雷妮塔，我也这么做。但我强迫自己邀请一些挑剔的人(比如我妈妈)，完毕。它至少让我把它弄得像样，让我有动力，这是我一个人做不到的。
贝丝，抑郁发作时，我倾向于过度消费用购物疗法作为暂时的安慰。我每两周发一次工资。每个人的工资都不一样，但我知道基准金额。我让每一块钱都有去处。我所有的账单都写下来，并在到期日之前分配给最接近它的薪水。例如，我在4月10日和24日拿到了工资。4月10日付清了11 -25日到期的所有账单，24日将付清26 - 5月2日到期的所有账单……等等。为了开始强迫自己存钱，我把一个负担得起的金额自动存入一个信用合作社，这个合作社的工作时间最糟糕，而且没有ATM卡。去那里很痛苦，所以钱就留下来了。我一直在拖延我的账单，以避免感觉更沮丧，但我落后了，就像滚雪球一样。 So this worked for me. I have a dated chart with vertical payday columns and horizontal bill rows. I hope this helps.