新闻和控制焦虑的想法增加了焦虑

从小到大，每当父母打开晚间新闻时，我都会离开房间。我没有兴趣。此外，所有的都是坏消息，或者看起来都是坏消息:战争、火灾、枪击、谋杀、抢劫、不公正、争吵的政客，等等。不用了，谢谢。

当我在70年代末和80年代初过渡到成年的时候，我让自己在一定程度上获得了信息，尽量减少我对坏消息的接触,特别是。但随着24/7新闻频道、万维网的诞生，特别是21世纪初社交媒体的出现，接触坏消息似乎不可避免。

除了把头埋进沙子，还有可能避免坏消息吗?我会限制自己收看的网络新闻数量，只看一些本地新闻和有限数量的全球新闻。我丈夫喜欢CNN和BNN。他把它开着当背景音。在大多数情况下，我尽量避免这两者，我很感激他有一个“男人的洞穴”，在那里他需要消费所有的东西，商业和全球新闻以及体育新闻。

我想我可以离开社交媒体，虽然我只经常去两个平台;Instagram和Twitter。

Instagram主要是给亲密的家人和朋友，并分享我写的东西心理健康．

我经常使用的社交媒体是Twitter，平均每天浏览两次。它的短形式的文本内容吸引了我的偏好，我喜欢在小片段中消费信息。

我在推特上的资料是公开的。我在那里发布了我博客文章的链接，并遵循了几个精心挑选的处理方式:好消息报道、喜剧、博物馆、历史、作家、动物、电视节目和名人等。我也利用Twitter的屏蔽和过滤功能。尽管如此，令人不安的新闻还是会出现在我的动态中，这些新闻通常是令人困惑的、两极分化的、可怕的，会产生各种各样的自言自语．

“这是经过事实核查的还是假新闻?”

“我能相信这个消息吗?”

“这是什么意思?”

这一切都让我觉得好像天要塌下来了，而我对此却无能为力。尽管我尽最大努力快速浏览坏消息，但我的大脑还是记住了它，导致了一种普遍的不安，可以说是我焦虑的一个触发器。

我喜欢浏览我的Twitter消息，但避免坏消息变得异常困难。

适度阅读新闻以降低焦虑的小贴士

控制我在电视上观看的新闻就像打开频道一样简单，前提是我没有被某种肮脏的行为或灾难所席卷，让我紧紧盯着电视，就像我们过去常说的那样。互联网上的内容也是如此。我通常不会频繁浏览新闻网站，但如果我碰巧看到了我不喜欢的内容，我就会直接关闭浏览器窗口。

社交媒体就有点棘手了。首先，帖子的废话吸引着我。然后，我点击这篇文章来阅读更多内容，是否要查看该文章不可见的更多内容，访问文章的链接，或者查看图片或视频。然后，我开始浏览评论，其中一些同意我的观点。其他的则是消极的或极其有害的。我的大脑一直在吸收，一直在吸收。

似乎社交媒体，尤其是Twitter，对我来说，是导致我在接受坏消息方面焦虑的最大原因，我有三个选择。

1. 我可以完全离开Twitter，尽管我将无法再通过这个平台获得我喜欢的迷人、幽默、可爱和迷人的内容。
2. 不要每天都看推特。我真的可以这么做吗?遗憾的是，这已成为一种习惯。
3. 我可以采取更严格的做法，审查我关注的对象和他们发布的内容，更好地更新我已有的过滤器。如果我有一个过滤器，有东西滑过了，看看为什么它会在我的feed中，并做出调整。

现在，我将选择第三个选项，更好地管理我的内容。与此同时，我会尽量减少浏览Twitter的次数。

有人可能会说我的方法太天真了。我忽视了新闻不代表事情没有发生。但是，鉴于我们生活在一个即时的、持续的信息过载的时代，我觉得控制我们的消费是很重要的。它不仅重要，而且对我们个人和集体都至关重要幸福．