为什么周末抑郁症会发作?该如何应对

周末抑郁症是真实存在的。几年前我注意到，当世界上其他人似乎都为周末而活时，当我感到沮丧时，周末往往会让我感到更加沮丧。我发现了一些周末抑郁的原因，以及我们可以做些什么来让自己感觉更好。

周末抑郁的3个原因

1. 我们缺乏结构。在一周中，我们经常安排好我们的日子。从一项任务到另一项任务，从一个地方到另一个地方，我们的生活充满了活力。即使我们不喜欢自己的工作，忙碌也能让我们远离烦恼。在周末，特别是当我们沮丧的时候，我们倾向于不计划活动。这种结构的缺乏会让我们感到更抑郁。
2. 我们缺乏社会互动。当抑郁时，社会交往可能会更加困难。想要做舒服的事情，我们会有这样的倾向孤立自己．而且，如果我们不需要去上班，我们通常会选择睡觉或呆在家里，而不是花时间和别人在一起。人类本就应该进行社交活动，而周末的这种孤立会增加我们的孤独感抑郁症状．
3. 我们拿自己和别人比较。当我们抑郁的时候，我们通常没有精力或欲望去做我们曾经喜欢做的事情。当我们把自己的抑郁生活与那些忙碌的、社交的、做着所有我们曾经做过的事情的人的生活进行比较时，我们会感到更加抑郁。

2种对抗周末抑郁的方法

1. 提前制定周末计划。安排好你的周末，这样你就有盼头了，也就没有时间让自己的思绪游离了。你可能会发现，每天早上和下午各做一项运动有助于提升你的精神。然而，如果你觉得严重抑郁症我建议每小时安排一次活动。即使是检查像吃早餐、洗澡和买杂货这样的活动也能给你成就感，让你感觉更好。
2. 制定社交计划。虽然呆在家里与世隔绝很有诱惑力，但这种方法弊大于利。在周末到来之前，制定一些社交计划。如果你情绪低落，你很有可能不适合举办派对，所以在你所处的环境中认清自己。邀请朋友出去喝杯咖啡。或者在Meetup.com上找一个你可以参加的小组。和他人在一起，在现实生活中，可以帮助缓解你的抑郁症状。