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焦虑和饮食失调经常同时发生——对于那些生活在这两种疾病的残酷现实和后果中的人来说，这并不令人震惊。美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)显示，65.1%的暴食症患者、47.9%的厌食症患者和80.6%的暴食症患者符合焦虑的诊断标准。但是，尽管这种情况很常见，但对于焦虑的痛苦，并没有一种放之四海而皆准的反应。有些人有一种“压力饮食”的冲动，而另一些人则觉得吃东西很痛苦。我属于后一类，但我也意识到我需要营养来维持身体机能——尤其是当焦虑的想法和情绪威胁到我的时候。那么，当焦虑抑制了我的食欲时，我该如何应对呢?与恢复的所有方面一样，这是一项正在进行的工作。
从小到大，父母一打开晚间新闻，我就会离开房间。我没有兴趣。此外，这些都是坏消息，至少看起来是这样:战争、火灾、枪击、谋杀、抢劫、不公正、政客争吵等等。不，谢谢。
我有时会想，如果性别互换，我是否会因为和比我小几十岁的男人约会而面临同样的耻辱。听说40多岁的男人和20多岁的女人约会并不罕见。然而，当一个四十多岁的女人和一个二十多岁的男人约会时，我遇到的主要假设是她一定是一个“糖妈妈”。一个年轻的男人会因为任何其他原因对一个年长的女人产生性或浪漫的兴趣，这几乎是不可想象的。
对于北半球的居民来说，白天越来越短了。较短的冬季白昼会影响你的情绪，特别是如果你有心理健康问题，或注意力缺陷/多动障碍(ADHD)。
在之前的一篇文章中，我讨论了我对继续被认为是美洲狮的复杂感受。我担心这个术语可能太小了，容不下我自己。经过更多的思考，我现在认为这个术语更像是一只合脚的鞋。虽然有点紧，但还是挺合身的。
我总是很难过。我是痛苦的。我一直被困在黑暗和沮丧之中。并不是每个抑郁的人都有这样的经历。有些抑郁的人会经历持续的悲伤，是的，但它们不一定是持续的。抑郁症也可以表现为兴趣或快乐的减少，而不是抑郁的情绪。换句话说，一直感到悲伤并不是诊断为重度抑郁症的必要条件;但我的重度抑郁症(由双相情感障碍引起)似乎确实需要这样做。而这一切的问题在于，总是悲伤是一种难以承受的沉重负担。
在我写这篇文章的几分钟前，我刚刚开始晨跑，我几乎每一秒都讨厌晨跑。我不像你在电影中看到的跑步者，他们优雅地慢跑，脸上挂着准备拍照的微笑;我的脸通常带着一副绝望的面具，丝毫没有掩饰我对整个情况的厌恶。这次跑步没有什么不同——我的脚疼，我的心跳得比它想要的更快，我的呼吸努力跟上节奏。简而言之，这次竞选绝对、毫无疑问、无可挽回地失败了。这正是我所希望的。
成为言语虐待的受害者会在生活的几个方面造成脆弱性。我知道，即使我不再处于被虐待的境地，我仍然会感受到消极的脆弱感。值得庆幸的是，我正在学习如何在不让自己成为进一步虐待的目标的情况下适当地脆弱。
终端独特性是我在饮食失调住院治疗中第一次了解到的概念。当时，我那躁动、易怒的青少年大脑对这个词毫无兴趣。但从那以后的几年里，我开始意识到，最终的独特性是饮食失调康复的一个常见障碍。事实上，这并不是一种独特或罕见的现象——讽刺的是。那么终端唯一性意味着什么，它又如何影响恢复呢?让我们进一步分析一下。
我很高兴你发现这个网站是一个有用的资源!我绝不是这里的负责人，但我很感激我为自残博客所做的贡献——我很高兴你从我在这里分享的东西中发现了价值。
至于你的掩盖方法…化妆时，你需要一种与疤痕部位肤色相匹配的粉底和遮瑕膏。如果你计划游泳或做任何会让你出汗的事情，如果可以的话，寻找防水的选择或运动品牌。根据你在这个选择上的花费，你甚至可能想看看专门用来防止汗水或摩擦的戏剧化妆，如果这是你非常担心的问题。
此外，一定要对你买的任何化妆品进行贴片测试——这意味着只涂一点点，通常在手腕内侧，然后静置几个小时，以确保你的皮肤不会对它产生不良反应。
关于深度——不，它们不一定要很深才能持久。疤痕是否会消退取决于很多事情，但我在这里以自己为例。我手臂上的伤口相对较小，也比较浅——但当时，我想要留下伤疤，所以我做了一些事情，试图让它们持续下去。我不确定这些行为是否有任何效果，也不确定我的伤疤是否会在任何情况下持续下去——但十年后，它们已经褪色了，但如果你知道往哪里看，仍然可以看到。
我要说的是，如果你一直在同一个地方追踪，它们更有可能成为永久性的。显而易见的答案是，如果你能停止自我伤害，让你的皮肤愈合，你就更有可能让它们消失——但我知道这不是一个容易做出的决定，也不是一个坚持的决定。不过，我还是希望有一天你能停下来。不要为每一个新伤疤是否会消失而感到压力，这是值得的，当然，更不用说所有其他清洁的好理由了。
我希望这对你有帮助。如果你有任何问题或担忧想要分享，我就在这里。保重!
真诚地,
金
我很遗憾听到你爸爸的事尤其是你朋友的事。你向别人伸出手，祝他们好运，真是太好了;我想让你知道，我也祝你一切都好，我希望你能找到一个更合适的人来谈谈你正在经历的事情。如果不是你的父亲或朋友，也许是你生命中的其他人?如果没有别的，你可以试着看看你的学校是否有免费的咨询服务——即使你没有事先告诉他们所有的事情，只是能够谈论你正在挣扎的事实是一个很好的第一步。
再次感谢您的评论。如果您有任何进一步的问题或建议，请在这里或博客的其他地方回复。
真诚地,
金
我知道校服会让事情变得更困难，你的伤疤那么明显。我很抱歉，没有额外的压力，中学已经够辛苦的了。好消息是，初中和高中，就这一点而言，不会永远持续下去，尽管有时看起来会这样。
至于与人交谈——老实说，尽管这已经是我多年工作的一部分，但我还是有觉得自己不擅长的时候。公开谈论这样一个易受伤害的话题可能会特别令人痛苦。我明白你的意思，我知道这很难。最重要的是练习——从小处开始。蹒跚学步是可以的;你不需要马上向任何人全面披露。即使那些不完全了解你正在经历什么的人也可以成为你的支持网络的一部分，如果你能让他们知道你正在经历一段艰难的时光，并感谢有人在你身边倾听你或转移你的注意力——无论你当时需要什么。
有时候事情不会顺利进行。有时候你会觉得自己搞砸了，你可能想知道你是否能从中恢复过来。不过，一般来说，你可以。当我感到不知所措的时候，我经常使用一个小技巧，那就是通过问自己:“十年后，这件事还重要吗?”你会惊讶地发现答案是否定的频率有多高。如果答案是肯定的，那也很有帮助。这让你知道，你正在努力做的事情是值得尝试的——不管它是否成功。
我希望这对你有帮助。如果你想聊聊，我随时恭候。
真诚地,
金
首先，尽量不要低估你所取得的成就。保持一年的清洁是一个巨大的进步。:)
我很抱歉别人让你对自己的伤疤感到难过。我知道这很难不内化，即使你是对的——你不需要为你的伤疤感到羞耻。(不管怎样，你可能会感到软弱，但你不是。生存和治愈需要力量。)
不幸的是，如果你的疤痕超过一年，我不确定你能强迫它们在这一点上褪色得更多，除非做疤痕去除手术——我建议把它作为最后的手段。我在这里写过:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/is-self-harm-scar-removal-surgery-necessary
你可能不得不考虑其他可以让你不被发现的选择——是否有一个可信的掩护故事，可以在别人问到他们的时候使用?(也许你试图帮助一只野猫，或者在厨房里不小心伤害了自己?)这个选择取决于你的伤疤是什么样的，以及这个人对你和你的生活有多了解。
有些人也会用纹身来遮住自己，尽管有些人担心纹身对一些人来说也是一种自残。这完全取决于你。代替真正的纹身，你可以使用临时纹身，甚至其他形式的身体艺术，比如指甲花或人体彩绘——这当然取决于你的个人风格/偏好，以及不同场合的着装要求，比如工作或学校。
最后，化妆可以是一个非常通用的选择——如果你的疤痕不是太肿或凸起，看看你是否能找到一个好的粉底和/或遮瑕膏，与疤痕所在的肤色相匹配。如果疤痕出现在可能会被擦掉的地方，你可以考虑一些戏剧性的人体彩妆选择——那些能抵抗磨损和汗水的彩妆。
我曾经写过几篇关于掩盖选项的文章:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover-up-options-that-work
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-scars-in-swimsuit-season
最终，如果你的伤疤没有消失(我怀疑它们不会消失)，最好的办法就是试着克服你的负罪感。我知道这并不容易，但如果你感兴趣，我也写了一些关于这个的文章:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/7/feeling-guilty-about-self-harm-scars
我希望所有这些都有帮助。如果你有更多的问题或担忧，请在这里或博客的其他地方回复。保重!
真诚地,
金