治疗一直是我康复的第一工具，但时不时地，我的治疗师会在某些事情上出错，这让我很害怕。这些年来，我有过几位治疗师，在过去，当一位治疗师误解了我说的话或做出了不正确的假设时，我不知道该如何回应。我觉得自己被忽视了，错了，很糟糕，我不知道该怎么跟他们说这些。但事实并非如此。当你被误解时，你可以大声说出来。

2014年11月28日，我做出了人生中最艰难的决定。为了康复，我离开了我的丈夫和儿子。我已经病了将近四年了，从产前抑郁症开始，到产后最严重、最黑暗的抑郁症，我都能想象得到。多年来，我每天都有自杀的念头。当我失去吃饭和睡觉的能力时，我的适应力已经到了极限。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

一般来说，自杀的想法是不正常的，但最近对我来说是这样的。六年多来，我一直在积极地为自己的康复而努力，然而在过去的两个月里，我几乎每天都有自杀的念头。我不想死，我只想跌入谷底，这样我就能好起来。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

我是考特·伦德尔，我很高兴能成为HealthyPlace网站上“从精神疾病中康复”博客的合著者。从很小的时候起，我就痛苦地意识到我的内心生活是非典型的，我需要保守这个秘密。我有恐慌症发作，经常在7岁时与身体分离;11岁时我试图自杀，12岁时开始吸毒和酗酒。

心理健康恢复的局限性是真实存在的;但最近，我一直在尽我所能无视我日益明显的局限性。我只是不想再有精神疾病了。我想让它消失，这样我就可以读书写字，做一个好妻子和好母亲，而不用付出巨大的努力。尽管我已经康复多年，但我仍然相信，如果我忽视自己的缺陷，为自己的缺陷感到羞愧，我就能轻松克服它们。每一次，这都会导致我彻底崩溃，迫使我尊重自己的极限，所以你会认为我现在应该知道得更好，但我又一次陷入崩溃模式。

健康焦虑过去被称为疑病症，这是一种高度污名化的精神健康状况。健康焦虑往往被简化为“戏剧性的”，而不是被认真对待。在过去的七年里，我一直在断断续续地处理健康焦虑，我想分享我的经验，这样其他人就不会像我一样感到孤独。

由于很多原因，精神药物在心理健康领域是一个棘手的话题。这些药物有一段黑暗的历史，被用于医生的方便，而不是患者的幸福，制药行业从中牟取了巨额利润，而且它们伴随着许多非常负面的心理健康耻辱。

当我第一次在网上看到，一旦我开始认真研究我的康复，情况会在好转之前变得更糟，我以为我明白了。我以为这意味着承认自己的痛苦一开始会让我更痛苦，但后来它会愈合，我就会“更好”。我知道这是一种天真的看待事情的方式，但我仍然相信这是通常的过程。天哪，我错了。

无数次，人们告诉我，一个人只有准备好自己动手，才能开始痊愈。不能强迫他们改善生活。尽管一遍又一遍地听到这样的信息，但我真的认为，如果我说了正确的话，做了正确的事，我就能说服其他人痊愈并“变得更好”。这可能是因为我曾经负责共同调节父母的情绪。在成长过程中，我不得不说和做正确的事情来维持我的价值，在很长一段时间里，这感觉很正常。

行为改变并不是从精神疾病中恢复所需的唯一改变，但它是感觉更好和过上你想要的生活的关键部分。但这是如此难以置信的困难。最近，我和我的治疗师进行了一次令人沮丧但富有成效的对话，讨论了如果我想继续改善我的心理健康，我需要开始改变行为。这次对话之所以如此令人沮丧，是因为我从来不知道如何改变我的行为。