博客
我是瑞秋·克拉夫特，我很高兴加入HealthyPlace的“应对抑郁症”博客。十多年前，我在大学时被诊断出患有抑郁症。作为一个a型完美主义者，我经常被压力压垮，睡眠不足。我习惯性的自卑一度一落百出，我患上了饮食失调症，开始尝试自残。那是我生命中可怕的一段时期，因为我意识到如果不寻求帮助，我可能活不下去。
大家好，我的名字是“痴迷于度量”。我这么说带有讽刺意味，但我也是真心的。几个月前，当我写我的运动上瘾时，我简要地谈到了指标是如何推动这种行为的。我数着我走的步数。我数我跑了多少英里。我数着我爬了多少层楼梯。我数我锻炼的分钟数。我计算我燃烧的卡路里数。所有这些计算都干扰了我的生活，但我似乎无法改掉这个习惯——我现在甚至也不想改掉。我太享受这种匆忙感了，根本停不下来。 I tally each movement with laser precision, courtesy of the mobile fitness tracker I am never without. As unhealthy as I know this sounds, it also creates an intoxicating, powerful sense of achievement. An eating disorder is a compulsive numbers game, and I will be honest: It's hard to quit playing.
在HealthyPlace写了一年博客之后，我现在必须离开了。然而，一个漫长的告别对任何人都没有用处，包括我。所以，这最后一篇文章是写给你的——那些怀疑自己可能患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的未确诊的读者，正在寻找如何继续治疗的指导。
当你与焦虑作斗争时，有时你也不可避免地要应对抑郁。持续的担忧、不安全感、恐惧、不知所措，以及对我来说最明显的焦虑带来的疲惫感——所有这些都会导致突然的情绪低落。
冒险向来名声不好。我们建议人们不要做看起来“有风险”的决定，警告孩子们远离可能导致伤害的跳跃，并且，作为一个一般的经验法则，不惜一切代价寻求确定性。从表面上看，这种风气很有道理。当机会对你不利时，为什么要冒险呢?毕竟，这就是风险:低概率或不太可能的机会。
吸引幸福的想法让我想起许多不同的画面。我们经常把这个词与高度的精神状态联系在一起，比如冥想和简单的生活。在光谱的另一端，我们可能会描绘出一种完全富足的生活，这种生活植根于身体感觉、财富和物质财富。
言语虐待可以来自任何年龄的人，包括儿童。不幸的是，对许多父母来说，孩子可以很残忍的理解太普遍了。那么，为什么孩子们会用言语虐待来处理困难的情况呢?答案可能是由于学习行为或发展阶段。
带着自残伤疤生活对每个人来说都是不同的。有些人有更明显的伤疤;有些人不得不面对直接影响他们日常生活的伤疤。对我来说，伤疤的出现——以及它对我生活的影响——是微妙而有力的。
局限性影响着精神分裂症患者，但我相信精神分裂症患者可以取得伟大的成就。我认识三个患有精神分裂症的女性，她们创办并经营着非营利组织。我认识三个有小孩的妇女。我认识几个精神分裂症患者，他们的工作是作家或艺术家，还有一些人是营销专业人士和内容创作者。Elyn Saks是最著名的精神分裂症患者之一，她是一名医生和教授。这些例子来自我在社交媒体上关注的20到30多人，或者是我在多年的倡导活动中结识的朋友。如果我认识更多的精神分裂症患者，我想我会在各种角色、身份或职业中发现患有这种疾病的人。
在我患双相情感障碍之前，我认为很多事情都是理所当然的。就像很多人一样，我过着正常的生活。那时我18岁;我在上大学;我和男朋友住在一起;我的生活数据绝对处于钟形曲线的重要部分。因此，我当然从来没有想过精神疾病。即使给我一百万美元，我也无法正确地为你定义躁郁症。回想起来，在我患躁郁症之前，很多事情都不一样了。
谢谢你的评论。我很高兴你觉得这篇文章有帮助。我希望你一切都会好起来。保重!
真诚地,
金
很抱歉你受伤了，很抱歉你害怕了。每个伤疤和每个身体都是不同的;你的伤疤可能仍然会消退，但有时不会，所以你要知道，你的一些伤疤可能不会自己消退。你能做的最好的事情就是好好护理你的皮肤。对于新鲜的伤口，要做好急救——保持伤口清洁，使用绷带等。对于真正的疤痕，你可以使用乳液和其他促进愈合和整体皮肤健康的护肤品(我喜欢芦荟凝胶;如果可以的话，最好找皮肤科医生谈谈，但我可以想象，如果没有父母在场，这可能很难做到，所以如果你的父母还不知道，现在可能不是一个选择。
你可能还想看看一些可能不会消退的疤痕的遮盖方法:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover-up-options-that-work
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-the-summer
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/is-self-harm-scar-removal-surgery-necessary
我希望这对你有所帮助。如果你有更多的问题，只要我还在写博客，我就能回复你。
当心
金
我很抱歉你经历了这一切。“如果”会让我们走上一些非常艰难的道路，但我确实同意，如果你妈妈像你希望的那样和你说话，可能会更好。话虽如此，透露你的SH故事可能是如此困难和可怕，我只能想象作为父母，试着和你的孩子谈论这些事情会是什么样子。所以，如果她觉得做不到，我希望你能原谅她;重要的是，你现在意识到SH没有帮助，你可以向前走并愈合。也许你还可以找个时间跟她谈谈，如果你想的话，只是尽量不要带着评判的态度去谈。“我希望我们之前就能讨论这个问题，我想现在就开始”或者类似的话。
我希望这有帮助。保重!
真诚地,
金
我不是这篇文章的原作者，但我想确保你得到了回复。我同意你的观点，在大多数情况下，如果孩子足够大，能够理解这些概念，最好让他们明白SH不是一种健康的发泄方式——而且，就像你说的，向他们展示一些很好的应对机制同样重要。父母以身作则，不管他们是否有意;如果可以的话，解释和教育总比撒谎好。话虽如此，我也同意，蹒跚学步的孩子还太小，无法理解，而善意的谎言可能会起到最大的作用，直到他们长大，能够知道真相。
解释伤疤(以及为什么SH不是一种很好的应对机制)不仅能防止孩子们犯同样的错误，而且还能让他们知道，如果他们真的觉得需要伤害自己，他们可以和生活中真正理解他们感受的人交谈。关键是不带评判地提出问题——说“我觉得我需要伤害自己来让自己感觉好一点，但我错了”，而不是“我这样伤害自己一定是疯了。”
非常感谢你的评论。保重!
真诚地,
金
一周的清洁真是太棒了;这是为了保持连胜。：）
我理解你担心告诉父母。我不了解你的父母，也不了解你和他们的关系，所以我不能肯定地说，但如果你准备好了和他们谈谈，不必对他们保守这个秘密，你的肩膀上就会卸下一个巨大的负担。也就是说，不是每个人的父母都了解这些事情，所以必须由你决定是否以及何时(如果有的话)向他们敞开心扉。但我确实希望你能有一个可以倾诉的人——如果不是他们，也可以是朋友、治疗师或咨询师。
无论如何，有时掩盖伤疤比露出伤疤更有意义，这是事实。我写过几篇关于掩盖方法的文章;希望你能从中找到一些有用的点子:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-scars-in-swimsuit-season
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-the-summer
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover-up-options-that-work
保重，祝你好运
金