制定包裹的指南 - 健康恢复行动计划

以下讲义将作为制定健康恢复行动计划（包装）的指南。经历精神病症状的人可以使用它来制定自己的指南，也可以通过帮助他人制定健康恢复行动计划的医疗保健专业人员。

该讲义或本讲义的任何部分都可以复制用于与个人或团体合作。

开始开头

需要以下供应来制定健康恢复行动计划：

1. 一个三环粘合剂，一英寸厚
2. 一组五个分隔线或标签
3. 一包三环填充纸
4. 某种写作工具
5. （可选）朋友或其他支持者，为您提供帮助和反馈

第1节维护清单

在第一个选项卡上写每日维护列表。将其插入活页夹，然后插入几张填充纸。

在第一页上，以列表形式描述自己，当您感觉还不错时。

在下一页上，您每天都需要为自己做的事情列出，以使自己感觉还不错。

在下一页上，为您可能需要做的事情提供提醒列表。每天阅读此列表有助于我们保持正轨。

第2节触发者

外部事件或情况，如果发生的话，可能会产生严重的症状，使您感到自己患病。这些是对我们生活中事件的正常反应，但是如果我们不对它们做出反应并以某种方式处理它们，它们实际上可能导致我们的症状恶化。

在下一个标签上，写“触发器”，然后放入几张粘合纸。

在第一页上，写下那些如果发生的事情可能会导致您的症状增加。他们过去可能触发或增加症状。

在下一页上，编写一个动作计划，如果触发器出现，则使用本讲义末尾的健康工具箱作为指南。

第3节警告标志

预警迹象是内部的，可能与对压力状况的反应无关。尽管我们尽了最大的努力来减轻症状，但我们可能会开始体验预警信号，这表明我们可能需要采取一些进一步行动的变化迹象。

在下一个标签上，写“预警信号”。在本节的第一页上，列出您注意到的预警信号。

在下一页上，编写一个动作计划，如果出现预警迹象，则使用本讲义末尾的健康工具箱作为指南。

第4节正在崩溃或恶化

尽管我们尽了最大的努力，我们的精神病症状可能会发展到他们非常不舒服，严重甚至危险的地步，但我们仍然能够代表我们自己采取一些行动。这是一个非常重要的时刻。有必要立即采取行动来防止危机。

在下一个标签上，写“当事情分解时”。然后列出症状清单，对您而言，这意味着事情已经恶化并接近危机阶段。

在下一页上，编写一个动作计划，以使用本讲义末尾的Wellness工具箱作为指导。

第5节 - 危机规划

尽管采取了最佳计划和自信，但我们可能会发现自己处于危机局势，其他人则需要承担我们的护理责任。我们可能会觉得我们完全失控了。

当您很好地指导别人时，当您不舒服时如何照顾您时，也会制定危机计划，即使事情看起来不受控制，也可以控制自己。其他人会知道该怎么做，为每个人节省时间和挫败感，同时确保您的需求得到满足。当您感觉良好时，请缓慢制定该计划。危机规划表包括写的空间：

• 那些向他人表明他们需要采取行动的症状
• 您想采取这一行动
• 您目前正在服用的药物，可能在危机中有帮助的药物以及应避免的药物
• 您喜欢的治疗以及应该避免的治疗方法
• 在家护理的可行计划
• 可接受且不可接受的治疗设施
• 别人可以采取的行动会有所帮助
• 应避免的行动
• 有关何时不再使用计划的说明

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