心理健康在10分钟或更短的时间内自我保健
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许多人在新的一年里强调了很多重点。有些人回顾过去一年，对他们的成就水平或变得恶化的情况感到差。在另一边，“新年”左右有很大的压力。新你。“我们的主持人，治疗师Emily Roberts将谈论这一点，并在7P CT / 8 et的星期三晚上的任何主题上占用所有个人心理健康问题。希望你们加入我们。
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心理健康在10分钟或更短的时间内自我保健
当你想到心理健康自我照顾时，会想到“麻烦”这个词吗？当精神疾病症状爆发时，为我们的心理健康做事可以努力提高我们的思想，情绪和能量水平。然而，练习精神健康的自我照顾说说比做得更容易。当我们需要它时，很难想到要做的事情，以及从事漫长的复杂活动的思想可能是如此压倒性，我们不想打扰。
这就是为什么有一份简单的心理健康自我护理的简单和简单活动是重要的。此列表上的活动可在10分钟或更短的时间内完成，它们将加起来达到相当大的心理健康。
精神健康的自我护理活动10分钟或更短时间
- 从你最喜欢的水瓶中喝水
- 精心地吃一块水果
- 走在人行道上
- 颜色
- 读
- 闭上眼睛，深呼吸
- 跳跃杰克
- 吃酸奶
- 走上楼梯
- 为某人写一个善良的笔记
- 拍照
- 跳到一个最喜欢的歌曲
- 在期刊中写或绘制
在每天服用一些短暂的休息，为自己做一些积极的事情，这在提升心理健康方面非常有效。
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APA参考
Peterson，T.（2017年12月11日）。精神健康在10分钟或更短时间内自我保健，健美的健康。在2021年，2月14日从//www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/mental-healtholeaself-care--110-minutes-or
