从慢性精神疾病中恢复:与复发和解

我在文章中提到了如何与旧病复发和解，闪回和对复发的恐惧，但还有很多心理健康恢复比一篇文章所能覆盖的还要多。一整本书跨越数千页无法描述与复发相关的恐惧。接受精神疾病复发的可能性是一项艰巨的任务。

在努力达到缓解后与复发和解

当我想到慢性精神疾病时，我总是想象那边的画面。它为我总结了这种疾病。最著名的两种面具:忧郁和躁狂。但有一个灰色地带，那是我们倾向于生活的地方，至少在某些时候，相对稳定。

我花了十多年才恢复过来双相情感障碍．这在一定程度上是由于我与疾病抗争的毒瘾和酗酒。这个词缓解和单词不一样吗恢复．在慢性精神疾病的背景下，缓解意味着症状的减轻，一段时间的稳定。在这段时间里，生活尽可能地顺利进行。这很美好，但你会问自己，这会持续下去吗?我会复发吗?

这个问题让我很困扰。但这是我尽量不去想的事，也许你也应该这么做。如果我们关注的是病情缓解时复发的可能性，这种压力实际上可以，触发发作．

这是最困难的部分:忘记慢性精神疾病实际上是，慢性．缓解通常被确定为康复。当精神疾病的症状消失，当你的病情稳定，你正在康复中．精神疾病的症状减轻了。但如果你不能接受复发的现实，它可能会发生，也可能不会，康复是徒劳的。你不能享受它。康复，缓解，艰苦的斗争，应该被珍惜，但至少可以说，很难忽视这个词复发。没有它，你就活在你的灵魂深处。

学会接受精神疾病复发的现实

这是一个很高的要求。我们是否有可能接受这样的观点:我们可能并不总是健康的?我认为，为了变得健康，保持健康，我们必须。

你不能带着恐惧走完一生。你可以，但那根本不是生活。它只是存在。身体和思想没有很好地连接起来。为了恢复，为了达到缓解，你必须明白你可能会复发。你的生活可能不会一帆风顺。这可能比那些没有慢性精神疾病的人更难一点，可能会是这样，但你的生活值得为之奋斗。

制定一个健康恢复行动计划

在我的生活中，当症状开始出现时，我有一个计划。尽管这让我很困扰，但我已经告诉我的伴侣和家人，当我可能滑倒时，他们会告诉我。通常，我会告诉他们，他们错了。“我很好。”他们不知道发生了什么。他们通常是对的，我会去看心理医生。

我们制定了一个避免复发的计划。这是个好主意。如果我开始显现抑郁的迹象，我们会提升特定的药物。如果我开始觉得有点躁狂，我们降低别人。这就像玩杂耍:有时即使你是专家，球也会掉下来。通常情况下，有一个计划可以大大减少复发，进而减少恐惧。如果你有计划，你就不会那么迷茫。你可以选择一些方法来保证你的健康。

我敦促人们有一个健康恢复行动计划(包装)，如果你还没有，因为充满恐惧地走过人生根本不是人生。接受你的康复，接受复发的现实，制定一个保持良好状态的计划。