你可能会失去一个人,被滥用或遭受创伤后应激障碍。这些事情导致抑郁。也许你有很好的父母和一个完美的生活。无论我们的疾病都是平等的。你不应该这么狂妄的,因为就像我说的东西可以改变为你心跳。
瑞秋,我一直压抑我的大部分生活。然后11年前失去了我的丈夫。不得不待在家里照顾孩子。现在孩子们长大了,我57岁。去年我每天上班已经迟到。我不能按时起床。你是怎么做到的?我能做什么?这只会加剧我的无用的感觉。
嘿,不懒惰的年代呢?我已经能够定义“平静”……我说,对我来说很难放弃吸烟。我们都是不同的,我可以说,我想找到一个方法来得到很好的休息和获得自然能量为了和保持完全一致的动机……我不想被连接?我只需要理解为什么我精神分裂?
凯文,
不管,这是一个古老的帖子,我想评论我的想法不成熟你回复这么粗暴地感到需要共享。
老实说,我为你感到难过,因为你必须非常生气的人里面....也许你没有得到适当的爱和关注你需要作为一个青少年和社会问题缺乏适当的教育,然后陷害你的思想只有一个跟踪与无法理解善良人类的尊严。如果你下车寻找,并粗暴地抨击的人只有从其他人那寻求支持,分享相似的生活斗争什么的,(注意,你显然没有涉及)不幸的是,你是低于平均水平不仅在精神层面上,但一个人物等级。也许偶尔试着微笑。生活不是丑陋的男人。,)
好把Kev的男人,你不会成为一个医生好吗?刚刚读完关于Jnr亚当•凯的优秀作品。Drs。护理人员收入过低,被低估了,欺负,他们可以是一个屁股痛。和他们一起工作在伦敦充满自己75%的人!是的我有抑郁症和我在这个页面发现如果我是一个懒蛤蟆并且厌倦了战斗的战斗。最新的是一位77岁的不忠的丈夫的25年没有想使用避孕套的存在在客场比赛中!天哪一些男人就永远不会长大,面对责任!听莫扎特的音乐,我要去躺着了火,找到另一个优秀的书来读,是的我不做家务和我以前一样努力那又怎样?只有我和我的狗,有天我能扼杀老马克斯。 Almost every morning I have to clean up a hard mass of turds scattered across the floor. The poor old boy is incontinent & I keep hoping he'll drop dead naturally rather than have him put down. Sorry about spelling errors in earlier comments people.
你好凯文,
很高兴看到你努力工作,但是如果你能坚持抑郁症的严重疾病你就会明白它意味着什么。你说在不了解抑郁症。告诉临床抑郁症的人努力工作每一天都是像告诉一个人忽视睁开眼睛,降低一个繁忙的公路。你不知道你在说些什么或者你的“大脑”是什么想法。没有人知道一种疾病直到他们亲自体验它。希望你永远不会吃你的残忍的话。
你怎么了?抑郁症不是懒惰,没有动力,因为你看不到生活中的点。我不希望人们为我感到难过,相信我你不想抑郁,这是可怕的。抑郁症不是懒惰,缺乏希望你会永远快乐,它认为没有人喜欢你,觉得你不值得什么,抑郁是当你不关心自己或生活了,不是因为你太懒,而是因为我们不能看到点——这是抑郁的心灵是如何工作的。你会告诉别人与阿尔茨海默氏症的重新振作起来?就像讲述一个聋人听困难,或盲人看起来更加困难。
我们感到糟糕。就像你对我说,“嘿,失败者!你为什么不七英尺高。只是七英尺高。”Understand, we don't have that thing, whatever it is, that you have that lets you 'pick up the slack'. (By the way, you haven't had to pick up any of MY slack. I've always supported myself.) We wish we had that thing, but it just isn't there; like an amputees missing limb. I wish you could step into my reality for a few days. My IQ has been measured at 132, 137,142, & 148. I have seven years of post-secondary education. I could have been anything, but instead I've had about 80 jobs (well, maybe really only 35 or 40) over my 70 years. We struggle just to meet with the bare necessities. It sometimes feels like the world standing on us. So, please excuse us for any inconvenience this has caused you.
哇凯文!
很遗憾的看到小为别人同情你。我发现自己患有抑郁症,一个七岁的孩子死后在我的游泳池。我发现自己患有抑郁症,当我的母亲被诊断出患了癌症。最近我发现自己患有抑郁症,当我丈夫被诊断出患有膀胱癌,我们有三个小孩,需要他们的父亲。有些人患有抑郁症的pro渴望悲伤的童年只是坚持你并成为纤维的一部分你是谁。我知道我可以解释我的抑郁,感觉悲伤很久了,我忘记了幸福的感觉。甚至在一个事件或时期,一切都OK,我觉得自己愚蠢感到疲惫,我无法帮忙我觉得这悲伤很久幸福很难达到。抑郁症是真实的,相信我,没有人想觉得垃圾的大部分生活。不幸的是它就变成了一种疾病。我试着把自己和保持忙碌,提醒自己,生活是美好的,它需要很多诚实的努力。 Kev, before you judge someone You should try stepping in their shoes and maybe you could help someone instead of hurting them. Imagine if I just told you Someone you love dearly will die today imagine caring that sadness always regardless of how great your life may seem, that’s the depression many people feel on a daily basis.
诚实Eric大多数抑郁症可以追溯到到目前为止,我们没有意识到它。一个男性朋友患有人格障碍,引发这是自私的父母在50(就像许多可能是患有创伤后应激障碍从二战)。一个有天赋的男孩与一个询问的头脑使它极高的地位。downpoint使整个事情升级是他最好的伴侣和他的妻子和两个孩子——这几乎是20年前他还懒惰、缺乏动力和严重的抑郁症。凯文的男人不是残酷的现实。伴侣是有一个展览他的作品明年这个时候他会再次濒临所以我们拥护和支持的朋友应该做什么,即使它只是通过电子邮件。你最好把埃里克。
你不会得到它。多数抑郁症患者做起来做什么你每天必须要做的。他们只是不愿或在私人事情分崩离析。我想对我的精神健康的大脑,坐起来基座和判断人。你不知道是什么感觉每天起床,感觉什么都没有。没有快乐,没有成就,即使是悲伤。每天只是走过场,因为这是生存的唯一途径,甚至你不确定你想要这样做。走开,把你的消极。我们只是试图生活最好的,我们可以。
嗨乔,
我也有同样的感觉自己的生活。今天是星期六。我开始每天上午10点!早餐,然后收拾了屋子,洗和通常的周末任务。但内心感觉到,必须有更多的生活。
当地时间下午4.11,我很快就要出去了,让我洗了,一天上哪去了?
我的医生只是说留在你当前的处方,这一切似乎是顺利。
但内心,我觉得我应该做的更多,但是不能得到的能量去做任何事情。
如果我找到一个突然想完成一项任务,我启动它,如果一切顺利,我感觉好了。但应该不会很好,我只是放弃,并返回我的自我和进一步陷入抑郁的深渊!
我希望我没有打扰你,只是想告诉你,你不是世界上唯一的人在这种情况下!
谢谢你,至少我现在知道,我不是唯一的“老百姓”世界!遭受这种情况。
保持微笑,愿上帝保佑你。
艾尔
哇。请不要想感觉我做的方式。你不知道如果你从来没有经历过。有天,我躲在床上,远离这个世界。我伤害了自己的身体。我曾经多次想过自杀,但是我做不到,我的家人。我大多数的成年生活我觉得我掉进了一个黑洞,我试着爬出。有时我太靠近顶部和开始出去,但是每次敲我再次到洞的底部。它是一种疾病,这是一个严重的,毁灭性的,生活改变的疾病。我愿意付出任何代价去没有。 Please don't ever wish for something that will hurt you so much.
凯文:事实上,有很多精神疾病的痛苦。虽然似乎是一些不错的,令人羡慕的事情关注任何病人有时可能会收到,例如在床上温暖的鸡汤当你得了重感冒————小福利根本不能弥补精神疾病的痛苦和焦虑。让一切变得更糟的,因为大多数人不理解精神疾病的概念,只有身体上的疾病。
亲爱的凯文,你的愿望将被授予的一天,也许比你想象的还要快。
亲爱的凯文,
我之前没有看到你的任何评论,但阅读一些博客的反应。阅读这个特殊的评论之后,我感觉你有怨恨对精神和情感上的困难也许暗示了你的个人过去的伤害,你可能经历,或情感挫折你正在处理。首先,网站HealthyPlace.com是一个消费者心理健康网站,提供精神健康障碍患者和精神病药物信息从一个消费者和专家的观点。Kev的人,所以什么触发你花时间浏览这样的网站吗?
在第二个例子中,我注意到在抑郁症的早期症状很个人,非常微妙。因此有时,抑郁症的症状是隐藏的,未见的一个人的外在行为,但展示在他们的讽刺,讽刺或侮辱性的评论似乎较弱的或不同的人。
起床和去一节似乎并不像一个特权当你能够完成你的职责。凯文的人,很好,你可以。但当触发从抑郁症状,它爬进心灵,可以居住那里像个寮屋!人处理问题影响的思想和情感,魄力的能力是一种特权,因为做简单的任务可以变得非常强烈。
正如我成熟我意识到冲突的头脑会想办法指出别人的“缺点”为了转移真正的痛苦和挫折发生在自己的脑海中。人们通常会隐藏自己的情绪或感情的强度选择否认他们,辛勤工作和享受生活,不管红旗。
和凯文的人,那些否认抑郁症的早期征兆,而是选择是艰难的和行动resillient之外,然而在里面(情绪/心理)正在发生的事情。
面对和接受自己(疣和所有)是个不错的地方,在你探索内部以及外部需求。积极的网站还可以提供一个支持性的环境,允许匿名去探索不同的主题和提供支持和有用的链接为个人注意到心理健康问题的迹象和触发器以及策略来帮助应对高度情绪化的事件或阶段。博客在这个网站上分享他们的经历,可以安慰的人处理类似的问题。
总之,表达的不宽容,以及关于治疗抑郁症的人的负面评论在我这样的一个网站提示,你在冲突。此外Kev的男人,你的回复关于抑郁症患者在我看来是一个间接的和“沉默”的呼救声。祝福你的旅程
所以,凯文。你认为你比其他人好吗?不,你不是。我有抑郁症和创伤后应激障碍因为我12岁的时候。我习惯了负面评论。你可能得到一个崛起的其他人,但是我没有。我相信你患有精神疾病,虽然,我不确定哪一个。似乎你想把你的不安全感,以及如何你觉得自己在别人让自己感觉更好。谁知道呢?他们说,“治疗其他你想要如何对待。” Maybe you feel like this validates who you are. Anyone who reads this mans comments, don't let it get you down. Depression sucks. I am dealing with it now really bad. I have no motivation, always feel like crying lately.
(编辑)
你应该认真考虑你花时间:
1)寻找这些信息。
2)注册一个帐户。
3)写一个评论,你知道可以导致严重的和潜在的威胁生命的,问题的人们阅读它。
这是一个相当极端的去努力。
我患有抑郁症多年。我大部分时间呆在家里。没有问题清理我的生活空间或者照顾我2只猫。我的问题是卫生。我将沿着好几个星期,很清洁,抛光,然后我突然说,“哦,有什么用。这是真无聊。”Then, I won't shower or brush my teeth for a week. Then, slowly the ability comes back. This is so annoying. I hate being this way, but can't seem to overcome it.
米歇尔和Devorah,总有希望,如果你选择它。急切寻求支持和同情自己。抑郁症是很难处理(我现在在复苏的过程中),但不需要一个无期徒刑。我不知道你的特殊环境,所以我能说的是,你需要抓住希望,然后把小婴儿的步骤愈合。
我患有抑郁症。我6天前结婚了。月前就开始下降。1我的侄子是就医,我们几乎失去了他。2每个人都不想付钱。在婚礼前3日6小时老不得不取消由于死亡,和我的表哥我也抬起头来,打电话说她祷告,圣灵让她来,注意;她是负责婚宴。我的婚礼是一个完整的失败bc她的一切……我的蛋糕一切。我是如此,我的蜜月我花了这么多时间在哭。我的丈夫理解和安慰我。我没有从他那里得到任何压力。 I feel so bad as of now.
我认为这是伟大的,你有一个关心支持丈夫。有时这世界上所有的区别。我希望你有一个更好的体验的一天是很重要的。你是否考虑过更新你的誓言吗?也许这将有助于创建一个新的内存来取代旧的。你可以尽可能多或尽可能少的人你想要的。也许你可以支持你和爱你的人参加。也许你和你的丈夫可以去做出美好记忆的地方。我希望你一切顺利。你必须明白,有些人爱和支持你。我希望你感觉更好。
我一直在处理这个问题,以及随之而来的罪恶感在过去3年;转换药物,加入一个瑜伽课和参与NAMI (Nat国际精神疾病联盟)帮助非常多。请考虑这些!NAMI是免费的,运营的第一件事是在美国和我联系了,当我没有医疗保险,严重抑郁症和非常低的收入。他们是天使。只是谷歌奈美。请考虑它!
上面确实是有意义的。其实今天我花了3个小时更新为新本土的老工厂。我刚开始propranalol并想知道他们给我之前我没有急需的动力呢?谢谢你这个网站。干杯,卡罗尔
Renita,我做同样的事情。但是我让自己邀请某人至关重要(比如我的母亲),结束了。它让我至少得到像样的推我,我自己不会的地方。
贝丝,在抑郁发作,我倾向于在消费和使用购物疗法作为暂时的安慰。我每两周就可以得到报酬。每个支付都是不同的,但我知道基线数量。我给每一美元一个的地方去。我所有的账单都写下来,在到期日之前分配给最近的薪水。例如,我得到10日和4月24日。4月10日付清所有账单由于11日到25日,24日将支付所有账单由于26 th-may 2…等等。开始强迫自己储蓄,我有自动存款的一个负担得起的一个信贷联盟史上最糟糕的时间,没有ATM卡。疼痛去那里,所以钱停留。我拖延法案避免感觉更沮丧,但背后和打雪仗。 So this worked for me. I have a dated chart with vertical payday columns and horizontal bill rows. I hope this helps.
我的公寓变成了一个巨大的混乱当我沮丧,因为我想做的就是睡觉,甚至当我并不特别沮丧的我宁愿做其他事情比清洁。但是最近我的公寓经理让我注意,说他第二天早上需要访问我的套件。我开始抽泣思考我怎么去这个地方明天早上之前清理干净,因为它已经傍晚了。我也面临膝盖受伤。我害怕我的经理会生气与我,如果他看到我的混乱,我什么也没想要驱逐或后我由我犯了一个非常大的壶咖啡,立刻这清洗之前我可以变得如此不堪重负,我不得不停下来,然后我报警,休息15分钟,重复这个过程,到第二天早上。有时我唯一能做的就是干净的盘子或真空一小块地板之前我必须休息。肯定不完美但至少清洗完成的时候第二天早上看起来更像一般人可管理的混乱。第二天我几乎不能集中注意力在工作,当我回到家我就直接睡觉了
恭喜你,你做到了。我感到不知所措,当我有一个很大的任务来完成,并把它们分成小任务工作非常适合我。当我完成每项任务,我感觉好多了。也许你可以列出你需要做的任务,并把你完成每一个复选标记。
处理财务状况似乎压倒性当
我沮丧。我不能成为唯一的一个。是什么
一些建议关于维护我的财务状况
我的整个思维模式围绕
“我明天再做…真的我会的。”And then I don't.
对待你的拖延思想(“我明天再做”)作为纯粹的建议和你的任务却是忽略它们。如果你想在你的财务状况,然后所有这些想法对所有的事情浮现在你的脑海里你可以做相反,积极打击他们!在思想上超越这些想法。起初可能会很难,但一旦你一遍又一遍地重复这个过程(与其他的事情在你的生活中),之后一段时间做所有的工作将开始感到非常满意,甚至有些乐趣。你会使成内景,只不过新经常会恨现在不工作在你的东西,而不是明天。好运！