抑郁症的自我护理步骤
自我护理是一个广泛用于从抑郁症中恢复的术语，但它很少被卫生保健专业人员定义，他们建议用它来缓解抑郁症抑郁症状．这么多年来，我知道抑郁症是什么样的自我保健对我有用。这里有一些例子，将帮助你找到自己的步骤来自我照顾抑郁症。
对我来说,抑郁症自我照顾就是迎合自己的兴趣和喜好，如何安排时间。例如，一个常见的自我护理建议是洗澡;除了我不喜欢洗澡，因为我的腿长，膝盖在我的小浴缸里会变冷。
所以我就想泡个澡，试着用淋浴代替。温水很舒缓，确实让我觉得自己被宠爱了。
根据你的感官选择抑郁症自我护理
思考能让你感觉更好的事情需要一些练习。当我被困住的时候，我试着思考我的五种感觉。
淋浴的热水与触觉有关。接下来我想到了气味和味道。我发现薄荷的香味和味道都很舒缓，所以吃一些薄荷的东西对我来说可能是对抑郁症的自我护理。
视觉是超级有趣的，因为有太多的东西让我高兴看到，即使在我非常沮丧的时候。动物、孩子、古董，还有那些五颜六色的东西，总的来说，对我来说都很有趣。一个简单的谷歌搜索可以帮助我查看这些东西。
声音很容易，因为我只想到我最喜欢的音乐。不过，有时沉默也能让人放松。我检查我当时的感受，挑出什么声音可以安抚我。
抑郁症的自我护理需要练习
有时当我感到非常沮丧的时候，我必须尝试几种自我护理方法才能感觉好一些。有一个可以尝试的事情清单是很好的，这样当我感到沮丧的时候，我就不用想太多了。我可以参考我的清单，想想可以尝试的事情。
我知道，我的抑郁症，我倾向于担心很多，想太多的事情。在寻找应对方法时，简单是关键。它的工作原理。
现在试着打开一个Word文档，写下与你的五种感官有关的东西。你最喜欢的气味、味道、声音或触觉是什么?
宠爱自己。你完全值得，我保证这对你的抑郁症有帮助。就像我说的，这需要练习。一定要试一试，对自己好一点，即使有一两次失败了。第三，对抑郁症的自我护理可能会决定糟糕的一天还是美好的一天。
你也可以在推特，谷歌+，脸谱网她的博客，雏菊与瘀伤:抑郁生活的艺术．
APA的参考
舒尔茨，E.(2015年3月12日)。抑郁自我护理步骤，HealthyPlace。2021年5月19日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2015/03/steps-to-self-care-for-depression上检索到
作者:Erin Schulthies
在过去一周左右的时间里，抑郁程度很低。内疚无处不在。我现在最感激的一件事就是没有结束我的生命。抑郁是一种痛苦的状态，就像生活在慢性疼痛中，只是不同。也许我们应该停止阅读那些被我们的总统负面影响的事物和动物。也许这是一种照顾自己的方式，从每天阅读世界上正在发生的事情所带来的抑郁中解脱出来。
在过去一周左右的时间里，抑郁程度很低。内疚无处不在。我现在最感激的一件事就是没有结束我的生命。抑郁是一种痛苦的状态，就像生活在慢性疼痛中，只是不同。也许我们应该停止阅读那些被我们的总统负面影响的事物和动物。也许这是一种照顾自己的方式，从每天阅读世界上正在发生的事情所带来的抑郁中解脱出来。
积极、创造性地处理抑郁症是精神疾病治疗和管理的重要任务，这一复杂的心身疾病对社会功能有诸多影响。自我关怀的激发是提高自尊意识的第一步，目的是打破抑郁认知模式的三部曲:对自己的消极思考、对他人的不祥态度和对未来的悲观展望。从保持个人卫生开始，保持我们生活和工作环境的良好状态，改善年久失修的外表等等，有很多方法可以让我们对自我保健产生兴趣。这些和其他增加自我形象的活动有助于成功地克服抑郁症作为现代生活的象征的漫长而艰难的精神治疗之路。
就像保险杠贴纸上写的，
“生活就是个贱人——那你就娶一个吧”
我娶了一个。相信我，当你的环境被持续的消极包围时，抑郁会加剧，每天都在挣扎。你必须找到你自己的幸福和友谊。生活是美好的。你只需要继续寻找美好。