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2022年7月16日，新的三位数自杀和心理健康危机热线全面生效。从10位数数字到更方便、更容易记住的988的转变，是向所有人获得充分和广泛的精神卫生资源迈出的积极一步。此外，热线不再只针对有自杀倾向的人，而是向任何面临精神健康危机的人开放。这一变化背后的整体信息可能是最具影响力的。我们听到了;我们看到你;我们不仅要通过我们的言语，还要通过我们的行动来证明。
许多人，包括我自己在内，当他们不再是言语虐待的对象时，就会注意到其中的微妙之处。当我回想过去，在脑海中回放许多这样的例子时，我感到震惊。然而，有几个原因导致我从来没有意识到这是一种虐待，这导致我多年来一直处于同样的情况。
经前烦躁症(PMDD)是我小时候患的第一种主要情绪障碍。然而，我确实在青少年时期出现了双相情感障碍的早期症状，后来导致了分裂情感障碍，双相类型。经前焦虑症是经前综合症(PMS)的一种非常极端的形式。如果不治疗，我在月经期间不会有轻微的烦躁或悲伤——我有全面的抑郁，并伴有自杀的想法。我治疗经前不悦症的方法是服用避孕药。
我们都经历过想要改变的行为周期或模式。我们中那些经历过暴食症(BED)或饮食失调的人都知道，当你陷入无序的、破坏性的饮食循环时，你会感到痛苦和沮丧。尤其令人沮丧的是，当你试图恢复和摆脱旧的循环和模式，你意识到你仍然困在暴食的循环中。
我出生时没有发言权。我的父母在没有我参与的情况下做出了生育的行政决定，1985年4月，在我还没来得及提出任何反对意见之前，我就来到了现场。我一到医院，医生们就推断出一些事情:我是个男孩。我很健康。而且，考虑到孩子们的哭闹和抽搐，我似乎对整个分娩过程有点不方便。在那之后的近32年里，医生们没有错过什么——除了诊断我患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)。
在我了解边缘性人格障碍(BPD)或抗抑郁药之前，我就知道药物是不好的。或者，至少这是我从小到大被告知的。我从小就知道不要相信治疗师或医生。医生想毒害你的身体，治疗师想毒害你的思想。我怎么会这么想?因为那样他们就更容易控制你了。
关于慢性焦虑，我发现这通常会导致避免触发因素，包括避免冲突。例如，你可能会发现在一段关系中很难设定界限，或者你可能会发现你一直在拖延与你的工作主管进行一场艰难的对话。对我来说，这可能看起来像是远离争论，或在与某人的互动中尽可能地外交，以避免某种冲突。
许多人都熟悉对创伤的战斗、逃跑、冻结或安抚反应。然而，在多年接触言语虐待后，我学到的一件事是，这种自动反应会导致我生活中其他方面的有害拖延。
我承认，有时很难把对心理健康的讨论和对种族的讨论分开。就这一点而言，很难将任何问题的讨论与种族问题的讨论区分开来。在我的心理健康之旅中，在适应应对疾病的细微差别的同时，我也意识到种族本身是另一个需要应对的细微差别。这只是我感觉完全无法控制的一长串因素中的一个例子。虽然很难接受，但意识到我不能解决一切，让我在整个心理健康之旅中获得了更多的治愈和更多的平静。我意识到我不必因为把种族和我的心理健康分开而感到内疚。这可以应用于任何你感觉不受控制的因素，对你追求精神健康造成额外的压力。放手，优先考虑自己是可以的。
